Kuinka pudottaa painoa synnytyksen jälkeen?

Syö vähemmän, ei siinä ole sen ihmeellisempää salaisuutta. Mulla oli jälkitarkastuksessa bmi 29, nyt puolisen vuotta myöhemmin 23.

Mä olen kans miettiny tätä! Ylipainoa mulla siis 30kg, paino ei ole noussut raskauden aikana ja motivaatio laihtumiseen on kova. Laihdutuskeinot ei mulla niinkään ole hakusessa, vaan kysyisin että miten kova laihtuminen imetysaikana on liian rajua?

Neuvolassa sanottiin että sulava rasvakudos tuo verenkiertoon ja äidinmaitoon raskasmetalleja ja muita rasvaan kertyneitä myrkkyjä, ja siksi laihdutusta raskaus- ja imetysaikana pitäisi välttää. Tuntuu kuitenkin hölmöltä etten liikkuisi ja söisi terveellisesti (=kevyesti) imetysaikana! Nyt olen siis ollut lääkärin käskystä vuodelevossa enkä siis pääse liikkumaan, siksi laihtuminen on ajankohtaista vasta synnytyksen jälkeen.

Eli kysymykseni tosiaan on: kuinka nopea laihtuminen on liian nopeaa imetysaikana äidinmaidon terveellisyyttä ajatellen?

2: tuo on itsestään selvää, mutta kaipailinkin vinkkejä, tyyliin mitä syödä ja paljonko, kun aion kuitenkin imettää, joten ruokavalion pitäisi olla terveellinen, mutta riittävä imetyksen kannalta, joten olen aika hukassa pelkällä ohjeella "syö vähemmän". :)

.ap

imettämällä.

Imettämällä. Synnytin viikko sitten, 13 kiloa lähtenyt. Tahti voisi olla hitaampi; ketuttaa hikoilla joka yö lakanat litimäriksi. Meillä syödään tavallists kotiruokaa. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja, täysjyväviljatuotteita, nyt punaista lihaa kun hemoglobiini on alhainen, hyviä rasvoja, rasvaton maito jne.  Vaunulenkkejä. Tosin ne on olleet toistaiseksi vain kilsan pituisia köpöttelyjä.

Kerrankin on aikaa tehdä pitkiä vaunulenkkejä kun normisti istun vain toimistorottana persettä leveäksi.

Täysimetys ja imetystä voi jatkaa vielä vaikka siihen asti kun lapsi on 1,5-2v. Vaunujen kanssa voi myös hölkätä. Tärkeintä tietysti on se mitä ja miten paljon syö.

Imetä, syö terveellisesti ja muista juoda paljon vettä. Kävele pitkiä vaunulenkkejä päivittäin (tunteja/pv), venyttele ja kotijumppaa sisällä. Kilot häipyy kuin itsekseen

Googlaa vaikka raskausdiabetesruokavalio; se on terveellinen ja riittävä imetysaikana. Perusperiaatteet terveelliselle ruokavaliolle: säännölliset ruoka-ajat, minimissään valkoista viljaa ja sokeria, paljon kasviksia ja vihanneksia, kohtuudella täysjyväviljatuotteita ja proteiinia ( lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, tofua ), himpun verran hyvää rasvaa, herkuiksi hedelmiä ja pähkinöitä. Lautasmalli  pääaterioille: puolet lautasesta kasviksia, 1/4 proteinia, 1/4 perunaa/pastaa/riisiä.

[quote author="Vierailija" time="22.06.2013 klo 16:18"]

Googlaa vaikka raskausdiabetesruokavalio; se on terveellinen ja riittävä imetysaikana. Perusperiaatteet terveelliselle ruokavaliolle: säännölliset ruoka-ajat, minimissään valkoista viljaa ja sokeria, paljon kasviksia ja vihanneksia, kohtuudella täysjyväviljatuotteita ja proteiinia ( lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, tofua ), himpun verran hyvää rasvaa, herkuiksi hedelmiä ja pähkinöitä. Lautasmalli  pääaterioille: puolet lautasesta kasviksia, 1/4 proteinia, 1/4 perunaa/pastaa/riisiä.

[/quote]

Mä aloitin ton radi-ruokavalion joskus ekan kolmanneksen lopulla ja täytyy sanoa nyt muutama viikko ennen synnytystä etten aio ikinä palata takaisin entiseen! Voin niin paljon paremmin ja syön taloudellisemmin tällä tavalla, vaikka diabetesta ei sitten mulla ollutkaan. Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille, oli sitten raskaana tai ei :)

Oisko kellään tosiaan tietoa tai edes kutinaa tuosta että minkälaisen viikko/kk-tahdin laihtuminen toisi niitä myrkkyjä sulavista läskikerroksista äidinmaitoon? Eivät osanneet neuvolassa sanoa, käskivät vaan varoa laihduttamista imettämisen aikana. Luulen silti että enemmän haittaa tästä mun ylipainosta lapselle olisi :)

-3

[quote author="Vierailija" time="22.06.2013 klo 16:31"]

[quote author="Vierailija" time="22.06.2013 klo 16:18"]

Googlaa vaikka raskausdiabetesruokavalio; se on terveellinen ja riittävä imetysaikana. Perusperiaatteet terveelliselle ruokavaliolle: säännölliset ruoka-ajat, minimissään valkoista viljaa ja sokeria, paljon kasviksia ja vihanneksia, kohtuudella täysjyväviljatuotteita ja proteiinia ( lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, tofua ), himpun verran hyvää rasvaa, herkuiksi hedelmiä ja pähkinöitä. Lautasmalli  pääaterioille: puolet lautasesta kasviksia, 1/4 proteinia, 1/4 perunaa/pastaa/riisiä.

[/quote]

Mä aloitin ton radi-ruokavalion joskus ekan kolmanneksen lopulla ja täytyy sanoa nyt muutama viikko ennen synnytystä etten aio ikinä palata takaisin entiseen! Voin niin paljon paremmin ja syön taloudellisemmin tällä tavalla, vaikka diabetesta ei sitten mulla ollutkaan. Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille, oli sitten raskaana tai ei :)

Oisko kellään tosiaan tietoa tai edes kutinaa tuosta että minkälaisen viikko/kk-tahdin laihtuminen toisi niitä myrkkyjä sulavista läskikerroksista äidinmaitoon? Eivät osanneet neuvolassa sanoa, käskivät vaan varoa laihduttamista imettämisen aikana. Luulen silti että enemmän haittaa tästä mun ylipainosta lapselle olisi :)

-3

[/quote]

Mä olen lihonut vain 4 kg raskausaikana ja mulla on enää kaksi viikkoa laskettuun aikaan. En ole noudattanut radi-ruokavaliota koska mulla ei ole diagnosoitu raskausdiabetestä. Olen syönyt paljon kaikkea ja silti paino on noussut vain noin vähän. Ok bmi oli 26 raskauden alussa. Olen ollut huolissani, että saako sikiö musta nyt rasvaan varastoituneita myrkkyjä, mutta neuvolassa ovat rauhoitelleet. Hemoglobiini, verenpaine, sokerit ovat aina olleet loistavat. Luulen että kun syö hyvin ja voi hyvin, niin ei ole mitään hätää. Painonnousu ja painonlasku on niin yksilöllistä raskaus ja imetysaikana.