laihdutan, onko terveelliset syömiset?

Ihan hyviä ruokia. Laihtuminen tosin riippuu siitä kuinka paljon noita syöt.

lisää jokaiseen ateriaan kasviksia. leivälle tomaattia, kurkkua, salaattia, paprikaa tms. karjalanpiirakan (jättäisin itse pois) päälle samoin ja lisäksi vielä tuolle aterialle vihersalaatti tai raaste.
lisäisin myös proteiinia ja rasvaa, vaikkapa jonkin maitotuotteen ja öljyn/pähkinöitten/avokadon kautta.

Karjalanpiirakka ei ole laihduttajan ruokaa. Korvaa ruisleivällä, jossa paljon vihanneksia päällä ja saat vielä jälkkäriksi hedelmän. 

Jos haluat nopeuttaa laihtumista jätä leipä kokonaan pois. Moni ihminen laihtuisi monta kiloa pelkästään leivän pois jättämisellä. Tämä ei tietysti toimi jos syöt päivässä yhden palan leipää. Monissa perheissä leipää kuitenkin uppoaa hurjia määriä. 

Tuo kana ja kasvikset on todellakin terveellistä ja laihduttajan ruokaa. Hernekeitto on ok. Riippuu tietysti miten se on tehty ja mitä siihen on laitettu. Karjalanpiirakka taas ei ole erityisen terveellistä.

Muista että tärkeintä on säännöllinen ruokarytmi. Mielestäni ruokavalio kannattaa rakentaa kasvisten varaan. Eli kasviksiin lisätään jotain jotta saadaan proteiinin tarve täytettyä (esim. kana, raejuusto, pavut...). Tämä siis ruokana. Välipalana on hyvä rasvaton rahka hedelmillä/marjoilla. pähkinöitä/siemeniä/avokadoa jotta saat hyviä rasvoja. Syö mahdollisimman paljon tuoretta ja puhdasta ruokaa. Vihannekset siis on ruokavaliosi pohja, jota täydennät proteiinin lähteillä ja hyvien rasvojen lähteillä. Muista että suola kerää nestettä. Sokeri saa monilla vatsan sekaisin/turpoamaan. Juo vettä, älä mehuja/limuja. Muista myös että annoskoko vaikuttaa, ei haittaa jos syöt yhden karjalanpiirakan, mutta jos syöt niitä viisi, niin se kyllä varmasti heikentää mahdollisuuksiasi pudottaa painoa.