Otatko SINÄ d-vitamiinia purkista näin talvikausina?

Ja lapsi (3v) 20 Mg/vrk.

En kyllä usko muutenkaan koko D-vitamiinivillitykseen, epäilen että jokunen vuosi kun kuluu niin havaitaan jotain haittoja niiden suurten määrien syömisestä,

Uskostako se onkin kiinni?

Olen lukenut ehkä ~50 D-vitamiinista kertovaa tieteellistä tutkimusta, enkä todellakaan näe, että D-vitamiinivillitys olisi lähdössä yhtään mihinkään.

Jos yli 10 µg/d pitoisuudet pelottavat, niin useissa aurinkoisissa maissa saat edes vähän auringossa oleillessasi vuoden ympäri 250 µg per päivä...

Luonnon elukoilla on myös varsin hurjat veren D-vitamiinipitoisuudet, kevyesti 10-kertaiset suomalaiseen nähden ja tuplat Brasilialaiseen maanviljelijäänkin.

Itse syön 50-100 µg/päivä + mitä naurettavan pientä maidosta ja muualta tuleekaan. Kesällä otan aurinkoa sen vartin tai pari, jolloin en ota.

Tosiaan 50-60 luvuilla meininki oli ihan erilaista ja suuri tragedia, että pitoisuudet tiputettiin alle kymmenesosaan silloisista.

Silloin 25 mikrogrammaa. Riittääköhän tämä alkuunkaan?

lisäksi yritän syödä rasvaista kalaa ja käyttää maitotuotteita.

Silloin 25 mikrogrammaa. Riittääköhän tämä alkuunkaan?

Ei riitä alkuunkaan. Syksyn alkaessa D-vitamiinivarastosi sen kuin laskevat tuolla ~7 µg/päiväannoksella.

D-vitamiinia voi onneksi syödä paljon kerrallakin. Esim. joillekin vanhuksille annetaan kerran kuukaudessa jättiannoksia piikillä. Ei ole tutkimuksissa ollut minkäänlaista merkitystä sillä, otatko esim. koko viikon annoksen kerralla vai joka päivä pienemmän.

niin toisaalta jos katsoo vaikkapa USAn ja Kanadan suosituksia, niin ne ovat ihan eri lukemissa kuin Suomessa, vaikka osa maista on samoilla leveysasteilla kuin täälläkin ollaan.

2x50



koska todettiin että veriarvoni 35 ja pitäisi olla kai 70-100 pakko saada nousemaan, oonki ollu puolikuollu ja sairastellu paljon..

Kesällä vähemmän, mutta silloin nautin auringosta niin paljon kuin mahdollista.



Kolmelle teinille annan samoja annoksia 3-5 kertaa viikossa.



Kannattaa muistaa, ettei kesäinen aurinko nostaD-vitamiinitasoja, jos auringon pääsyn iholle estää vaatteilla tai aurinkovoiteilla (kuten meidän on käsketty tehdä).



t. Terveystieteiden tutkija

3x20 mg

10 mikrogrammaa, joinain päivinä kaksi tablettia. Lapset syö samaa.

150 mikrogrammaa vuorokaudessa

2x25 mg päivittäin, ainakin talvikauden

Ja muksut 20mg/vrk+Sanasolista tuleva 7,5mg.

Sanasolia annan heille marras-helmikuun välisenä aikana vaikka syövät varsin monipuolisesti ja esim hedelmiä useampaa sorttia 2x/pvässä.

Saan suosituksen mukaisen määrän ja vähän yli viikottain syömästäni kalamäärästä (3 kertaa viikossa keskimäärin).

kesällä säistä riippuen

älkää seotko niihin xylitol-makeutettuihin vadelma-mansikka ym. makutabletteihin. Vaikka D-vitamiinikohu meni ohi, kuulin varmalta taholta, että tableteissa on niin vähän sitä vaikuttavaa ainetta, että se ei mitenkään tasaisesti pysty sekoittumaan joka tabelttiin, kun sitä xylitolia tulee niin paljon ja apuaineita. Joissakin tableteisa voi olla vähemmän tavaraa kuin muissa. Tuttu sanoi myös että muut perheessä syö öljypohjaisia kapseleita, teinityttö ainoana makutabletteja. Hän on ainoa joka on flunssassa aika ajoin.

lapset ottaa 50-100 mikrogrammaa vuorokaudessa

Saan suosituksen mukaisen määrän ja vähän yli viikottain syömästäni kalamäärästä (3 kertaa viikossa keskimäärin).

Et todellakaan saa!

Saan suosituksen mukaisen määrän ja vähän yli viikottain syömästäni kalamäärästä (3 kertaa viikossa keskimäärin).

Et todellakaan saa!

t: 2

ymoäri vuoden. Määrät 10-50 mikroa/vrk. Yleensä n 20 mikroa/vrk.