Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa "pisteilijät" & muutkin - miksi en laihdu?
10.07.2008 |
Olen aivan turhautunut! Mulla on noin 10kg tiputettavaa (170cm/76kg)
Olen ollut pisteillä melkein 4 vkoa. Normipvnä syön aamupalan, lounaalla salaattin (kasviksia) ja iltapäivällä pisteiden mukaisen päivällisen. Juon vettä väh. 1,5l päivässä ja lisännyt liikuntaa, joka toinen pvä juoksulenkki tai aerobic.
Viikonloppuna olen ehkä vähän löysännyt mutta en mitään mässäilyä harrastanut - maanantaina taas pisteiden mukaisesti.
Paino ei vaan tipu!!!!! yritän sitkeästi vaan jatkaa mutta kyllä alan jo epäilemään että mun korvien välissä on vikaa.
Tiedän ettei kilot tipu hetkessä enkä odota mitään ihmeitä vkossa -mutta kyllä mielestäni pari kiloa olisi "pitänyt" jo tippua..!?
Kaipaan tsemppiä, vinkkejä ja kokemuksia!
Kiitos kaunus etukäteen,
..ikuisestiko pallero?
Kommentit (14)
Huomasin, että itse söin hedelmiä ihan liikaa, ja vaikka en joustajia käyttänytkään, tuli kalorimäärästä aika korkea.
Liityin kalorilaskuriin, ja pidin -500 kcal:n vajetta, kiloja alkoi lähteä ropinakaupalla ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
läskit tuskin lähtee ilman liikuntaa.
Ja TOIMII!!!! =D Eikä maksa paljoa, 1,90€/15 päivää.
Huomasin, että itse söin hedelmiä ihan liikaa, ja vaikka en joustajia käyttänytkään, tuli kalorimäärästä aika korkea.
Liityin kalorilaskuriin, ja pidin -500 kcal:n vajetta, kiloja alkoi lähteä ropinakaupalla ;)
20 pistettä päivässä on mun painoiselle. En käytä ilmaisia juuri ollenkaan enkä oikein joustajiakaan....
välipaloina syön kirsikkatomaatteja, porkkanoita ja korkeintaan pari omenaa päivässä.
oon tosiaan ihan kypsä koko hommaan mutta en vielä valmis kuitenkaan antamaan periksi!
Kiitos vinkeistä ja lisää kommentteja luen mielläni!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yli kymmenen kiloa lähti parissa kuukaudessa pari vuotta sitten, eikä ole kilot tulleet takaisin.
Loppujen lopuksi laihduttamisessa on kyse matematiikasta = kuluta enemmän kuin syöt. Ja hedelmissä voi olla yllättävänkin paljon kaloreita samoin täysmehuissa. Jos pitää 500 kalorin vajetta päivittäin, niin pakkohan sitä on laihtua. Tsemppiä !
Ehkä ei vain toimi sinulle, en ole kaveripiirissä vastaavaa kuullut. Minun piti ihan syödä enemmän kuin pisteeni (20), kun paino saattoi pudota 6kg/ 9pvä, vaikka tarkoitus oli vain hieman pudottaa ja hallita painoa ( en ole ylipainoinen).
20 pistettä päivässä on mun painoiselle. En käytä ilmaisia juuri ollenkaan enkä oikein joustajiakaan....
välipaloina syön kirsikkatomaatteja, porkkanoita ja korkeintaan pari omenaa päivässä.
oon tosiaan ihan kypsä koko hommaan mutta en vielä valmis kuitenkaan antamaan periksi!
Kiitos vinkeistä ja lisää kommentteja luen mielläni!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vältä aterioilla pastan ja perunan syömistä vaikka niitä saisikin muka syödä aterialla "määrättömästi". Pastaa korkeintaan pari kauhallista, perunoita 2-3. Korvaa usein peruna-aterioilla perunat höyrytetyillä kasviksilla, esim. parsakaalilla, kukkakaalilla ja porkkanalla.
Ja toinen tosiasia on se, että jos samalla lisäät liikuntaa ja toivon mukaan silloin kasvatat niitä lihaksia niin voi olla että rasvaprosenttia on parempi tuijottaa kuin painoa? Minä aloitin juuri kuntosaliharjoittelun tavoitteena mm painonpudotus. Ohjaaja kuitenkin sanoi minulle että mittanauha ja rasvaprosentti kertoo enemmän kehityksestä kuin vaaka ja varoitti minua liian kovista odotuksisa painon suhteen näin aluksi - se kun ei välttämätä tipu kun lihaksia tulee lisää...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ainakin auttoi se, että rupesin syömään lounaaksi normaalin lämpöisen aterian ja päivälliseksi kevyempää. En tiedä, mihin se perustui, mutta itse huomasin selkeän eron siinä, söinkö pisteitä tai kaloreita enemmän päivällä kuin illalla. Vanha ohje: "Syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen" pätee minun elimistölleni.
läskit tuskin lähtee ilman liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
leivässä on niitä paljonkin. syö ananasta, se poistaa nestettä.
Itse olen suurinpiirtein samankokoinen ja pisteitä minulla 22. Liikut aika paljon, joten syötkä mahdollisesti liian vähän? Kiinnitin huomiota myös siihen, että syöt vain kolme kertaa päivässä. Suotavampaa olisi jakaa pisteet tasaisesti pitkin päivää. Harrastan itsekin tuota viikonloppusyömistä, mutta jos viikolla ei tule säästeltyä pisteitä, pisteet menee helposti yli. Varsinkin juomapuolelta tulee yllättävän paljon pisteitä, vaikka joisikin esim. kevytsiidereitä.
Suosittelisin tarkistamaan pisteet ja laskemaan tarkkaan viikon kaikki syödyt pisteet ihan kynä-paperi-meiningillä. Silloin et voi huijata itseäsi. Kyllä tuossa ajassa pitäisi näkyä jo jonkinlaisia tuloksia. Itselläni tippuu 0,5-1,5 kiloa viikossa vieläkin, kun vaan jaksan olla tarkkana pisteiden kanssa. Tsemppiä!
sulla varmaan läski on muuttunut lihakseksi!
Ei kannata liikaa tuijottaa sitä vaakaa, jos ruokapuoli ok ja liikuntaa on.
Mittanauha ja peili ovat paremmat kaverit.
Tässä myös yksi kiva linkki:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Voit laskeskella energiantarvettasi ja paljonko kulutat jne.