Lue keskustelun säännöt.
Tästä syystä moni lihoo..kalorien laskeminen menee päin prinkkalaa
12.08.2013 |
..kun ette osaa katsoa kaloreita oikein. Tuo, joka eilen sanoi että Pirkkakuivapasta-ateriassa olisi 100 kcal, en tajua. Mulla on vastaava Rainbow-pasta, jossa sanotaan että annoksessa 100 g jauhetta 400 kcal ja annoksessa 300. Annoksen kalorit lasketaan siitä, että pasta on tehty ohjeen mukaan. ESim. karkeissa ja sipseissä kalorit ilmoitetaan per annos ja se annos on 30 grammaa, mikä on todella pieni annos. Jos syötte valtavan annoksen jotain pastaa, mutta kalorimäärät jäävät pieneksi, niin olette huijanneet itseänne. Kalorit ilmoitetaan yleensä per 100 grammaa ja per annos, mutta se annos harvoin on kovin iso. Tuossakin pitää osata tehdä ero, että per 100 g on usein kuivapainoon ja per annos on valmiiseen ruokaan. Voipi siis olla, että olettekin syöneet paljon enemmän kuin luulette. Eikä sitä muutamaa karkkia voi jättää huomioimatta, sillä jo muutama karkki sisältää enemmän kaloreita kuin kevyt salaattiateria. Jos huijaa itseään syömällä keksin tai karkin muutaman kerran päivässä ja jättää ne merkkaamatta, koska ne on niin vähän...lupaan että paino nousee.
Kommentit (20)
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 06:51"]
Kukahan noin tyhmä olisi? Peruskoulun kesken jättänyt äiliö?
Mulle ei ainakaan tuota mitään vaikeuksia ymmärtää pakkausmerkintöjä.
[/quote]
Moni av-pullukkamamma varmaankin? Vai veikkaatno että olisit se tyhmin täällä että jos sinä tajuat niin kaikkien täytyy tajuta?
T: Samaa kuin ap miettinyt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisistä ei tule pullukoita siksi, etteivät osaa laskea kaloreita pakkausmerkintöjen mukaan, vaan siksi että syövät ja juovat liikaa, kuluttavat liian vähän.
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 07:01"]
Ihmisistä ei tule pullukoita siksi, etteivät osaa laskea kaloreita pakkausmerkintöjen mukaan, vaan siksi että syövät ja juovat liikaa, kuluttavat liian vähän.
[/quote]
Juuri näin. Tuon lukemien tiirailuun käytetyn ajankin olisi voinut käytää johonkin, missä oikeasti kuluu energiaa. Ei niillä pakkausmerkinnöillä ole mitään väliä. Niiden sijaan jos opettelisi tuntemaan milloin on syönyt riittävästi ja milloin on syönyt liikaa, opettelisi tunnistamaan näläntunteen niin, että jokainen tuntemus ei tarkoita nälkää, niin olisi paljon hyödyllisempiä oppeja kuin nuo laskutoimitukset.
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 07:08"]
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 07:01"]
Ihmisistä ei tule pullukoita siksi, etteivät osaa laskea kaloreita pakkausmerkintöjen mukaan, vaan siksi että syövät ja juovat liikaa, kuluttavat liian vähän.
[/quote]
Juuri näin. Tuon lukemien tiirailuun käytetyn ajankin olisi voinut käytää johonkin, missä oikeasti kuluu energiaa. Ei niillä pakkausmerkinnöillä ole mitään väliä. Niiden sijaan jos opettelisi tuntemaan milloin on syönyt riittävästi ja milloin on syönyt liikaa, opettelisi tunnistamaan näläntunteen niin, että jokainen tuntemus ei tarkoita nälkää, niin olisi paljon hyödyllisempiä oppeja kuin nuo laskutoimitukset.
[/quote]Ei kalorimerkintöjä tarvi katsoa jos osaa jos syödä oikein. Mutta silloin kun asiat ovat olleet päin prinkkallaa ja pitää opetella syömään oikein, niin niitä mekintöjä on syytä katsoa ja laskea kaloreita.
Useimmilla ongelma ei taatusti ole pasta-ateria tai ylipäätään oikea ruoka, vaan se että ei syödä oikeaa ruokaa, vaan suuri osa kaloreista tulee suurikalorisista herkuista (karkit, sipsit, roskaruoka, limukat ja alkoholi).
"Peruskoulun kesken jättänyt äiliö?" HAHA!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Äiliö on varmaan lyhenne äitiääliöstä.
Mua ei ole auttaneet juurikaan pakkausmerkinnät, mutta Kalorilaskuri ja keittiövaaka on. Oon itse todennut sen saman mitä aina sanotaan, ettei tarvitse syödä paljonkaan liikaa per päivä, kun jo alkaa paino kertyä. Eikä tarvitse koko aikaa puhtailla ruoan kanssa, kun jo jää päivittäin ihan kivasti miinukselle. Tämän tajuamista on vaikeuttanut tähän asti se, että juuri niistä suurikalorisista herkuista tulee helposti niin paljon energiaa, että sitä on vaikea ottaa huomioon muussa syömisessä. Jos syö vaikka reilun kokoisrn suklaapatukan ja juo puoli litraa sokerilimsaa, niin sen kattamiseksi saa jo niistä muista aterioista karsia reilusti. Jos taas on osunut käteen tummasuklaapala tai marjasmoothie ja light limsa, niin tilanne on ihan eri. Tosiasiassa mun mielessä kaikki herkut oli yhtä ja samaa, sellaista mitä ei olisi pitänyt syödäkään, joten ne oli helppo "unohtaa". Ja ihmetellä kun ei mitään saisi syödä...
Eilen telkkarissa joku lääkäri sanoi että on aika kieroa kuinka nyky-yhteiskunnassa vältellään nälkää viimeiseen asti, ihan kuin se olisi joku kirous. Nälkä on ihan luonnollinen tunne ja ihan hyvä että on nälkä ennen kuin syö seuraavan kerran. Sen sijaan me mutustellaan jotain välipalapatukoita aterioiden välissä, jos ateriaväli on (hui!) sen yli 3h.:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis ihan niin kuin normaaliin elämään kuuluisi se, että jatkuvasti lasketaan kaloreita, ja sitten jos laskutoimitus menee pieleen, niin lihotaan!!!
Ei normaaliin elämään kuulu se, että kaloreita tarvitsee laskea koko ajan, vaan jos on suhteellisen terveet elämäntavat, niin kyllä sen oman säätelyjärjestelmän pitäisi toimia niin, että ihminen osaa ilman laskemisiakin syödä sopivasti. Ihmiset lihovat siksi, että syöminen on jotakin muuta kuin ravinnontarpeen tyydyttämistä, ja syödään useammin kuin tarvitsisi, enemmän kuin tarvitsisi ja paljon sellaista, josta saadaan pelkkiä tyhjiä kaloreita eikä ollenkaan tarpeellisia ravintoaineita, jolloin ravinnontarve ei tyydyty, vaikka kaloreita pukkaa.
Katsoin tuon saman dokkarin siitä läskistä britistä ja oli kyllä helvetin traagista että ensin mimmi oli britannian läskein bmi:llä mitattuna, sitten se selvisi mahapannan asentamisesta ja kuoli ANOREKSIAAN painaessaan edelleen varmaan sata kiloa. Siis että voiko enää pahemmin mennä pieleen...?! Miksei se ihminen saanut missään vaiheessa psykoterapiaa? Ainakaan siitä ei puhuttu mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi kuule, normaali ihminen EI LASKE KALOREITA vaan syö perusterveellisesti ruoka-aikoinaan miettimättä ruokaa yhtään mitenkään. Ja liikkuu sopivasti arkeensa sopivalla tavalla ja siinä kaikki. Tämä kalorien kyylääminen on ihan sairasta puuhaa, juuri oli juttu siitäkin kuinka saat treffeille laihdutettua. Siis mitä ihmettä; menet treffeille ja ensimmäinen ajatus on; laihdutus, ruoka, kalorit jne. Elämme todella sairasta aikaa. Ihminen jolla on elämä ei laske kaloreita tai ajattele että ihmissuhde = laihdutus
Jep, nauratti kun kaveri laihdutti ja kertoi innoissaan miten oli havainnut nuudelien olevan täydellisetä laihdutusruokaa; hänen laskelmiensa mukaan niissä oli 70 kcal per pussi, eli niitä sitten vedeltiin varmaan viisi päivässä. Hymy hyytyi vähäsen kun kerroin että kaloreita yhdessä pussissa on todellisuudessa 250 - 400 :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:13"]
Voi kuule, normaali ihminen EI LASKE KALOREITA vaan syö perusterveellisesti ruoka-aikoinaan miettimättä ruokaa yhtään mitenkään. Ja liikkuu sopivasti arkeensa sopivalla tavalla ja siinä kaikki. Tämä kalorien kyylääminen on ihan sairasta puuhaa, juuri oli juttu siitäkin kuinka saat treffeille laihdutettua. Siis mitä ihmettä; menet treffeille ja ensimmäinen ajatus on; laihdutus, ruoka, kalorit jne. Elämme todella sairasta aikaa. Ihminen jolla on elämä ei laske kaloreita tai ajattele että ihmissuhde = laihdutus
[/quote]
Ei tämä nyt ihan näin helppoa ole. Tai noin minäkin luulin nuorena kun en kerta kaikkiaan voinut käsittää että miten kukaan voi lihoa. No nyt keski-iässä tiedän ja tuntuu siltä että jo pysyäkseen samassa painossa olisi laitettava kaikki Kiloklubiin. Esimerkki tältä aamulta, söin kaksi näkkileivänpalaa margarinilla, kaksi pientä omakasvatteista tomaattia, puolikkaan greipin, kahvia maidolla. Syödessä tuntui että olisin voinut syödä lisääkin ja että on vielä nälkä, nyt kun on kulunut 10 minuuttia siitä kun lopetin tuntuu pikemminkin ähkyltä. Että missä kohtaa mun olisi pitänyt lopettaa syöminen? Vissiin sitten siinä vaiheessa kun tuntuu vielä ihan selvästi että tää ei riitä mihinkään.
Monessa Pirkka-tuotteen tuoteselosteessa merkinnät on ihan huuhaata. Saattaa olla jopa puolet vähemmän kuin vastaavassa erimerkkisessä tuotteessa. Ne on vedetty ihan hihasta, ja kun kysyin tätä Pirkan asiakaspalvelusta (olen työkseni siis tekemisissä noiden kalorilaskelmien kanssa), niin ilmoittivat että kyllä ovat muuttamassa italianpatansa merkintöjä vastaamaan enemmän todellisuutta nyt kun sattumalta olivat juuri valmistajalta tarkistaneet ne kaloripitoisuudet ym...
13: Mama-nuudelipusseissa monessa on se 70 kcal/100 g valmista nuudelisoppaa. Ja pussillisesta sitä nuudelisoppaa tulee kyllä vähintään se 350 g. Eli joskus vika on siinäkin ettei merkintöjä osata lukea.
Kalorien laskeminen voi olla laihdutuksen aikana ihan oiva työkalu, mutta eroonhan siitäkin pitää sitten opetella ja saada paino pysymään sopivassa lukemassa ilman että tarvitsee olla laskin kourassa koko ajan. Nyrkkisäännöt siitä minkä verran mitäkin auttavat arvioimaan annoskokoa (lautasmalli esim.)
Valmispasta ei muutenkaan ole perusruokaa kuin hätätapauksessa, päivittäin sitä ruuakseen syövä ei syö kovin optimaalisesti vaikka olisikin normaalipainoinen.
Ihmisillä on niin helvetin kiire nykyisin aina, etteivät he ehdi valmistaa oikeaa ruokaa oikeista raaka-aineista, mutta sitten ehtivät raapustaa jotain kalorilaskelmia aina aterian jälkeen. Kiire on seurausta vääränlaisesta ajankäytöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:25"]
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:13"]
Voi kuule, normaali ihminen EI LASKE KALOREITA vaan syö perusterveellisesti ruoka-aikoinaan miettimättä ruokaa yhtään mitenkään. Ja liikkuu sopivasti arkeensa sopivalla tavalla ja siinä kaikki. Tämä kalorien kyylääminen on ihan sairasta puuhaa, juuri oli juttu siitäkin kuinka saat treffeille laihdutettua. Siis mitä ihmettä; menet treffeille ja ensimmäinen ajatus on; laihdutus, ruoka, kalorit jne. Elämme todella sairasta aikaa. Ihminen jolla on elämä ei laske kaloreita tai ajattele että ihmissuhde = laihdutus
[/quote]
Ei tämä nyt ihan näin helppoa ole. Tai noin minäkin luulin nuorena kun en kerta kaikkiaan voinut käsittää että miten kukaan voi lihoa. No nyt keski-iässä tiedän ja tuntuu siltä että jo pysyäkseen samassa painossa olisi laitettava kaikki Kiloklubiin. Esimerkki tältä aamulta, söin kaksi näkkileivänpalaa margarinilla, kaksi pientä omakasvatteista tomaattia, puolikkaan greipin, kahvia maidolla. Syödessä tuntui että olisin voinut syödä lisääkin ja että on vielä nälkä, nyt kun on kulunut 10 minuuttia siitä kun lopetin tuntuu pikemminkin ähkyltä. Että missä kohtaa mun olisi pitänyt lopettaa syöminen? Vissiin sitten siinä vaiheessa kun tuntuu vielä ihan selvästi että tää ei riitä mihinkään.
[/quote]
No mikä on vaikeaa? Selvität kuinka paljon kokoisesi ihminen tarvitsee energiaa vuorokaudessa ja jaat sen pääpiirteissään aterioille. Epäterveelliset ruuat tietysti herkkuhetkille. Itse syön joko puuron/ruisleipää + jotain proteiinia joka aamu. Ei siinä mitään laskemista ole. Ruuat teen aina saman kaavan mukaan että niissä on mahd. hyvät ravintoaineet, ei lisäaineita eikä mitään transrasvoja, yksinkertaista hyvää kotiruokaa, ja kohtuullinen annos. Olen keski-ikäinen myös, ja lihon helposti kun on paljon työstressiä. Kun syö pelkästään hyviä raaka-aineita ja yksinkertaista ruokaa niin kaloreita ei niin tarvitse laskea. Sitäpaitsi kalorit ovat vain yksi syy lihomiseen; huonolaatuinen ruoka, stressi, univelka, liian vähäinen liikunta yms- mikä kelläkin eniten lihottaa,. Hyvä elämä on kokonaisuus jota ei tarvitse joka aterialla miettiä.
Ajatelkaas mitä kaikkea ihanaa vois elämässä tehdä kaikella sillä ajalla ja energialla mikä menee painon kyttäämiseen ja kalorien laskemiseen... Vai sekö se on elämän suurin nautinto se kalorien kontrollointi?
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:33"]
No mikä on vaikeaa? Selvität kuinka paljon kokoisesi ihminen tarvitsee energiaa vuorokaudessa ja jaat sen pääpiirteissään aterioille.
[/quote]
Jaa nytkö sitten kuitenkin pitää selvittää ja laskea :D? Mulla on ruokavalio, liikunta ja uni täysin kunnossa. Tämä aamupala poikkes normaalista siinä että ei tosiaan ollut sitä protskua, yleensä kyllä on. Pointti oli se että siitä huolimatta että nää on kunnossa, itseäni kuuntelemalla minä ainakin tuppaan lihomaan. Pysyn samassa painossa kun pyrin siihen että joka ilta on nukkumaan mennessä pikkusen ohkainen olo ja nälän itunen. Käytännössä usein joutuu jättämään iltapalaa kokonaan pois. Tämä sitten kompensoi sitä että joskus edes voi syödä karkkia tai pizzaa.
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:37"]
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:33"]
No mikä on vaikeaa? Selvität kuinka paljon kokoisesi ihminen tarvitsee energiaa vuorokaudessa ja jaat sen pääpiirteissään aterioille.
[/quote]
Jaa nytkö sitten kuitenkin pitää selvittää ja laskea :D? Mulla on ruokavalio, liikunta ja uni täysin kunnossa. Tämä aamupala poikkes normaalista siinä että ei tosiaan ollut sitä protskua, yleensä kyllä on. Pointti oli se että siitä huolimatta että nää on kunnossa, itseäni kuuntelemalla minä ainakin tuppaan lihomaan. Pysyn samassa painossa kun pyrin siihen että joka ilta on nukkumaan mennessä pikkusen ohkainen olo ja nälän itunen. Käytännössä usein joutuu jättämään iltapalaa kokonaan pois. Tämä sitten kompensoi sitä että joskus edes voi syödä karkkia tai pizzaa.
[/quote]
Ja siitä itseään kuuntelemisestako ei voi oppia? Kun huomaa tulkinneensa itseään väärin ja on lihonut, siitä voi vaikka tajuta, että vähentää lautaseltaan vähän rasvaa ja lisää vihanneksia. Yleensä se itsensä kuunteleminen menee pieleen siksi, että syö ns. tyhjää ruokaa, sellaista, jossa on paljon energiaa, mutta ei vitamiineja, kivennäisaineita ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Kun kiinnittää ruuan laatuun huomiota, se itsensä kuuntelu kyllä toimii vielä näin vanhempanakin. Ei tarvitse laskea.
Kuten sanoin, mun ruokavalio on kunnossa. Meillä ei esim. syödä eineksiä juuri mitään, en mussuta ylenmäärin leipää, en edes muista milloin meille on ostettu sipsipussi, jäätelöä tai muu kuin light limu juhlat poislukien. Karkkia ja suklaata kyllä syödään jonkun verran, max kaksi kertaa viikossa. Se tässä onkin ollut niin huvittavaa kun aina hoetaan että jätä herkut pois ja ala liikkua ja hallejuja, olet ikuisesti hoikka. No mä en pysty siihen etten koskaan söisi karkkia ja suklaata joten kai tämä jokaisen suupalan tarkkailu jatkuu sitten hautaan asti.
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:25"]
[quote author="Vierailija" time="12.08.2013 klo 09:13"]
Voi kuule, normaali ihminen EI LASKE KALOREITA vaan syö perusterveellisesti ruoka-aikoinaan miettimättä ruokaa yhtään mitenkään. Ja liikkuu sopivasti arkeensa sopivalla tavalla ja siinä kaikki. Tämä kalorien kyylääminen on ihan sairasta puuhaa, juuri oli juttu siitäkin kuinka saat treffeille laihdutettua. Siis mitä ihmettä; menet treffeille ja ensimmäinen ajatus on; laihdutus, ruoka, kalorit jne. Elämme todella sairasta aikaa. Ihminen jolla on elämä ei laske kaloreita tai ajattele että ihmissuhde = laihdutus
[/quote]
Ei tämä nyt ihan näin helppoa ole. Tai noin minäkin luulin nuorena kun en kerta kaikkiaan voinut käsittää että miten kukaan voi lihoa. No nyt keski-iässä tiedän ja tuntuu siltä että jo pysyäkseen samassa painossa olisi laitettava kaikki Kiloklubiin. Esimerkki tältä aamulta, söin kaksi näkkileivänpalaa margarinilla, kaksi pientä omakasvatteista tomaattia, puolikkaan greipin, kahvia maidolla. Syödessä tuntui että olisin voinut syödä lisääkin ja että on vielä nälkä, nyt kun on kulunut 10 minuuttia siitä kun lopetin tuntuu pikemminkin ähkyltä. Että missä kohtaa mun olisi pitänyt lopettaa syöminen? Vissiin sitten siinä vaiheessa kun tuntuu vielä ihan selvästi että tää ei riitä mihinkään.
[/quote]
Todellinen kylläisyyden tunne tulee viiveellä. Tämä on yksi niistä syistä, miksi pitäisi syödä rauhallisesti ja pureskella ruokansa kunnolla. Hotkimalla on helpompi syödä huomaamatta yli tarpeen. Kylläisyydentunteeseen vaikuttaa myös ruuan tilavuus. Samoin, jos on tottunut mättämään vatsalaukkunsa ääriään myöten täyteen, on vaikea oppia lopettamaan ajoissa, koska liian täydestä tuleekin normaali.
Kaloreiden laskeminen on minusta paikallaan, kun tekee inventaariota siitä, missä mennään, mutta ei siinä minusta ole mitään järkeä, että se on jatkuva tapa. Varsinkin kun kalorit kertovat vain hyvin vähän siitä, minkä laatuista ruoka on.
Kukahan noin tyhmä olisi? Peruskoulun kesken jättänyt äiliö?
Mulle ei ainakaan tuota mitään vaikeuksia ymmärtää pakkausmerkintöjä.