Voiko 42-vuotias kohottaa kuntoaan ja kiinteytyä???

jolla on ikää yli 50v. ja on niin tiukassa kunnossa ja ohjaa aerobiciä ym. ja lihaksia ja voimaa sillä on enempi kuin minulla, vaikka olen paljon nuorempi.

Hän on ollut alalla tosin koko ikänsä, mutta silti..

Itse olen mukana työhyvinvontiohjelmassa, johon liittyy liikunnan lisäämistä ja painotavoite. Olen saanut puolessa vuodessa 2,5 kiloa lisää lihaksia ja kehoni kokonaisrasvaprosentti on laskenut viidellä prosentilla. Painoni on laskenut neljä kiloa. Vyötärönympärykseni on pienentynyt 6 senttiä, lantio 3 senttiä ja kumpikin reisi yläosastaan 2 senttiä.



Tähän ei ole tarvittu mitään muua kuin kävelyä ja lenkkeilyä sekä joogaa, joka on oikeastaan kotijumppaa. Kuntosalilla en ole käynyt enkä missään ohjatussa ryhmässä - joogaa olen harrastanut jo kymmeniä vuosia, nyt lisäsin vain ohjelmaan lihaskuntoa parantavia liikkeitä ja aloin tehdä sitä päivittäisten 7 minuutin sijasta 20-60 min päivässä. Hölkkään 3 kertaa viikossa ja välipäivinä kävelen jonkin verran.