juoksuvauhti

Mulla menee samaan matkaan noin 35 minuuttia. Ilmeisesti se on aika hidas, mutta minulle riittää :)

[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 10:28"]

Onko hyvä vauhti juostessa 5km/30min. Hyvä kunto?

[/quote]

Ei. Ihan keskivertokuntoa tuo on. Tuosta kun otat Cooperin irti, niin vauhti on hidas...

Joo, aika perusvauhti. Riippuu tietty sitäkin, onko tuo sulle maksimisvauhti vai "ei tunnu missään, tätä vauhtia voisi juosta koko päivän". Jos fiilis on jälkimmäinen, on 6min/km jo ihan ookoo vauhti.

Voiko tuosta vauhdista muka suoraan irroittaa cooperin? Koska kyllähän 12 minuuttia jaksaa juostaa kovempa kuin 30 minuuttia...

[quote author="Vierailija" time="18.01.2014 klo 12:53"]

Voiko tuosta vauhdista muka suoraan irroittaa cooperin? Koska kyllähän 12 minuuttia jaksaa juostaa kovempa kuin 30 minuuttia...

[/quote]Netistä löytyy laskureita joilla voi jonstain kellotetusta ajasta laskea arvoita eri matkoille.

http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/rp?metres=5000&hr=0&min=30&sec=0&age=30&gender=F&Submit=Calculate

Jos on suht hyvä kunto, niin kymppi tunnissa on sellainen rento harjoutusvauhti. Jos tekee tiukkaa jaksaa tuo vitonen tuolla vauhdilla, niin ei ole vielä kovin hyvä kunto. Jos 15km menee tuolla vauhdilla, eikä tunnu erityisen raskaalta, niin on jo ihan hyvä kunto kuntoilijaksi.

Mitä väliä vauhdilla on?