Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus asiaa.
22.01.2013 |
Olen 165cm pitkä ja painan 125kg.
Tein uv lupauksen aloittaa laihduttamisen.
Olen pienentänyt syömiseni 1200kcal - 1500kcal. Lisännyt salaattia, kasviksia ja pienentänyt annoskokoja. (Ennen roskaruokaa haeattiin vähintään 2 kertaa viikossa, nyt ei ollenkaan..)
Liikun 6 kertaa viikossa (n. 1-1.30h per kerta) ja pidän yhden "lepopäivän".
Onkohan tämä hyvä, vai pitäisikö liikuntaa lisätä? Harrastan salia, uintia ja lenkkeilyä.
t. pallero
Kommentit (16)
kilo per viikko on tippunut. Eli vissiin ihan sopiva tahti? Eniten pelottaa että jos onnistun kunnolla pudottamaan painoani, että nahka jää roikkumaan..
t. pallero
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuskin tarvii enempää liikkua, kroppakin kaipaa välipäiviä. mä oon kans nyt käynyt 6 kertaa viikossa salilla/jumpalla ja vaikka olis aikaa mennä joka päivä, oon pakottanu itteni jäämään kotiin edes kerran viikossa.
sun painolla tuo kalorimäärä on jo hyvä, sillä kalorivaje on varmasti se yli 500 entisestä ruokavaliosta.
kun laihdutat maltillisesti, myös iho sopeutuu paremmin muutokseen, eikä sitä nahkaa jää niin paljon roikkumaan kuin pelkällä keittodieetillä. tässä kannattaa myös muistaa ihan lihasreeni, kiinteyttää paremmin (ja lihas kuluttaa enemmän kuin läski:)).
tuskin tarvii enempää liikkua, kroppakin kaipaa välipäiviä. mä oon kans nyt käynyt 6 kertaa viikossa salilla/jumpalla ja vaikka olis aikaa mennä joka päivä, oon pakottanu itteni jäämään kotiin edes kerran viikossa.
sun painolla tuo kalorimäärä on jo hyvä, sillä kalorivaje on varmasti se yli 500 entisestä ruokavaliosta.
kun laihdutat maltillisesti, myös iho sopeutuu paremmin muutokseen, eikä sitä nahkaa jää niin paljon roikkumaan kuin pelkällä keittodieetillä. tässä kannattaa myös muistaa ihan lihasreeni, kiinteyttää paremmin (ja lihas kuluttaa enemmän kuin läski:)).
Juu, eiköhän tämä sitten ole hyvä :)
t. pallero
Ei ole hyvä aloittaa liian nopeasti radikaaleja muutoksia, helposti tulee väsymys koko laihdutukseen muuten. Kun sulla on painoa noinkin paljon niin ihan tuo pelkkä ruokavalio vie kyllä vielä pitkään sulta painoa hyvin pois. Sitäpaitsi liikut nyt jo varsin paljon, ei sun välttämättä tarvi lisätää liikuntaa missäämn vaiheessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole hyvä aloittaa liian nopeasti radikaaleja muutoksia, helposti tulee väsymys koko laihdutukseen muuten. Kun sulla on painoa noinkin paljon niin ihan tuo pelkkä ruokavalio vie kyllä vielä pitkään sulta painoa hyvin pois. Sitäpaitsi liikut nyt jo varsin paljon, ei sun välttämättä tarvi lisätää liikuntaa missäämn vaiheessa.
Toivottavasti saan pidettyä innostuksen ylhäällä ja saan muutoksen aikaan :)
t. pallero
Ainakin laihtuu, jos yrittää. Itse samalla tavalla yrittänyt laihtua vuoden alusta kolme kiloa, eikä yhtään ole lähtenyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin laihtuu, jos yrittää. Itse samalla tavalla yrittänyt laihtua vuoden alusta kolme kiloa, eikä yhtään ole lähtenyt.
kiloja on kahdessa kuukaudessa tippunut 2, tosin senttejä lähtenyt lantiosta ja vyötäröltä 5 liikunnan myötä. mutta onhan tää turhauttavaa kun paino pysyy paikoillaan vaikka syö huomattavasti vähemmän kuin ennen!
t. 165cm/68kg.
Sun täyttyy käynnistä laihdutusprosessi juomalla kahden ensimmäisen päivän vain piimaa (AB piima käy ) tai luonnon jugurttia. Juot kaksi litraa päivässä klo.6.00-18.00 ja yksi lasillinen ennen nukkumaan menoa. Ei MITÄÄN muuta,vain ne mausttomatomat maitotuoteet. Parissa päivässä lähtee 2kg ja laihdutusmekanismi käynnisty.
Jatkossa jos tiedossa on juhla ja on vain pakko laihtua 5kg,niin viisi päivää AB piimaa(max 2prk) tai luonnon jugurttia ja viikossa lähtee viisi kg VARMASTI. Kg:t ei tule takaisin,jos "dietin" jalkeen syöt ensimmäiset pari viikkoa salatteja.
Aamukahvi ilman MITÄÄN saa juoda aina + yrttiteet.Sorry hoono suomea:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinuna saattaisin jopa vähentää liikkumista, jotta jäisi vähän "nälkä" liikkumiseen eikä siihen kyllästyisi. Mutta jos liikunta todella innostaa, niin liiku ihmeessä, mutta jos vähentäminenkin on ihan ok.
Käytkö salilla monta kertaa viikossa? Onko sinulla hyvä ohjelma? Neuvoni on, että tee pitkiä kävelylenkkejä, mutta salilla nopea, tehokas ja oikein kohdistettu treeni on paras tapa. Eli lyhyet sarjat 10-15 x 3 ja niin että todellakin tuntuu. Näin myös kehitystä tapahtuu, mikä varmasti motivoi jatkamaan, kun huomaat, että painoja saa lisäillä :)
Tsemppiä laihdutukseen. Hienosti olet aloittanut. Toivottavasti saat perheeltä tukea hommaan, se on paras apu, kun se on ikään kuin yhteinen projekti.
Terveisin entinen 168/105 ja nykyinen puolimaratoonari, joka tuli juuri lenkiltä, jolla tein ennätysaikani 5 kilometriä 25 minuuttiin \o/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin laihtuu, jos yrittää. Itse samalla tavalla yrittänyt laihtua vuoden alusta kolme kiloa, eikä yhtään ole lähtenyt.
kiloja on kahdessa kuukaudessa tippunut 2, tosin senttejä lähtenyt lantiosta ja vyötäröltä 5 liikunnan myötä. mutta onhan tää turhauttavaa kun paino pysyy paikoillaan vaikka syö huomattavasti vähemmän kuin ennen!
t. 165cm/68kg.
Kokeile Jutan Go fat gota, on auttanut monella jumitukseen.
http://nytonmunvuoro.blogspot.fi/2012/08/go-fat-go.html
Ainakin laihtuu, jos yrittää. Itse samalla tavalla yrittänyt laihtua vuoden alusta kolme kiloa, eikä yhtään ole lähtenyt.
kiloja on kahdessa kuukaudessa tippunut 2, tosin senttejä lähtenyt lantiosta ja vyötäröltä 5 liikunnan myötä. mutta onhan tää turhauttavaa kun paino pysyy paikoillaan vaikka syö huomattavasti vähemmän kuin ennen!
t. 165cm/68kg.
Kokeile Jutan Go fat gota, on auttanut monella jumitukseen.
<a href="http://nytonmunvuoro.blogspot.fi/2012/08/go-fat-go.html" alt="http://nytonmunvuoro.blogspot.fi/2012/08/go-fat-go.html">http://nytonmunvuoro.blogspot.fi/2012/08/go-fat-go.html</a>
mutta oon niin laiska, etten jaksa päivittäin mitata gramman tarkkuudella ruokiani :D voishan sitä silti koittaa tota suuntaa-antavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuskin kannattaa enää lisätä sinulla on monipuolinen ohjelma, sillä helposti tulee väsymys
ja kyllästyminen.
onnea matkalasi on kivinen tie edessä.
Muista että laihdutus on pitkälti ruokavaliosta, ei liikunnasta kiinni. Itse laihduin 50kg lisäämättä lainkaan ylimääräistä liikuntaa :) Nahka roikkuu joillain alueilla, mutta ei niin pahasti että mitään kiristystä kaipailisi :D
noudattanut tuota vuoden alusta lähtien? Paljonko olet laihtunut? Siitähän sitä tietää, miten se toimii...