Onko väsymys normaalia vähäkalorisella 1200-1500 kcal dieetillä?

Ei tuo ole pieni kalori summa! Liikutko paljon?

Ihmisten elimistöt tuppaa reagoida erilailla, esim. jotkut saa energiaa hiilareista, siinä missä toiset nukahtaa syötyään runsaasti hiilareita.

Ehkä kokeile muuttaa ruokavaliosi makrosuhteita, josko jonkun lisääminen tai vähentäminen auttais?

Ei ole kiinni kalorimäärästä, vaan et varmaankaa saa kaikkia raivntoaineita tarpeeksi. B12- ja C-vitamiinin puute ainakin väsyttää minua. 

Mä syön normaalisti tuon verran arkisin ja olen virkeä ja jaksan treenata yms. Pieniruokainen ja normaalipainoinen olen. Mutta tosiaan täytyy olla tarkkana siitä mitä syö, kasviksia, marjoja, proteiineja yms tasapainoisesti. Hiilarit väsyttää joten niitä vähemmän

Saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita?

Juu väsyttää jos saan koko tuon energiamäärän hiilareista. Vähän kun hinkkaa ja muokkaa, syö marjoja, vihanneksia ja kevyttä proteiinia (ei punaista lihaa, ei maitotuotteita) niin olo tosiaan on pirteä ja energiaa riittää vaikka mihin.

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 08:41"]

Juu väsyttää jos saan koko tuon energiamäärän hiilareista. Vähän kun hinkkaa ja muokkaa, syö marjoja, vihanneksia ja kevyttä proteiinia (ei punaista lihaa, ei maitotuotteita) niin olo tosiaan on pirteä ja energiaa riittää vaikka mihin.

[/quote]

Miksi ei punaista lihaa tai maitotuotteita?

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 08:46"]

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 08:41"]

Juu väsyttää jos saan koko tuon energiamäärän hiilareista. Vähän kun hinkkaa ja muokkaa, syö marjoja, vihanneksia ja kevyttä proteiinia (ei punaista lihaa, ei maitotuotteita) niin olo tosiaan on pirteä ja energiaa riittää vaikka mihin.

[/quote]

Miksi ei punaista lihaa tai maitotuotteita?

[/quote]

Kyse on minun henkilökohtaisesta kokemuksestani, ja olen huomannut että punainen liha aiheuttaa mulle raskaan ja väsyneen olon. Maitotuotteiden jättämisen jälkeen on ollut "muuten vaan" parempi olo, ne olen korvannut (kohtuudella) soijavalmisteilla sekä kaura-/riisi-/pähkinämaidoilla. Niitäkin käytän oikeastaan vain kahvissa ja joskus ruoanlaitossa.

Pointti tässä oli se, että jos meinaa pärjätä noin pienellä kalorimäärällä per vuorokausi, niin menee hieman aikaa löytää se tasapaino miten kannattaa syödä ja mikä toimii omalla kohdalla.

1500 kcal vähän???? Oletko Bull Mentula?

On normaalia ainakin itselleni. Olen laihduttanut noin 1300 kcal päiväsaannilla aikoinaan paljon ja kyllä oli huono ja heikko olo koko ajan, hiuksia lähti, iho kuivui jne. Minulle käy noin aina kun olen vähänkään miinuskaloreilla enemmän kuin pari viikkoa. Mutta tulipa laihdutettua huonosta olosta huolimatta ja olen siitä tyytyväinen.

Minä olen laihduttanut aikoinaan 800-1000 päiväkaloreilla ja olin todella pirteä koko ajan. Ainoastaan iltaisin sänky kutsui aiemmin mutta unen laatu oli hyvä.

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 09:03"]

1500 kcal vähän???? Oletko Bull Mentula?

[/quote]

Öh, jos on jotain laihdutettavaa (=ylimääräisiä kiloja, ylipainoa siis) niin pelkkä hengissä pysyminen vie melkein tuon verran kaloreita päivässä. Lisäksi (vähäinenkin) liikunta ja arkiaktiivisuus, niin 1500kcal ON vähän ja sillä ehdottomasti laihtuu ainakin pitkällä tähtäimellä.

Mitä syöt?

Gfg dieetti. En jaksa kirjoittaa koko ritirimpsua..