Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntoilijat/laihduttajat!
17.09.2006 |
Minulla on 5-10 kiloa ylipainoa. Kunto on 0. Viimeisen vuoden aikana en ole 2 km pidempiä matkoja kävellyt.
Nyt on aika laihduttaa ja nostaa kunto!
Ruokavalion olen vaihtanut jo aikaisemmin kevyempään.
Mutta miten liikuntapuoli?
Onko näin aluksi riittävä määrä liikuntaa 5 km:n reipas kävelylenkki/3-4xviikko?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Kerran viikossa tein vähän rankemman lenkin, joko kävellen 10 kilometriä tai vaihtoehtoisesti juoksu-kävely yhdistelmänä 7 kilometriä.
Ruokavalion sain vähitellen nostettua normaaliksi, mutta liikkumiseen jäin onneksi koukkuun. Nykyään juoksen 10 kilometriä kolme kertaa viikossa, 15 kilometriä kerran viikossa ja käyn kerran kuntosalilla.
Lisäksi käytän nykyään autoa ainoastaan kerran viikossa, käytän silloin tytärtäni 40 kilometrin päässä ratsastamassa, ostan marketista viikon ruuat ja vien kierrätykseen paperit, pahvit, muovit, metallin ja lasin =) Hyötyautoilua siis kaikkineen. Kaikki muut matkat teen kävellen tai pyörällä.