Ketkä kaikki laihduttaa nyt? :)

Joo mullakin alkoi eilen, niin kuin joka maanantai! Pudotettavaa 15kg (nyt 165cm/80kg). Painoin pari vuotta sitten 65kg, mutta sitten masennuin ja tässä tulos.

[quote author="Vierailija" time="17.03.2015 klo 16:06"]

Joo mullakin alkoi eilen, niin kuin joka maanantai! Pudotettavaa 15kg (nyt 165cm/80kg). Painoin pari vuotta sitten 65kg, mutta sitten masennuin ja tässä tulos.

[/quote]

Masennus on kamala sairaus :( Älä stressaa painonpudotusta jos on muutenkin vaikea elämänvaihe (eli jos siis edelleen kärsit masennuksesta). Toki masentuneenkin kannattaa yrittää pitää kiinni terveellisistä elämäntavoista, mutta tiedän kyllä että aina ei todellakaan voi ottaa itseään niskasta kiinni! -ap

minä!

Minä aloitin vuodenvaihteessa, mutta kunnolla lähti käyntiin vasta helmikuun puolella. Lähtöpaino 92kg, nyt 86,5kg. Pituus 168cm ja ikää 30+. Tavoite n. 60-65kg, katsoo miltä sitten näyttää. Vatsanahkaa tai tissejä en tule ikinä saamaan kauniiksi ilman veistä, tissit on jo nyt aika riippuvat ja tyhjenevät varmaan ihan pusseiksi kun rasva lähtee. Vatsa taas on venynyt ja käytännössä pelkkää arpea alhaalta ylös ja sivuilta sivuille, raskauksien myötä...
No, kyllä se silti sen arvoista on. Aloitin myös liikunnan nyt ja olen onnistunut käymään salilla ja jumpissa 3-5 kertaa viikossa :)

[quote author="Vierailija" time="17.03.2015 klo 16:06"]Joo mullakin alkoi eilen, niin kuin joka maanantai! Pudotettavaa 15kg (nyt 165cm/80kg). Painoin pari vuotta sitten 65kg, mutta sitten masennuin ja tässä tulos.
[/quote]

Ei hitto, mäki alotin eilen, oon 165cm ja 84kg ! Neljä vuotta sit olin vielä 50kg, masennuksen ja perheväkivallan seurauisena lähti vähän rasvaruuan kanssa yli.

[quote author="Vierailija" time="17.03.2015 klo 17:50"]

Mä olen aloittanut sen viimeisen painonpudotusurakan :) Viimeiset 10 vuotta oon seilannut 75-85 kilon välillä. Nyt painan 72kg (oon 160cm pitkä) enkä aio enää antaa sen nousta. Eka tähtäin 59.9kg... Lihaksia haluaisin kasvattaa esim. kadonneen pyllyn tilalle mutta pelkään kuntosalia. Ruokavalion pitäminen on kyllä hankalaa mutta jos jaksan pitää aina terveellistä syötävää lähettyvillä niin saattaa onnistua :)

[/quote]

Hei, kiinnitin huomion tuohon että "pelkäät kuntosali"? Miksi pelkäät? :) Itse en tykkää käydä kuntosalilla, kun jotenkin se monotoninen samojen liikkeiden toisto tuntuu liian tylsältä. Joku toiminnallisempi liikuntamuoto sopisi mulle paremmin varmaan.

Mites teillä muilla on laihdutus sujunut? Mä onnistuin kieltäytymään jäätelöstä, vaikka kaveri olisi tarjonnut, ja tää on mulle oikeasti saavutus. Nyt olen tässä miettinyt, että riittääköhän ruokavalion muutos oikeasti painon putoamiseen, vai käykö vain niin että paino jämähtää tähän ja mitään muutoksia kroppaan ei tule ilman rankempaa kuuria... -ap

Oon pudottanut nyt 6,5 kg, painan nyt 60,1 kg ja olen 153 cm pitkä.
Vielä on matkaa ainakin 5 kg, tai peili näyttää milloin on aika lopettaa.

5 kk menossa, kaloreita tiputettu 4 vkon välein. Hitaasti tippuu mutta varmasti. Käyn 3xvko salilla ja 4xvko aerobista.

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 06:19"]

Oon pudottanut nyt 6,5 kg, painan nyt 60,1 kg ja olen 153 cm pitkä. Vielä on matkaa ainakin 5 kg, tai peili näyttää milloin on aika lopettaa. 5 kk menossa, kaloreita tiputettu 4 vkon välein. Hitaasti tippuu mutta varmasti. Käyn 3xvko salilla ja 4xvko aerobista.

[/quote]

Vau, ihailen tuota urheilun määrää! Ajattelin itse pyrkiä 3-4x viikossa lenkkeilyyn, koska lähtötilanne on siis se, etten ole urheilua harrastanut pitkään aikaan... täysin ummikko en kuitenkaan ole, vaan vielä vuosi sittenkin olin ihan aktiiviliikkuja, nyt on ollut pisin tauko elämässäni kun en ole liikuntaa harrastanut (puolisen vuotta). Kotijumppaan jos vielä keksisi motivaatiota... pitäisi varmaan ostaa joogamatto ja tutustua youtuben videotarjontaan :)

Kuinka paljon syöt kaloreita päivässä? Mä en osaa yhtään arvioida kaloreita... onko sulla esim. keittiövaaka käytössä? -ap

Minä. Lähtöpaino on 52kg ja tavoite 46kg. Pituutta 162cm.

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 07:12"]

Minä. Lähtöpaino on 52kg ja tavoite 46kg. Pituutta 162cm.

[/quote]

46kg kuulostaa kyllä liian vähäiseltä... Itse olen kevyimmilläni painanut 48.5kg, olen 161cm pitkä. Tuo oli vielä ihan ok paino, olen sirorakenteinen kuitenkin. Mutta miksi sun tavoite on noin alhaalla? Noissa mitoissahan sun ei tarvitsisi pudottaa painoa, mutta tiedän kyllä kokemuksesta (tälläkin hetkellä) että kehonkoostumus voi olla kevyessäkin painossa ihan väärä. Eikö kannattaisi ennemmin tehdä ruokaremonttia yms. kuin tavoitella jotain tiettyä (jopa liian kevyttä) painoa?

Eräällä läheiselläni oli syömishäiriö, eikä se ollut kivaa katseltavaa... ei kropan eikä mielen hyvinvoinnin kannalta. -ap

Se kalorimäärä pitäis olla nousujohteinen ei laskeva. Tällä estetään se, että ei tule jojo ilmiötä. Ensiksi elimistö säikäytetään kunnolla ja sitten tosiaan nostetaan päivittäistä kalorimäärää samalla kun lisätään treeniä noin 4vk välein. Viime vuonna tuli 4 kuukaudessa tiputettua 20kg. Vielä on 3.5kg normaalin painoindeksin päälle. Jos ens kuussa alkais tiputteleen. -10kg heinäkuun puoleenväliin mennessä tavoite. Esikoisella on rippijuhlat. Olisi ihana olla samassa painossa kuin silloin kun aloin häntä odottaa. Vähän niin kuin pyyhkisi ne vihoviimeisetkin vauvakilot menneisyyteen. Mun vauva oli 15 vuotta sitte 4.1kg / 53cm syntyessään. Pieni käärö. Nyt se on 180cm ja 70kg ja äidin vuoro olla se pienempi :)

Täällä taas! Ajattelin pitää tätä ketjua tällaisena pienimuotoisena tsemppauksena itselleni, ja toki kiva jos piristää muitakin :)

Taitaa olla mulla lepopäivän paikka, koska viime lenkillä tuntui, ettei jalkoja jaksa juuri liikuttaa. Erityisesti etureidet hapottaa... harmittaa vähän huomata, miten huonossa kunnossa sitä onkaan, mutta hiljaa hyvä tulee ja lepokin kuuluu asiaan.

Mitäs ootte laihduttajat mieltä pienestä herkuttelusta? Vai oletteko aivan totaalikieltäytyjiä herkkujen suhteen? Mun tekis aivan kauheasti mieli suklaata, apua :D -ap

Muista tosiaan levätä myös! Monella katoaa liikkumisen into heti alkuunsa kun vetää itsensä ihan piippuun eikä muista/anna itselleen lupaa levätä. Riippuen vähän rasituksesta 1-3 lepopäivää viikossa on ihan ok. Lepopäivänäkin voi ottaa pienen, palauttavan kävelyn rauhallista tahtia. Ei suorittaa, vaan venytellä.

Mä herkuttelen kerran viikossa kohtuullisesti. Joskus saatan viikollakin ottaa kahvin kanssa vaikka pullan, mutta sekin pitää laskea pois päivän kaloreista eli kovinkaan usein en sitä viitsi ottaa, koska haluan myös syödä muutakin päivän aikana :) Ei kannata kieltäytyä totaalisesti kaikesta hyvästä mutta pitää tosiaan muistaa että elämä on valintoja ja kumarrus toisaalle on pyllistys toisaalle. Eli suklaalevy tarkoittaa hyvin pitkää lenkkiä ja rajoitettua ruokavaliota. Sen takia usein jätän mieluummin sen suklaalevyn kauppaan ja popsin sen sijaan vihanneksia jugurttidipillä :)

[quote author="Vierailija" time="20.03.2015 klo 09:57"]

Muista tosiaan levätä myös! Monella katoaa liikkumisen into heti alkuunsa kun vetää itsensä ihan piippuun eikä muista/anna itselleen lupaa levätä. Riippuen vähän rasituksesta 1-3 lepopäivää viikossa on ihan ok. Lepopäivänäkin voi ottaa pienen, palauttavan kävelyn rauhallista tahtia. Ei suorittaa, vaan venytellä. Mä herkuttelen kerran viikossa kohtuullisesti. Joskus saatan viikollakin ottaa kahvin kanssa vaikka pullan, mutta sekin pitää laskea pois päivän kaloreista eli kovinkaan usein en sitä viitsi ottaa, koska haluan myös syödä muutakin päivän aikana :) Ei kannata kieltäytyä totaalisesti kaikesta hyvästä mutta pitää tosiaan muistaa että elämä on valintoja ja kumarrus toisaalle on pyllistys toisaalle. Eli suklaalevy tarkoittaa hyvin pitkää lenkkiä ja rajoitettua ruokavaliota. Sen takia usein jätän mieluummin sen suklaalevyn kauppaan ja popsin sen sijaan vihanneksia jugurttidipillä :)

[/quote]

Hauska sattuma - juuri eilen herkuttelin jugurttidipillä ja kurkuilla :) Mutta ajattelin silti itsekin tuota, että sallisin pienen herkkuhetken itselleni, koska ainakin "karkkilakot" on ollut mulle aina ihan hirveitä. Niitä siis olen välillä kokeillut, maksimissaan kuukauden mittaisia, ja pahinta on se kun mielessä koko ajan pyörii se "et saa syödä" -kielto.

Mutta tiedän kyllä, että moni varmaan kompastuu näihin, koska esim. juuri suklaa on todellinen kaloripommi, sitä ei ihan äkkiä lenkkeilemällä kuluteta. Määrälläkin on toki merkitystä, pienempi paha se 50g patukka on kuin 200g levy :) Liian rankka kuuri tuskin sekään motivoi pidemmän päälle, toki joillain voi toimia sellainenkin, mutta itseni tuntien ei... -ap

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 07:10"]

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 06:19"]

Oon pudottanut nyt 6,5 kg, painan nyt 60,1 kg ja olen 153 cm pitkä. Vielä on matkaa ainakin 5 kg, tai peili näyttää milloin on aika lopettaa. 5 kk menossa, kaloreita tiputettu 4 vkon välein. Hitaasti tippuu mutta varmasti. Käyn 3xvko salilla ja 4xvko aerobista.

[/quote]

Vau, ihailen tuota urheilun määrää! Ajattelin itse pyrkiä 3-4x viikossa lenkkeilyyn, koska lähtötilanne on siis se, etten ole urheilua harrastanut pitkään aikaan... täysin ummikko en kuitenkaan ole, vaan vielä vuosi sittenkin olin ihan aktiiviliikkuja, nyt on ollut pisin tauko elämässäni kun en ole liikuntaa harrastanut (puolisen vuotta). Kotijumppaan jos vielä keksisi motivaatiota... pitäisi varmaan ostaa joogamatto ja tutustua youtuben videotarjontaan :)

Kuinka paljon syöt kaloreita päivässä? Mä en osaa yhtään arvioida kaloreita... onko sulla esim. keittiövaaka käytössä? -ap

[/quote]

Tällä hetkellä syön 1700. Aloitin 2500 kcal. Minulla oli aineenvaihdunta niin jumissa että oli pakko syödä ensin tuo hillitön määrä. Normaalisti söin jotain 1300 kcal päivässä jolla sain aineenvaihdunnan jumiin.

Kaikki mitä syön menee vaa´an kautta. Minulla on valmennus tähän ja ruokavaliot vaihtuu 4 viikon välein. Kätevää kun ei tarvitse itse miettiä ruokavaliota.

Hyvä motivaatio on peili. Kun huomaa että kroppa kiinteytyy, haluaa kiinteytyä enemmän. Se vaati kuitenkin että oli niitten läskien kanssa pohjalla, inhosi itseään niin ettei halunnut peilistä katsoa. Siihen en halua enää.

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 07:53"]

Se kalorimäärä pitäis olla nousujohteinen ei laskeva. Tällä estetään se, että ei tule jojo ilmiötä. Ensiksi elimistö säikäytetään kunnolla ja sitten tosiaan nostetaan päivittäistä kalorimäärää samalla kun lisätään treeniä noin 4vk välein. Viime vuonna tuli 4 kuukaudessa tiputettua 20kg. Vielä on 3.5kg normaalin painoindeksin päälle. Jos ens kuussa alkais tiputteleen. -10kg heinäkuun puoleenväliin mennessä tavoite. Esikoisella on rippijuhlat. Olisi ihana olla samassa painossa kuin silloin kun aloin häntä odottaa. Vähän niin kuin pyyhkisi ne vihoviimeisetkin vauvakilot menneisyyteen. Mun vauva oli 15 vuotta sitte 4.1kg / 53cm syntyessään. Pieni käärö. Nyt se on 180cm ja 70kg ja äidin vuoro olla se pienempi :)

[/quote]

Varmasti silloin kun syöt vaan kaikkea paskaa ja olet sillä saanut kilot. Ja kun on tiputettavaa useampi kymmenen kiloa.

Minulla on ollut kuitenkin vuosia ongelmia syödä tarpeeksi, stressi ym on kerryttänyt minulle kymmenisen kiloa ylimääräistä ja 1300 kcal päivässä vuosia oon saanut aineenvaihdunnan niin jumiin että mikään ei auttanut vaikka mitä teki. Paitsi kun lisäsin reilusti syömisiä.
Olen jo vuosia kuitenkin treenannut 2-3 kertaa viikossa, eli kroppa on tottunut tekemään töitä.

Kropat toimii erilailla, se mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.

t. nr 13.

Täällä vajaa kuukausi laihista takana ja vaaka näyttää -3kg alkupainoon nähden. Vielä pari kiloa saisi lähteä, niin olisin tyytyväinen. Juoksen 20km/vko, reipasta kävelyä 30km/vko ja pari salikäyntiä lähinnä käsien treenaamista varten. Kalorilaskurin kanssa lasken että syön 500-700 alle kulutuksen. Omalle kropalle tämä tyyli näyttää toimivan.

Ja tosiaan vaa'an kanssa täälläkin lasketaan kaloreita, on yllättävää huomata miten paljon päivässä saa syödä järkevästi, mutta pari typerää pullaa pilaa kaiken. Eli kyllä tämä herättää hyvin opettelemaan tuota syönnin järkevyyttä.

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 08:29"][quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 07:53"]

Se kalorimäärä pitäis olla nousujohteinen ei laskeva. Tällä estetään se, että ei tule jojo ilmiötä. Ensiksi elimistö säikäytetään kunnolla ja sitten tosiaan nostetaan päivittäistä kalorimäärää samalla kun lisätään treeniä noin 4vk välein. Viime vuonna tuli 4 kuukaudessa tiputettua 20kg. Vielä on 3.5kg normaalin painoindeksin päälle. Jos ens kuussa alkais tiputteleen. -10kg heinäkuun puoleenväliin mennessä tavoite. Esikoisella on rippijuhlat. Olisi ihana olla samassa painossa kuin silloin kun aloin häntä odottaa. Vähän niin kuin pyyhkisi ne vihoviimeisetkin vauvakilot menneisyyteen. Mun vauva oli 15 vuotta sitte 4.1kg / 53cm syntyessään. Pieni käärö. Nyt se on 180cm ja 70kg ja äidin vuoro olla se pienempi :)

[/quote]

Varmasti silloin kun syöt vaan kaikkea paskaa ja olet sillä saanut kilot. Ja kun on tiputettavaa useampi kymmenen kiloa.

Minulla on ollut kuitenkin vuosia ongelmia syödä tarpeeksi, stressi ym on kerryttänyt minulle kymmenisen kiloa ylimääräistä ja 1300 kcal päivässä vuosia oon saanut aineenvaihdunnan niin jumiin että mikään ei auttanut vaikka mitä teki. Paitsi kun lisäsin reilusti syömisiä.
Olen jo vuosia kuitenkin treenannut 2-3 kertaa viikossa, eli kroppa on tottunut tekemään töitä.

Kropat toimii erilailla, se mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.

t. nr 13.
[/quote]

Olen ex anorektikko, bed ja nyt on bulimia menossa. Rankka neuroleptilääkitys pohjalla. Olin esim nutriletilla 8vk ja sain 500kcl/vrk. 2kg lähti. Että mä kyllä tiedän mitä on kun aineenvaihdunta on paskana.

Mä laihdutin pari vuotta sitten 40 kiloa alle vuodessa, kuitenkin elämäntapamuutosmielessä. Ja hyvin pysyi poissa jopa ensimmäisen raskauden. Mutta sitten vauvan ollessa pari kuukautta pompsahti paino noin 20 kiloa ylöspäin parissa kuukaudessa. Sitten tulin uudestaan raskaaksi ja paino on pysynyt samoissa lukemissa. Olen imettänyt nyt 2 vuotta lähes putkeen (10 viikkoa oli taukoa ennen toisen syntymää) ja kuukausi sitten päätin että nyt nämä kilot lähtee. Olen siis liikkunut todella paljon, kiinnittänyt erityistä huomiota syömiseeni mutta MITÄÄN ei ole tapahtunut painon suhteen. Katsoin viimeisen viikon aikana sitten paljonko niitä kaloreita tulee päivän aikana niin normaalina päivänä tuleekin näköjään vain 1000-1300 yläkanttiin laskettuna, eli siis aivan liian vähän kun vielä imetänkin. Ja vaikka oltais vedetty pizzaa niin kalorit pysyy reilusti alle 2000, noin 1600-1800. Käyn siis ilmeisesti säästöliekillä? Myönnettäköön että ateriarytmini ei ole järkevä vaikka syömisten laatuun olen kiinnittänyt huomiota (parempi laatu, rutkasti vähemmän herkuttelua). Mutta laihdutin aivan samalla tavalla tuon 40 kiloa, mielestäni liikun nyt jopa enemmän. Kävelen, juoksen, käyn kuntosalilla ja jumppaan sekä kahvakuulailen kotona. Puhumattakaan noista elävistä kahvakuulista. Luin kyllä että joillakin puhkeaa raskauden jälkeen kilpirauhasen vajaatoiminta ja minulla on paljon samoja oireita muutenkin mutta ajattelin vielä yrittää josko kyse on vaan tuosta aineenvaihdunnasta. Eli ateriarytmejä kuntoon ja enemmän vettä, ja odottelen että parin kuukauden sisään saisin myös lopetettua imettämisen. Jos ei sitten ala tapahtua jotain niin täytynee tutkia tarkemmin... Vai miltä kuulostaa?

[quote author="Vierailija" time="19.03.2015 klo 09:22"]Mä laihdutin pari vuotta sitten 40 kiloa alle vuodessa, kuitenkin elämäntapamuutosmielessä. Ja hyvin pysyi poissa jopa ensimmäisen raskauden. Mutta sitten vauvan ollessa pari kuukautta pompsahti paino noin 20 kiloa ylöspäin parissa kuukaudessa. Sitten tulin uudestaan raskaaksi ja paino on pysynyt samoissa lukemissa. Olen imettänyt nyt 2 vuotta lähes putkeen (10 viikkoa oli taukoa ennen toisen syntymää) ja kuukausi sitten päätin että nyt nämä kilot lähtee. Olen siis liikkunut todella paljon, kiinnittänyt erityistä huomiota syömiseeni mutta MITÄÄN ei ole tapahtunut painon suhteen. Katsoin viimeisen viikon aikana sitten paljonko niitä kaloreita tulee päivän aikana niin normaalina päivänä tuleekin näköjään vain 1000-1300 yläkanttiin laskettuna, eli siis aivan liian vähän kun vielä imetänkin. Ja vaikka oltais vedetty pizzaa niin kalorit pysyy reilusti alle 2000, noin 1600-1800. Käyn siis ilmeisesti säästöliekillä? Myönnettäköön että ateriarytmini ei ole järkevä vaikka syömisten laatuun olen kiinnittänyt huomiota (parempi laatu, rutkasti vähemmän herkuttelua). Mutta laihdutin aivan samalla tavalla tuon 40 kiloa, mielestäni liikun nyt jopa enemmän. Kävelen, juoksen, käyn kuntosalilla ja jumppaan sekä kahvakuulailen kotona. Puhumattakaan noista elävistä kahvakuulista. Luin kyllä että joillakin puhkeaa raskauden jälkeen kilpirauhasen vajaatoiminta ja minulla on paljon samoja oireita muutenkin mutta ajattelin vielä yrittää josko kyse on vaan tuosta aineenvaihdunnasta. Eli ateriarytmejä kuntoon ja enemmän vettä, ja odottelen että parin kuukauden sisään saisin myös lopetettua imettämisen. Jos ei sitten ala tapahtua jotain niin täytynee tutkia tarkemmin... Vai miltä kuulostaa?
[/quote]

Niin ja tällä hetkellä 161cm, 77kg..