Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tarkoittaako tämä, että vuorotyö ei sovi minulle???
09.08.2013 |
Olen nyt kesän ajan tehnyt vuorotyötä ja saan siihen jatkoa kuulemma, koska olen hyvin työni hoitanut. Uutta työsopparia ei tosin ole vielä kirjoitettu, joten on aikaa harkita. Pidän tästä vuorotyöpaikasta (sairaala) muuten todella paljon, mutta mun unet...
Kertokaa onko tämä mielestänne normaalia vuorotyöläiselle, vai tarkoittaako tämä, että vuorotyö ei mulle sovi?
"Ongelmana" on erityisesti unien pätkittäisyys. "Ongelma" on nyt sellainen, että se ilmenee minkä tahansa vuoron jälkeen/mitä tahansa vuoroa ennen, ei pelkästään yövuoroihin liittyen. Teen kolmivuorotyötä. Pistin sanan ongelma heittomerkkeihin, koska sinänsä kaikki on ok, saan uneni, mun on mahdollista nukkua kehoni haluaman rytmin mukaan. Mietin vaan, että mahtaako tällainen unien pätkittäisyys tehdä mitä terveydelle??? Ja kauankohan mies/lapset jaksaa sitä, että sen lisäksi että äiti on töissä miten sattuu, niin se myös nukkuu aivan miten sattuu. Toistaiseksi kyllä ovat jaksaneet.
Harvemmin enää nukun esim. kahdeksaa tuntia putkeen. Sellainen on jo valitettavasti tosi harvinaista. Nukun yleensä muutamien tuntien tirsoja kerrallaan (n. 3-5 tuntia), sitten en enää saa unta, herään, teen muuta ja jos mahdollista, niin myöhemmin taas nukun samanpituisia pätkiä. Illalla jos menen yöunille klo: 23 aikaan, niin herään yleensä klo: 2-4 välillä ja jos olen pari-kolme tuntia hereillä, niin sitten taas uni pikkuhiljaa maittaisi.
Iltavuoro loppuu klo: 22 ja sen jälkeen uni tulee yleensä klo: 1 aikaan yöllä. Unta riittää n. klo: 5 saakka ja sitten pitäisi taas olla kehoni mukaan välillä hereillä ja myöhemmin taas nukkua. Aamuvuoro alkaa klo: 7, joten jos iltavuoron jälkeen on aamuvuoro, niin se menee siinä ihan hyvin ja kun pääsen töistä klo: 15, niin sen jälkeen menee useamman tunnit päikkärit makoisasti. Yövuorokin iltavuoron jälkeen on täysin ok tietysti, joten ei ongelmia töiden suhteen, ellen sitten haluaisi nähdä lapsiani illasta hereillä.. =P Mieheni on kotona klo: 16 alkaen, joten päiväuneni saan, jos haluan. Yövuoron jälkeen nukun päivällä pätkittäin sen seuraavan päivän. Taas parissa-kolmessa muutaman tunnin pätkässä.
Onko muilla vuorotyössä olleilla ollut tällaista unien kanssa? Onko siis normaalia? Töissä en viitsi hirveästi kysellä ja avautua, koska uutena olen jotenkin silmätikkuna muutenkin ja siellä tuntuisi kaikenlaista kieroilua olevan, joten menevät vielä pomolle valittamaan ettei työ sovi minulle? Haluan itse pohtia tämän asian, että sopiiko vai ei...
Kommentit (8)
Minä taannoin kokeilin vuorotyötä. Kolmivuoroa juurikin. Mä en ikinä päässyt rytmiin. Nukkuminen huonontui vähin erin. Tuota työtä kuitenkin tein useamman kuukauden. Yövuorosta tullessani kotiin en saanut nukuttua. Koko elämä heitti häränpyllyä-
Mä tein kohdaltani viisaasn päätöksen ja lopetin. Säännöliisyys on mulle se tärkein. Päivätyö kiitos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="09.08.2013 klo 11:46"]
Lopeta päiväunien nukkuminen.
[/quote]
Sitäkin olen kokeillut, mutta sitten menee niin, että olen jokusen päivän aivan pökerryksessä väsymyksestä, on pakko juoda energiajuomaa yms, että silmät pysyy auki. Sitä pidempää unipätkää ei vaan tule, vaikka kuinka yritän. Alkaa olla jo huojuva olo. Tai joskus onnistun (otin tirsoja tai en), nukkumaan jonkun kerran jopa 8h putkeen, mutta sitten taas vuoron vaihtelut sekoittaa kuvion ja tilanne on sama.
ap
Lisäys: Kerran alkukesästä kun yritin olla ottamatta niitä tirsoja (lähinnä silloin sinnittelin lasten takia, että näkisin heitä enempi hereillä), niin lopulta meni siihen etten saanut unta enää lainkaan. Kävin sitten apteekista hakemassa melatoniinia ja otin reilun annoksen, jonka avulla sain nukuttua jokusen tunnin. Tässä pätkittäisellä systeemillä saan uneni, mutta pätkissä menee.
ap
Joidenkin tutkijoiden mukaan yöunien nukkuminen pätkissä on ihmiselle ominaista. En osaa antaa muuta neuvoa kuin että kuuntele kehoasi. Jos tuntuu hyvältä ja jaksat hyvin, niin mikäs siinä. Jos olet jatkuvasti väsynyt etkä saa asioita tehtyä, niin päivätyö voisi olla parempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="09.08.2013 klo 11:54"]
Joidenkin tutkijoiden mukaan yöunien nukkuminen pätkissä on ihmiselle ominaista. En osaa antaa muuta neuvoa kuin että kuuntele kehoasi. Jos tuntuu hyvältä ja jaksat hyvin, niin mikäs siinä. Jos olet jatkuvasti väsynyt etkä saa asioita tehtyä, niin päivätyö voisi olla parempi.
[/quote]
Olen huomannut, että tällä pätkäsysteemillä olen yleensä tarpeeksi virkeä. Joskus tosin en voi nukkua ihan sellaisia pätkiä ja niihin aikoihin kuin haluaisin, mutta aika lähelle kuitenkin pikkuhiljaa. Kiitos tästä tiedosta, en ollut kuullutkaan, hieman huojensi mieltä...
ap
Ennen tätä vuorotyötä, vielä päivätyössä ollessani, nukuin kyllä ihan normaalit ja pitkät (yleensä 9h) yöunet putkeen. Nyt on asiat muuttuneet kyllä selvästi vuorotyön myötä. Mutta ihan normaalin virkeä olen pätkissä nukkuessanikin useimmiten. Jopa virkeämmältä vaikutan yövuoroissa usein mielestäni kuin jotkut työkaverit, jotka haukottelee ja juo litran kahvia...
ap
Alue: Aihe vapaa
Varsin tyypilliseltä kuulostaa kun mietin omaa työporukkaani. Itsekin nukun suunnilleen noin, tosin päivätirsoja en ota. Minulla ne tekevät sen, että seuraavana yönä en pääse lainkaan ns. syvään uneen ja olen entistä väsyneempi ja unet entistä pätkittäisempiä. Yövuoron jälkeen nukun toki päivällä eikä se taas minulla vaikuta seuraavan yön uniin.
Vuorotyötä olen tehnyt pian 10 vuotta. Kyllähän päivätyössä pystyy pitämään tietyllä tavalla säännöllisempää rytmiä yllä, mikä vaikuttaa sitten yöuniinkin jos on taipumusta huonounisuuteen. Itse en kyllä vaihtaisi päivätyöhön. Vuorotyön vaikutuksia terveyteen on tutkittu jonkun verran ja kyllähän se mahdollista on, että pitkässä juoksussa tulee negatiivisia terveysvaikutuksia.
Itsellä ns. "tappava yhdistelmä" on ilta-aamu, unet jäävät auttamatta liian lyhyiksi siinä välissä. Onneksi meillä pystyy vaikuttamaan työvuoroihin niin, että noita ei juuri enää tarvitse tehdä.