Lue keskustelun säännöt.
Miten olette laihduttaneet
16.11.2014 |
Hei tavoitteeni olisi pudottaa 12kg toukokuuhun mennessä. Painan nyt 67kg ja pituutta 169cm. Miten te olette aikaisemmin saanut pudotettua kilojanne? Olisi kiva saada tietää paljon liikutte viikossa ja miten liikutte sekä mitä syötte, jos joku jaksaa niin olisi kiva saada ruokavalio vaikka yhdeltä päivältä :) kiitos jo etukäteen :)
Kommentit (16)
Olen laihduttanut monilla keinoilla, mutta paras on tämä: Älä syö mitään illalla klo 18.00 jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppaamalla helpoin. Arkiliikuntaa ja vähän vatsoja kotona pallon päällä. Pudonnu 2kk 8kg. Saman kokonen olin ku sä
5.00 puuro ja leipä tai banaani
10.00 lämmin ruoka
14.00 lämmin ruoka + leipä
18.00 omena + leipä
Illalla tomaattia tai porkkanaa muutama.
19.00 45min hölkkä.
-21kg
Millaisia annoksia söit kun karppasit aamupala, lounas jne? -ap
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:53"]
5.00 puuro ja leipä tai banaani 10.00 lämmin ruoka 14.00 lämmin ruoka + leipä 18.00 omena + leipä Illalla tomaattia tai porkkanaa muutama. 19.00 45min hölkkä. -21kg
[/quote]
Missä ajassa pudotit 21kg :)-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan vaan syömällä vähemmän laihduin 15 kiloa puolessa vuodessa. Ruoaksi kermakiusauksen tilalle salaattia ja vähärasvaista kalaa tai lihaa. Lautanen otetaan ensin puolilleen kasviksia ennen kuin ottaa muuta. Turhat rasvat ja hiilarit pois. Proteiinia ja kuitua pitää saada tarpeeksi, että nälkä pysyy pois.
Liikunnalla on vain marginaalinen merkitys laihtumiseen. Ruokavalio ratkaisee. Toki liikunta on muuten hyödyllistä.
Mä olen laihduttanut 5:2 dieetillä, helpoin dieetti ikinä! Samalla lisäsin liikuntaa, niin että askelia tulee joka päivä 10000-15000 ja lenkkeilyä 3 kertaa viikossa + 2 lihaskuntotreeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mistä olette myös saaneet motivaation itse olen aika herkkusuu :D -ap
Suru laihdutti kuukaudessa 8 kiloa. Siitä sitten olen jatkanut lisäämällä liikuntaa ja pienentämällä ruoka-annoksia/vähentämällä herkkuja. Nyt 2,5 kuukaudessa on tippunut 15 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:55"]
Mä olen laihduttanut 5:2 dieetillä, helpoin dieetti ikinä! Samalla lisäsin liikuntaa, niin että askelia tulee joka päivä 10000-15000 ja lenkkeilyä 3 kertaa viikossa + 2 lihaskuntotreeniä.
[/quote]
Paljon olet saanut pudotettua ja missä ajassa? -ap :)
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:56"]
Mistä olette myös saaneet motivaation itse olen aika herkkusuu :D -ap
[/quote]
Motivaatio löytyy kun katsoo itseään peilistä niissä liian pienissä farkuissa. Pitää toisessa kädessä viineriä ja toisella puristaa mahamakkaraa, ja miettii kumman haluaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntaa siis 5-6 kertaa viikossa. Kuntosalia ja lenkkeilyä.
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:56"]
Mistä olette myös saaneet motivaation itse olen aika herkkusuu :D -ap
[/quote]
Porukan paine auttoi itsellä. Yritä houkutella kaverit tai työporukka mukaan. Punnitus porukalla kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:57"][quote author="Vierailija" time="16.11.2014 klo 20:56"]
Mistä olette myös saaneet motivaation itse olen aika herkkusuu :D -ap
[/quote]
Motivaatio löytyy kun katsoo itseään peilistä niissä liian pienissä farkuissa. Pitää toisessa kädessä viineriä ja toisella puristaa mahamakkaraa, ja miettii kumman haluaa.
[/quote]Ai kumman haluaa, viinerin vai mahamakkaran?
Lisäämällä veden juontia ja alotin käymään salilla n. 3 kertaa viikossa. N. 1,5h kerrallaan, mutta tällä tavoin ei vaan noin nopeasti laihdu noin paljoa.. Mulla on tarkotuksena lähinnä kiinteyttää, ei pudottaa painoa.. :)
Karppaamalla laihtuu ja saa syödä herkutellen.