Miksi pitää juttailla,karpata,nutrata,miksei perus kotiruoalla

Normaali kotiruoka on ap:n mielestä erilaiset puurot,leipä,mieluiten tumma, EI sokeriliset jugurtit,marjat,kaikki hedelmät(myös banaani ja kirotut viinirypäleet) kasvikset, pähkinät,munat, maitotuotteet, ihan aterioista niin esim kasvissosekeitto,nakkikeitto,linssikeitto,makarooniloota,tomaattipastakastike,perunamuussi ja itsetehdyt lihapullat,lohi ja uudet perunat,karjalanpaisti,kaalilaatikko,kanakastike ja riisi,,,joka lämpimälläaterialla tietysti kasviksia runsaasti. Osaan tehdä ruokaa ja tykkään syödä noita edellä mainittuja,tykkään tosipaljon kasviksistakin. Mutta kun tää herkku/mättö draivi on päällä niin sitä on vaikea katkaista. Tämä on ennemin tapa,syödä herkkuja esim illalla tv:n ääressä. AP

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 19:58"]

Normaali kotiruoka on ap:n mielestä erilaiset puurot,leipä,mieluiten tumma, EI sokeriliset jugurtit,marjat,kaikki hedelmät(myös banaani ja kirotut viinirypäleet) kasvikset, pähkinät,munat, maitotuotteet, ihan aterioista niin esim kasvissosekeitto,nakkikeitto,linssikeitto,makarooniloota,tomaattipastakastike,perunamuussi ja itsetehdyt lihapullat,lohi ja uudet perunat,karjalanpaisti,kaalilaatikko,kanakastike ja riisi,,,joka lämpimälläaterialla tietysti kasviksia runsaasti. Osaan tehdä ruokaa ja tykkään syödä noita edellä mainittuja,tykkään tosipaljon kasviksistakin. Mutta kun tää herkku/mättö draivi on päällä niin sitä on vaikea katkaista. Tämä on ennemin tapa,syödä herkkuja esim illalla tv:n ääressä. AP

[/quote]

Olisiko mahdollista, että tuo sinun normaali kotiruokasi ei pidäkkään nälkää poissa ja aiheuttaa niitä iltaisia herkkuhimoja? Tuosta listasi ainakaan minulla nälkä ei kauaa pysy poissa puurolla, leivällä (edes sillä tummalla), banaaneilla, makaronilla, perunalla. Kun jätin nuo kokonaan pois ja lisäsin rasvaa ruokiini, ei herkkuhimoa edes tule. Ei siihen tarvita itsekuria tai hikiliikuntaa tai ihmepillereitä. Ruokaa syön 2-3 kertaa päivässä ja se riittää.

Olen laihtunut kaksikymmentä kiloa juttailulla. Minusta se on aika normaalia kotiruokaa. Mieskin söi samat lounaat ja päivälliset mutta toki esim. hiilareiden määrää rajoittamatta kun ei ollut tarkoitus laihtua.

Minulla painonpudotuksen avainasiat ovat olleet säännöllinen ateriarytmi, kasviksia suositusten mukaan, paljon marjoja, nopeat hiilarit pois, proteiinin aiheuttama kylläisyys. Varmasti ruokavalion voi koostaa monellakin tavalla niin, että tämä toteutuu. Minusta oli helppoa noudattaa ruokavaliota, jossa ei tarvitse joka päivä miettiä, että mitähän söisi. Palkitsin itseäni ruoalla ja tunnesöin ennen, näistä eroonpääsy on ollut avainasia. Syön edelleen GFG:n perusrunkon mukaisesti ja erikoistilanteissa mitä vaan. 

Varmaan siksi että se mikä joillekin tarkoittaa "perus kotiruokaa" on muutaman viime vuosikymmenen aikana keksitty tuote joka perustuu ennemmin ruoan halpaan tuotantoon ja voiton maksimointiin kuin ihmisen fysiikkaan ja terveenä pysymiseen. Monet raaka-aineet on vain jalostettu heikosti sopivaksi ravinnoksi.

Jos laihtumisen (tai hoikkana pysymisen) lisäksi kiinnostaa myös terveys niin voi olla että "perus kotiruokaan" sisältyvät antibiooteilla pumpatut lihat, kärsivien kanojen munat, täysin puhdistettu sokeri ja vehnä ja näennäisen ok mutta todellisuudessa syöpää pahimmassa tapauksessa aiheuttavia lisäaineita sisältävien tuotteiden kotiin kantaminen ei sitten tunnukaan parhaalta mahdolliselta idealta.

Jos vielä on käynyt niin että oma terveys on jo heilahtanut niin että on päässyt kehittymään autoimmuunisairauksia kuten diabetestä, allergioita, verisuoniongelmia jne tai vaikka rasva on maksoittunut niin niihin nyt vastaus ei valitettavasti välttämättä ole "perus kotiruoka".

Perus kotiruokaa pidän lainausmerkeissä koska luulen että tuo käsite pitää eri ihmisille aika erilaisia asioita sisällään.

Itse laihdutin tavallista kotiruokaa syömällä 10 kiloa. Syö vaan vähemmän. Niin yksinkertaista se on. Nyt syön taas normaalisti eivätkä kilot ole tulleet takaisin.

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 15:45"]

Joo, mä en myöskään ymmärrä kaikenlaisia superdieettejä sun muita, jotka rajoittaa hirveästi syömisiä. Kyllähän ne kilot lähtee hyvää tahtia tuollaisella dieetillä, mutta mitäs sen jälkeen sitten? Aika harva jaksaa vetää loppuelämää noin tiukalla ruokavaliolla, vaan jotenkin pitäisi "palata takaisin" siihen normaaliin ruokavalioon ja mitenköhän se onnistuu kun ei ole harjoitellut järkeviä annoskokoja sitä ns. normaalia ruokaa ja yleenskäkään sitä, kuinka paljon voi syödä/herkutella ja pysyä silti samassa painossa?

[/quote]

Mikä on normaali kotiruoka?

Laihduttaessa on tärkeää, että ruoka on monipuolista ja ravitsevaa. Perus kotiruoka on ravinneköyhää ja korkeakalorista, joten kyllä sitä ruokavaliota täytyy säätää jos haluaa laihtua ja voida hyvin.

Monta syytä:

- se ei ole trendikästä ja muotia

- sitä ei mainosteta akkainlehdissä

- se on ilmaista, raha tunnetusti motivoi.

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 16:01"]

Laihduttaessa on tärkeää, että ruoka on monipuolista ja ravitsevaa. Perus kotiruoka on ravinneköyhää ja korkeakalorista, joten kyllä sitä ruokavaliota täytyy säätää jos haluaa laihtua ja voida hyvin.

[/quote]

Täh? Mitä ihmettä sinä oikein syöt, jos sinun normaali ruokasi ravinneköyhää ja korkeakalorista on?

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 15:57"]

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 15:45"]

Joo, mä en myöskään ymmärrä kaikenlaisia superdieettejä sun muita, jotka rajoittaa hirveästi syömisiä. Kyllähän ne kilot lähtee hyvää tahtia tuollaisella dieetillä, mutta mitäs sen jälkeen sitten? Aika harva jaksaa vetää loppuelämää noin tiukalla ruokavaliolla, vaan jotenkin pitäisi "palata takaisin" siihen normaaliin ruokavalioon ja mitenköhän se onnistuu kun ei ole harjoitellut järkeviä annoskokoja sitä ns. normaalia ruokaa ja yleenskäkään sitä, kuinka paljon voi syödä/herkutella ja pysyä silti samassa painossa?

[/quote]

Mikä on normaali kotiruoka?

[/quote]

Sitä mitä ihminen on tottunut syömään ennen mille tahansa kuurille alkamista? Sulla muuten tuntuu olevan joku pakkomielle tästä normaalista kotiruoasta, onko sellainen olo että haluaisit että joku vastaisi sulle että "makaronia ja perunaa" niin pääsisit meuhkaamaan jostain virallisterveellisten suositusten huonoudesta? Itse nimittäin kirjoitin "normaaliin ruokavalioon" ts. en mitenkään normittanut tätä "normaalia kotiruokaa" oikeaksi, vaan esitin sen vastapainoksi esimerkiksi nutraukselle tai Jutan dieeteille.

Siksi, koska nykyihminen ei osaa syödä sitä perus_kotiruokaa tarpeeksi vähän. Sillä on lihottu, eikä sillä voi laihtua.

Kyllä voi. Lisää kasviksien ja proteiinin määrää, vähennä jonkun verran hiilareita. Juo paljon vettä ja säilytä säännöllinen ruokarytmi. Älä napostele. Liiku paljon. Siinä se.

Se on jännä miten sitä tavallista kotiruokaa ei voi syödä pientä annosta,mutta jutan ohjeilla tehtyä ruokaa voi? aina pitää olla "joku juttu"

Voi. Kokeilin tällaista systeemiä ilman mitään kummempia tavoitteita pari vuotta sitten: "Syö enemmän kasviksia ja pienennä vähän annoskokoja." Hyvin on toiminut, ja missään vaiheessa en ole kokenut laihduttavani tai olevani millään dieetillä.

Liikunta on kaikin puolin hyödyllistä, mutta sitä ei pidä sotkea liikaa painonhallintaan. Liikkua pitää paljon että siellä olisi mitään vaikutusta, mutta sitten kun liikkuu paljon niin pitää syödäkin enemmän ja eri tavalla, ja kyse on kaikin puolin suuremmasta elämänmuutoksesta, joka myös helpommin menee pieleen.

Se on oikeastaan ihana sama mitä syöt, noin laihtumisen kannalta, kunhan energiamäärät on kohdallaan. Jäätelöä syömälläkin laihtuu, jos sitä syö tarpeeksi pieniä määriä. Moni ei vain tajua tätä. Itse tarkkailen ihan ruuan energiasisältöjä ja oon laihduttanut ihan kotiruualla, ilman mitään tarkkaa ohjelmaa, lähinnä tehnyt itselleni suhteessa liikuntaan järkevän päiväkalorimäärän ja pysynyt siinä. Suomessa tämä on helppoa, sillä meillä elintarvikelaki määrää, että jokaisessa ruokatuotteessa (hedelmiä yms irtotuotteita lukuunottamatta ja niistä löytyy netistä arvioita) pitää olla siinä pakkauksen kyljessä energiasisältömäärät. Tarkkaile viikon ajan, paljon kaloreita syöt per pvä ja vähennä siitä vaikka 200-500kcal/pvä tai pysy siinä, mutta lisää liikunnan määrää, niin laihdut varmasti. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu. Simple as that.

Tutustu ihmeessä clean eating-menetelmään! Tai en tiedä voiko sitä edes menetelmäksi sanoa, se kuitenkin on melko normaalia syömistä, kaikki prosessoitu esimerkiksi on vaan jätetty pois. Sen ei luulisi tuntuvan laihduttamiselta, mutta liikunnan kanssa toimii kyllä!

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 13:55"]

Se on jännä miten sitä tavallista kotiruokaa ei voi syödä pientä annosta,mutta jutan ohjeilla tehtyä ruokaa voi? aina pitää olla "joku juttu"

[/quote]

Ei se ole mikään "jännä juttu"  Ruoan laadulla on suuri merkitys, kuinka paljon syö.

mitä kaikkea syöt? 

sokerit pois. ei kahviinkaan, ei keksejä, pullaa, herkkuja, limuja, karkkeja.   

makaroneja ja pastaa voi vähentää. ei vaaleaa leipää. vähän tummaa leipää. ei jauhopohjaisia nakkikastikkeita.  

jotain sellaista varmasti syöt mikä lihottaa. kerro kaikki.   

[quote author="Vierailija" time="20.07.2014 klo 13:44"]

voi laihduttaa??

Mua ahdistaa tää tietotulva ja muiden painostus. Mulla on 45kg ylipainoa ja nyt on tullut hetki kun olen tajunnut asian kunnolla,miten iso olen ja tahdon tehdä asialle jotain. Vuosien saatossa on kokeiltu vaikka ja mitä,mutta aina repsahdus tulee,ehkä jos syö liian vähän alku innostuksen vuoksi? En taho alkaa millekkään kuurille..voiko tavallisella,terveellisin valinnoin tehdyllä kotiruoalla laihtua? perunaa ja nakkikastiketta,salaattia paljon, jauhelihakeittoa,linssikeittoa,makaroonilootaa,välipalaksi hedelmää,aamulla puuroa,illalla rahkasta tehty pirtelö marjojen kera tms tms.

[/quote]

Aloittaja sitten kertoo, mikä on hänen mielestään kotiruokaa.

Mun mielestä yleensäkin toi sana "kotiruoka" ei kerro yhtään mitään, mitä ruoka sisältää.

ap, paljonko jaksaisit uida jos kokeilet? 50? 500m ? 1000m?