Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tarkotus hankkia massaa, jotta lihakset kasvaisi, mutta mitä kuuluu syödä?
21.05.2015 |
Moi. Olen ollut nuorempana hieman alipainoinen ja aina tosi laiha. Nykyäänkin tosi laiha, mutta jonkun verran tullut lihaksia, eli nykyään ihan normaalipainoinen. Olen aloittanut kuntosalilla käynnin, mutta paino junnaa vaan paikoillaan, eikä lihakset kasva riittävästi.
Auttakaa siis, mitä minun kannattaisi painottaa ruokavaliossa, jotta saisin riittävästi energiaa. Olen opiskelija, joten älkää ehdottako mitään hirmu kalliita ruokia.
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt sen 5-6 kertaa päivässä, joka aterialla 200-600 kcal ml. riittävästi proteiinia ja hiilaria.
Paljon hiilareita. Paljon proteiinia. Hiilihydraatit on kehon polttoainetta, proteiini rakennusainetta.
Mäkin suosittelen massanlisääjää 2-3 krt päivässä muun aterioiden lisäksi. Sillä ja treenillä saat lihakset kasvuun. Lihakset ei kasva ilman polttoainetta ja rakennusainetta. 1-2 dl jauhetta 3 desiin maitoa. Muista massanlisäysjuoma heti treenin jälkeen, niin kasvavat lihakset saavat energiaa. Pelkästään syömällä on lähes mahdotonta saada riittävää määrää energiaa ja proteiinia. Siksi suosittelen massanlisääjää.
[quote author="Vierailija" time="21.05.2015 klo 13:00"]Paljon hiilareita. Paljon proteiinia. Hiilihydraatit on kehon polttoainetta, proteiini rakennusainetta.
Mäkin suosittelen massanlisääjää 2-3 krt päivässä muun aterioiden lisäksi. Sillä ja treenillä saat lihakset kasvuun. Lihakset ei kasva ilman polttoainetta ja rakennusainetta. 1-2 dl jauhetta 3 desiin maitoa. Muista massanlisäysjuoma heti treenin jälkeen, niin kasvavat lihakset saavat energiaa. Pelkästään syömällä on lähes mahdotonta saada riittävää määrää energiaa ja proteiinia. Siksi suosittelen massanlisääjää.
[/quote]
Oikeesti vittu näitten kanssa :D nää on suurimmaks osaks iha hilipatihippaa höpöhöpöjuttuja aloittelevalle kuntoilijalle.
Aika moni muutenki tarvii hurjana apua näitten lisäravinteitten kanssa kun lähtee niitä ostamaan, pitää uskaltaa kysyäkkin sitä apua sit mutta ei mennä ny tähän.
Iha ekaks kysynkin että paljoko syöt nykyää ja paljoko reenaat ja miten? Paino/pituus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä vähän huonoon aikaan kyselet neuvoja, joten nopeimmin saat vastauksen Googlaamalla, esim. Lihasten kasvu, ruokavalio.
Treeniaikoina join aamiaiseksi maitoa, johon olin lisännyt heraproteiinia. Muuten söin tavallisen monipuolisesti. Lihakset kasvoivat nopeasti. Netistä tilattuna proteiinijauhe ei paljon maksa ja riittää pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia. Proteiinia. Vähän lisää proteiinia.
Alue: Aihe vapaa
Massanlisääjää maitoon sekoitettuna.
Esim. super mega mass.
Pähkinöitä. Banaania.