Paras smoothie-ohjeesi

tyrnisosetta tai -mehua

cantaoupemelonia

appelsiinimehua

vaahterasiirappia

ennen jäi tyrni syömättä, eipä jää enää eikä tule flunssaa

jaapa nyt itse ensin omasi !

[quote author="Vierailija" time="22.01.2015 klo 11:34"]

jaapa nyt itse ensin omasi !

[/quote]

Mä oon ihan smoothie-neitsyt, siksi kyselen vinkkejä :)

Kakkoselle: kiitos! Minkä verran suunnilleen kutakin ainetta?

ap

Banaani, mustaherukka, maustamaton jugurtti, maitoa jos haluaa juoksevampaa.

pinaatti, kauramaito, kuningatarmarja-sekoitus, puolikas banaani, puolikas avocado.

Vink vink: hasselpähkinä-, kookos- tai mantelimaito tavallisen lehmänmaidon sijaan. Tulee hyvettä melkein minkä kanssa tahansa! Laittelen lisäksi vaihtelevasti banaania, mustikkaa, taatelia, vihreitä kasviksia (lehtikaali on varsinainen terveyspommi!), prodejauhetta makua tuomaan tms.

Tuore ananas, rahka ja riisi maito

Banaani, rahkapurkki (200g), marjoja n. 1,5 dl, liraus rasvatonta maitoa

Kiitos näistä!

ap

Kourallinen mangopalasia (pakaste, lidl), puolikas banaani, rkl chia-siemeniä, 1dl mantelimaitoa, 1 dl appelsiinimehua. Proteiinia jos haluaa niin suosin juoksevaa rahkaa tai vaniljaheraa, miksei kumpaakin.

Kourallinen pinaattia tai tummanvihreää salaattia, puolikas avocado, rkl sitruunamehua tai pala sitruunaa/limeä, puolikas banaani tai pari rk ananasta paloina, 1 tl chorellaa, pala inkivääriä, pätkä sellerinvartta noin desi mantelimaitoa, puolisen desiä appelsiinimehua, 2 rkl kuituja (leseitä tms), vettä .

Rahkaa/maustamatonta jogurttia, ananasta (tuore, ei purkki), banaania, viinirypäleitä ja omenaa. Banaani kannattaa lähes aina laittaa mukaan, se tuo makeutta ja silloin ei tarvitse lisätä sokeria.

Parsakaalia, jäävuorisalaattia, kurkkua, puolikas avokado, spirulina-jauhetta, 1rkl sitruunamehua + esim. Mandariini, kurpitsansiemeniä, kurkumaa ja inkivääriä jauhettuna. Joskus vielä pähkinäsekoitusta (naturellia).

Terveellistä on