Miksi mavea kannattaa tehdä vain kerran viikossa?

Jos ei ole pohjakuntoa tai roinaa. Katse kattoon, se voi auttaa selkäjuttuun.

enkä myöskään koskaan tehnyt 5x5.



Mitkä siis ovat tavoitteesi, jos niihin päästään vain tuollaisella treenillä? Lihasmassa? Voima?



Itse teen mavea vain bodypumpin selkäbiisissä.



Tekniikkaa kannattaa harjoitella ihan peilin kanssa eikä silloin niin kovalla painolla kuin harjoittelupaino.



Tosta voikin sitten katsoa väärän suoritustekniikan kohta 0.57 vaaleponnarinen tyttö takarivissä.

Ylikunnon vaara jos treenaa useammin. Jos ei ole pohjakuntoa tai roinaa. Katse kattoon, se voi auttaa selkäjuttuun.

Mitä on mave?

Et sais tehdä vaan kerran viikossa ja vastaavilla sarjoilla. :) mihin

tää perustuu?

Jos on jo laskeumia, sitä ei saa tehdä ollenkaan!

Kertoisiko joku meille, jotka emme tee sitä edes ensimmäistä kertaa, mistä on kyse?

Tietty niin paljon kuin haluaa :) Kyllä useat asiantuntijat kehottavat tekemään vain yhden kovan mavetreenin viikossa tai sitten kaksi löysempää. Kannattaa muutenkin kausittaa treenit, välillä kovaa, välillä kevyemmin.



Varsinkin alkuvaiheessa kehitystä tapahtuu millä tahansa ohjelmalla, tuskin tuo 5x5 huono on silloinkaan.



Sinuna katsoisin ihan "oikeiden" maastavetäjien ohjelmia ja kuuntelisin niiden neuvoja mieluummin kuin jotain bodypumppaajien tai crossfittaajien juttuja.

niin monesta asiasta. Ihan tavoitteesta geeneihin asti. Ei tietääkseni maastavetoon ole yhtä oikeaa tietä, tavoite ja lähtötilanne voi olla ihan mikä vaan.



Tärkeintä on oppia tekniikka kunnolla, mieluummiin jokun opettaisi sen. Aluksi muistaa vetää pienillä painoilla ja lämmitellä kunnolla.



Muutenhan maastaveto on erinomainen perusvoimaliike.

On sanomattakin selvää, että esimerkiksi voimannostajat eivät montaa kertaa viikossa niitä vakka yli 250 kilon rautoja liikuttele, sehän on selvää jo paikkojen kestävyyden kannalta. Kuntotreeneeja voi tehdä kyllä useamminkin ihan vapaasti.

Jos on jo laskeumia, sitä ei saa tehdä ollenkaan!

onko laskeuma?