Neljäs päivä ilman tupakkaa, tsempatkaa jatkamaan :(

Yritä keksiä jotain muuta mukavaa sen tupakan tilalle. Osta tuoreita mansikoita vaikka ja laita sellainen poskeen, kun tupakanhimo iskee. Juo hitaasti kuppi teetä tai vaikka luomuomenamehua. Tms. Tai sitten ihan rehellisesti lepää. Ota hetki itsellesi, heittäydy pitkällesi, selaa lehteä. Tai mene ulos kävelylle.

Mieti, miten kamala morkkis siitä tulee, jos nyt sorrut! Tee mielikuvaharjoittelua, miten keuhkosi puhdistuvat, sinusta tulee terveempi ja virkeämpi. Kuvittele oikein ne tervaiset keuhkot ja miten pikkuhiljaa puhallat ne epäpuhtaudet keuhkoista pois... Tämäntyyppisen mielikuvaharjoittelun väitetään auttavan monenlaisissa asioissa.

Ihmismieli on rakennettu niin, että se valitsee mielummin hetken hurman nyt kuin jonkun vielä paremman palkkion pidemmällä aikavälillä. Huijaa mieltäsi. Kun tupakanhimo iskee, varaa käsille jokin muu mielihyvää aiheuttava "palkkio" ja nauti siitä. Se, että miettii jotain kaukaista aikaa, kun tupakkia ei enää tee mieli, ei välttämättä siis auta.

Kyllä sä jaksat! Tsemppiä!

Älä sorru!! Olet jaksanut jo hyvin. Olosi paranee kun jatkat tupakoimattomuutta !!

Kävin just tupakalla, oli tosi kiva vedellä kunnon henkosia.. Nyt ei tee mieli yhtään tupakkaa.

Tsempatkaa? 

Olet itse vapaasta tahdostasi aloittanut tupakoinnin, turha kitistä jos lopettaminen on vaikeaa.

Sama ku löisin omaan jalkaani kirveen ja sitten valittasin ku sattuu ottaa se pois.

Älä nyt tosiaan luovuta! Kaikki syyt joita keksit mihin tarvitsisit tupakan ovat TEKOSYITÄ. Mihinkään et sitä tarvitse ja kun yli noista oireista pääset niin varmasti ajattelet kuten minäkin, että voi kun olisin tajunnut lopettaa jo kauan sitten! Elämä on niin mielettömän paljon laadukkaampaa ilman tupakkaa!! Terveys paranee, kunto paranee, vireystaso muuttuu, aistit toimivat paremmin, et haise jatkuvasti tuhkakupille jne jne. Tupakka vain kyykyttää, älä mene kyykkyyn kun se käskee vaan päätä olla se joka määrää. Suosittelen lämpimästi kirjaa "Stumppaa tähän / Allen Carr " Liikunta ja toi kirja auttoivat itseäni eniten. Tsemppiä!