Kävin puntarilla ja se näytti 137,7kg

Mitä ne lapset sitten syö? Oletettavasti (toivottavasti) ostat niille jotain muuta kuin suklaata ja jogurttia, mikset voi ostaa samaa itsellesi? Ja vatsasi menee kasviksista sekaisin, koska se ei ole tottunut kuituihin. Kyllä se helpottaa kun totuttelet.

Aloitat pienillä muutoksilla. Ostat maustamatonta jugurttia, jonka sekaan marjoja ja vaikka pilkottuja kuorettomia manteleita. Vaihdat suklaalevyn patukkaan jne.

Kypsennä kasvikset niin vatsa kestää paremmin, ja lisää määrää vähitellen. Kun laitat lapsille ruokaa, heitä samalla itsellesi mikroon tai hellalle 400 g nuppuvihanneksia pakastimesta. Mausta suolalla ja rakuunalla, ja pikkutilkalla hunajaa. 8 minuuttia kestää laittaa, ja sellaisen satsin kun vedät aina ennen kuin alat syömään mitään muuta ruokaa niin takaan että laihdut.

Juu koita pieniä juttuja . Syö rahkaa, maustamatonta jogurttia. Aluksi voit sekoittaa maustettua ja maustamatonta jogurttia. Juo paljon vihreää teetä. Käy aamuin illoin vaikka 10 minuutin kävelyllä, kyllä se on tyhjää parempi. Pidennä sitten 15 minuuttiin ja päivittäinen puolituntinen on täynnä. Tee kyykkyjä televisiota katsellessa. Ota vaikka viikkohaaste: tee tänään kymmenen ja lisää joka päivä määrään viisi. Yksi tai kaksi lepopäivää. Aloita seuraavalla viikolla 20:stä. Houkuttele kaveri uimaan, saunassa on mukava rupatella uimisen lomassa. Osta vain tummaa suklaata ja syö sitä hyvällä omatunnolla pari palaa pv. Lisää lautaselle keitettyjä kasviksia, kadottavat näläntunteen paremmin kuin salaatti.

Sun ei ehkä kannattaisi edes puhua laihduttamisesta, ensinhän tuo syöminen pitää normalisoida ja saada hallintaan - laihtuminen tulee mukana. Mitä tavallista ruokaa sitten voit syödä? Leipää? Perunaa? Lihaa? Pyydä terveyskeskuksesta lähete ravitsemusneuvojalle ja anna hänen aidosti auttaa.

Tässä leipä-jugurtti-suklaaruokalista jota noudattamalla seuraavat 4 kk laihdut satakiloiseksi:

Aamu:

Iso ruisleipäviipale, jonka päällä 2 viipaletta edamjuustoa ja iso viipaloitu tomaatti

200 g jugurttipikari, ihan sama mikä

Kahvia tai teetä

Lounas:

2.5 dl mitä ruokaa sattuu olemaan

Iso leipäviipale jonka päällä vähärasvaista leikkelettä 4 siivua ja 100 g kasviksia (1 tomaatti tai paprika, pätkä kurkkua tms.

Jälkiruuaksi 5 palan suklaapatukka

Töitten jälkeen iltaruokaa laittaessa 200 g pikari jugurttia

Päivällinen:

2.5 dl mitä ruokaa sattuu olemaan

400 g kypsennettyjä nuppuvihanneksia

200 g jugurttipikari

[quote author="Vierailija" time="15.02.2014 klo 15:30"]

Tässä leipä-jugurtti-suklaaruokalista jota noudattamalla seuraavat 4 kk laihdut satakiloiseksi:

Aamu:

Iso ruisleipäviipale, jonka päällä 2 viipaletta edamjuustoa ja iso viipaloitu tomaatti

200 g jugurttipikari, ihan sama mikä

Kahvia tai teetä

Lounas:

2.5 dl mitä ruokaa sattuu olemaan

Iso leipäviipale jonka päällä vähärasvaista leikkelettä 4 siivua ja 100 g kasviksia (1 tomaatti tai paprika, pätkä kurkkua tms.

Jälkiruuaksi 5 palan suklaapatukka

Töitten jälkeen iltaruokaa laittaessa 200 g pikari jugurttia

Päivällinen:

2.5 dl mitä ruokaa sattuu olemaan

400 g kypsennettyjä nuppuvihanneksia

200 g jugurttipikari

[/quote]

Tää vois olla mulle tarpeeksi helppo, ja sit pikkuhiljaa ku vaihtais jugurtin rahkaan ja leivän johonkin karppileipään. Ainoa tuossa on nuo 400g vihanneksia, ikinä en jaksa tuollaista määrää syödä kerralla, mutta tuon viimeisen satsin voisi syödä illalla telkkaria katsellessa. Mulla tosiaan on se vika että en syö sen takia että on nälkä, vaan sen takia että haluan jotain hyvää syötävää kun siitä tulee hyvä mieli. Olen yleensä pitkiäkin aikoja päivästä nälässä, usein käy niin että jos mulla on jotain menoa, teen perheelle ruuan, mutta en syö sitä itse vaan lähden menemään kauppaan tai johonkin, ja sitten illalla syön vasta kun lapset ja mies on nukkumassa.

En yleensä syö leipää, makaronia tai riisiä, ja perunaakin vähän, joten senkin takia se karppaus voisi sopia mulle.

ap

Mä olen muutaman kerran käynyt ravitsemusterapeutilla, mutta ei siitä oikein ollut apua kun tiedän kuitenkin periaatteessa mitä pitäisi syödä ja mitä ei, se on se toteuttaminen vaikeaa, tuo äskeinen esimerkkiruokalista on ehkä sellainen mitä mä tarvin, että olisi selkeä lista mitä pitää syödä ja koska. Sitten pitäisi vaan vastustaa sitä kauheaa suklaanhimoa, se on varmasti yhtä voimakas kuin tupakanhimo tai viinanhimo, kun sitä on syönyt ikänsä, ja tummasta suklaasta en tykkää, joten se että jos söisi vaan yhden patukan päivässä ensin, ja sitten jättäisi senkin pois voisi toimia paremmin kuin se että kertalaakista kaikki sokeri pois. Olen karkkilakossakin ollut, mutta sitten tulee syötyä kaikkea muuta makeaa kuin korvaukseksi, ja se himo ei silti hellitä.

Kiitos vastaajille että ette tuomineet minua, tarpeeksi masentunut ja luuseri olo aina muutenkin.

ap

Mulla on toi napostelu kans yksi ongelma, niinpä oon alkanut järjestelmällisesti syömään iltaisin 5 porkkanaa tikkuina, dippinä noin 2,5 dl maustamatonta melko vähärasvaista (1,5%) jugurttia (myös kermaviili käy, mutta asun Ruotsissa ja täällä on saatavilla vain tosi rasvaista kermaviiliä (12%)) johon on sekoitettu valmis dippimauste. Morkkis-free, puoli kiloa päivässä täyttyy, maistuu hyvältä (dippejä on paljon erilaisia, oma suosikki on  ranch-dippi johon puristetaan vielä sekaan yksi valkosipulin kynsi). Myös kurkku tai mikä tahansa muu mieleinen vihannes sopii. Voi syödä rauhassa eikä tule ähkyä jos maha alkaa täyttyä. 

Sokeririippuvuus saattaa olla yhtä voimakas kuin alkoholiriippuvuus. Ja alkoholisteillekin sopii vain täysi absolutismi. Olen itsekin sokerikoukussa ja parempi on lopettaa kokonaan. Pari päivää on ihan tuskaa, mutta kun on täysin ilman pari päivää, niin tuska helpottaa. Eikä väsytä enää! Syö vaan oikeaa ruokaa niin paljon kuin haluttaa ja koita päästä tuosta sokeririippuvuudesta. Se voisi jo pudottaa painoasi ja tuoda energiaa.

Se on kyllä totta, olen itsekin sitä miettinyt että olisiko parempi kuitenkin se ihan totaali sokerittomuus, kun sanovat että se hedelmäsokerikin on myrkkyä, mutta hedelmiä olisi kiva syödä ettei pelkkää lihaa ja rehuja.

Mulla on maanantaina lääkäri, kun on vuosia jo ollut senkka niin korkealla, ja punasolut on liian alhaalla. Lääkäri on määrännyt vaan masennuslääkkeitä kun on keskivaikea masennus, en ole niitä lääkkeitä syönyt kun niistä tulee kuulemma pahoinvointia, mulla on kauhea oksentamiskammo, ja usein aamuisin huono olo muutenkin. Joskus aamulla hirvittää kun vessasta kuuluu kuorossa että pyyhkimään... kaksoset sontii siellä välillä molemmat ja sitten joudun sinne mennä pyyhkimään ja tyhjentelemään pottia käyttäen kaikki tahdonvoiman rippeet että en oksenna. Kun odotin lapsia oli ihan järkyttävää se pahoinvointi, enkä haluaisi sitä itselleni tehdä jollain pillereillä. 

Haluaisin syödä terveellisesti, koska uskon että ruokavalio vaikuttaa myös mielialaan.

ap

Vaihda sokerit hitaampiin hiilareihin, niin ei tule verensokerin lasku niin shokkina, kuin karppauksella.

Ehkä sun tapauksessa olisi hyvä katkaista toi sokeririippuvuus, esimerkiksi aloittamalla karppaus melko tiukasti ja sitten kun mielialut alkaa hellittää ja paino on jo laskenut (sulla lähtisi varmaan 15 kg muutamassa kuukaudessa) niin siirtyisi johonkin hyväkarppi-vaiheeseen, jossa voi syödä hedelmiäkin ja hiilareita hyvistä lähteistä. 

En siis itse karppaa, olen sama kirjoittaja joka laittoi ton dippivinkin. Oon vaan itekin huomannut ja muilta ihmisiltä kuullut että sokerikoukkuun jää pahasti kiinni. Mutta sitten kun se helpottaa niin on hassua ajatella että aiemmin on ollut pakko syödä joka päivä paljon leipää ja ostaa kaupasta karkkia. 

Eikä sen karppausruuan tartte olla tylsää tai kuolemantuomio. Sieltäkin jokainen löytää omat suosikkinsa ja tapansa syödä. www.karppaus.info -sivustolta löydät tietoa ja reseptejä jos yhtään kiinnostaa. Itse en siis karppaa mutta syön ehkä ns hiilaritietoisesti mutta kuitenkin koitan ottaa rennosti, koska omaan syömishäiriötaustaa ja haluaisin tälläkin hetkellä laihtua. 

Ei pahalla mutta miten voi lihoa tuollaisiin mittoihin pelkällä suklaalla ja jugurtilla. Paljonko kaloreita syöt päivässä? Itsekin olen ylipainoinen (85kg) ja vedän kyllä lähemmäs 3000kaloria päivässä.

up

Huh, en osaa kuvitella painavani yli 2x nykyistä painoani!! Tälläkin painolle (65kg) tuntuu välillä ähkyltä!!

Kokeile go fat go-dieettiä! Sinähän olet samanpainoinen kuin se tämän viikon superdieetti-laihduttaja oli...

ap, keksi sille suklaalle joku muu korvike, joka maistuu hyvältä. Ite oon kanssa ollut aina sellanen suklaahiiri ettei mitään rajaa... Onneksi oma painoni on pahimmillaan ollut vajaa 111 kiloa, mutta nyt 6 viikkoa syötyäni salaattia,vihanneksia (raakana tai kypsytettynä) ja lihaa tai kalaa + MARJOJA (mustikoita, mansikoita ja karpaloitakin silloin tällöin) ja vaihtaessani cokiksen täysin veteen, oon laihtunut 6 kiloa.

Suklaahimoon syön 70% suklaata pala kerrallaan imeskellen, ei pureskellen. Vettä menee 3 litraa päivässä ja se pitää hyvin pahimman nälän poissa. 

Vaatii ihan mielettömästi todellista halua laihduttaa. Välillä kaupassa haikeena katselee niitä helppoja eineksiä, joita vuosia oon mättäny naamaani, mutta en sorru, koska oloni on parantunut ihan mielettömästi. Selkää ei särje ja housut ei purista mistään. Sullakin kun on lapsia, niin ajattele, että parannat ruokavaliotasi lastesi vuoksi. Sun täytyy pysyä niiden takia kunnossa.

Käyppä vierailemassa karppaus.infossa, siellä on ihmisten ruokapäiväkirjoja ja karppireseptejä, joiden avulla pääset alkuun. Tosi tosi tosi paljon tsemppiä sulle! Onnistut, kun vaan päätät. 

Tänään kävin lääkärissä, oli uusi lääkäri, ja kerroin kaikki tästä mun ongelmasta, ja lääkäri sanoi suurinpiirtein että en mä voi sulle painonpudotukseksi muuttua, mutta enhän mä kyllä sen takia sinne mennykään. Laittoi lähetteen että kuvataan toi selkä jonka oon lapsena loukannu, ja se on aihettanu tulehdusta ennenki, ku se on mua vaivannu.

Katoin tossa Jutan ohjelman boxista, ja olihan se jännä kun siinä oli nuori nainen joka painoi lähes saman painoinen kuin minä, mä olisin ulkonäöstä veikannut että painaa 20kg vähemmän. Kauhuissani katoin että se raataa ku hullu eikä lähde paino tippumaan, mutta aika hauska se oli kun karppaamalla lähti sitten ihan kauheesti painoa, että ehkä se oikeesti mullaki sitten lähtisi jos vaan pääsisin jotenkin alkuun. Mä en tajua sitä järjellä millään että miksi mä syön kaikkea ihan paskaa, suorastaan myrkkyä, mä teen hiljasta itsemurhaa. Miksi mä en voi vaan vaihtaa ruokia terveellisiin, ja siinä kaikki, elämä muuttuisi täysin. Ja miksi se on niin vaikeeeta? Mä jotenkin alan aina sääliä itseeni ja sit hoidan itseäni suklaalla kun siitä tulee hyvä mieli, miksi aina pitäisi olla hyvä mieli? Miksi sitä ei voi tyytyä siihen että nyt jonkun aikaa vaan sitten vituttaa koko ajan?

Tuoki tyttö laihdutti puolessa vuodessa 40kg, mulle riittäis jos sais ensin edes 20kg pois tänä vuonna.

Ehkä mä olen vaan laiska ja tyhmä, ja ansainnut kaikkien laihojen ihmisten haukut täällä :( Niin moni yrittää auttaa ja neuvoa, ja mä en vaan jaksa pelastaa itseeni, en edes lasten takia, mikä helvetti mua vaivaa? Jos lapsia ei olisi, mä menisin sänkyyn peiton alle enkä nousisi sieltä enää koskaan.

Ei kyllä käy kateeksi - anteeksi, mutta sanon suoraan.  Ymmärrän kyllä masennuksesi. : / Koita jaksaa ja tsempata, vaikka lasten takia.