levottomat jalat joka yö!! mikä avuksi??
Nyt siis menossa rv14 ja joka yö kärsin levottomasta jalasta siis toinen vain. olen ottanut nukkumaan mennessä magnesiumin, mutta silti välillä herään niiiiin ärsyttävään nykimiseen!! mulla on myös luontaistutekaupasta sellaista jalkoja rentouttavaa rasvaa, mutta en uskalla sitä niin usein käyttää. Kokemuksia?? neuvoja??
uneton
Kommentit (4)
Moi,
mulla on menossa rv 13 ja sama vaiva. Edellisessäkin raskaudessa levottomat jalat vaivasivat miltei koko raskauden ajan. Kamala homma!
Oma reseptini on: riittävästi juomista, illalla ennen nukkumaanmenoa 500 mg magnesiumia ja ehdottomasti lento- tai energiasukat jalkaan. Mulla nuo sukat helpottavat oloa tosi paljon. Yksi keino on kanssa korottaa jalkoja esim. korkean tyynyn avulla. Ja huoneen tuulettaminen viileäksi voi auttaa kanssa.
Voimia sulle!
Lumileopardi
Magnesiumin lisäksi pitää huolehtia myös raudan ja kalsiumin riittävästä saannista. Vettä kannattaa juoda paljon, kevyt liikunta kuten kävely helpottaa, ja venyttely. Jalkoja voi nostaa esim. tyynyjen päälle kuten joku jo ehdottikin.
Ja sitten apteekista Hirudoid Fortea! On mulle ihan ehdoton, laitan parikin kertaa illassa, etenkin just ennen nukkumaan menoa. Ja on turvallinen koko raskauden ajan!
Täysin en ole onnistunut vaivasta pääsemään mutta nukahtamista helpottaa:
- huoneen tuulettaminen viileäksi juuri ennen nukkumaan menoa
- jalan venyttely ja voimakas hierominen
- ice power kylmägeeli reisilhakseen ja pohkeeseen hierottuna, rentouttaa jalkaa sen verran että yleensä ehtii nukahtaa. Vaikutus ei kyllä ole kovin pitkäaikainen
- (magnesiumista ei ole mulle ollut apua)
On muuten inhottava vaiva!
Minkä verran otat magnesiumia? Sitä voi käyttää suuriakin annoksia jos pienemmästä ei ole apua, kokeile ottaa 500-750mg ja aiemmin ennen nukkumaan menoa.
Paljonko sinulla on hb? Joskus voi alhainen hb arvokin aiheuttaa vaivaasi. Tarkista arvot ja jos raudat lisätarvetta on niin se kannattaa aloittaa.