Liikaa urheilua? vai onko?

Tuo "hiihtäjäexpertti" on tosiaankin just oikein täällä tulkittu. Hänellä on hoitamattomia isoja mt-ongelmia, eikä hän ehkä koskaan osaa hakea niihin apua, kun "pärjää" jotenkuten elämässään noinkin.

Ravinnostaan hän saa myös selvästi vähemmän proteiinia, kuin mitä yleisimmät nykysuositukset sanovat, mutta hänen kritiikittömästi palvomansa valmentaja kun sanoo että homma on ok, niin hänhän uskoo.



Ja sitten tämä hiihtäjäexpertti neuvoo kaikkia tylyn ylimieliseen tyyliinsä.



Ei kannata julkaista kovin seikkaperäisiä aikataulujaan, ellei halua tulla tunnistetuksi.



;-)

yksi venyttelytunti pitää ainakin sinne sovittaa.



ap

Addiktio?

mutta minulle tulee todella ihana olo liikunnasta.

Minulla on muutenkin terveet elämäntavat.



ap

Muista pääperiaatteet kuitenkin eli

-kevennetty viikko n.joka kolmas

-lepopäivät (riippuu, minkä ikäinen olet)

-peruskuntoliikuntaa 70% liikuntamäärästä. Korkeammilla sykkeillä vain 30%



Minun mielestäni venyttely kannattaa hoitaa muun elämän sivussa. Eli lyhyet venyttelyt treenin loputtua. Pari kertaa viikossa kotona pitkät venyttelyt. Lisäksi osta itsellesi foam roller, millä voit hieroa lihaksiasi ja irroitella lihaskalvoja. Vältyt näin rasitusvammoilta.



Itse ottaisin tuohon sivuun matalasykkeistä, pitkestoista liikuntaa ja jättäisin jonkun ohjatun homman pois. Moni tuttuni, joka kulkee ohjatuissa liikunnoissa, ihmettelee kun kunto ei nouse, vaikka kuinka rehkii. Ei se nouse, koska peruskunto on huono ja liikunnat tehdään liian korkealla sykkeellä ja lisäksi kärsitään piilevästä ylikunnosta koko ajan. Kunto kasvaa peruskunnolla ja levossa. '



Mutta muuten näyttää näin vähäisillä tiedoilla ihan kivalta

en ole koskaan väsynyt ja lihakset eivät kipeydy.

Minä venyttelen aina kotona pari kertaa viikossa.



Hierojalla käyn joka toinen viikko.



Ruokavalio on kunnossa, otan lisäproiskua pussista :D Omasta mielestänikin tämä on ihan hyvä liikuntamäärä.



ap

Eivät nuo sinun liikuntamääräsi nyt niin isoja ole ja eivät niin tehokkaita. Lihaksesi eivät kipeydy, koska teet aina samaa ja et kehity.

Mutta se on hyvä, että on hyvä mieli asioista. Mutta et nyt ainakaan julkisesti kehtaa mennä omalla nimelläsi kehumaan, että kuntosi on huippu:)

Silloin puhutaan jo ihan eri tason liikunnasta.

en ole koskaan väsynyt ja lihakset eivät kipeydy.

Minä venyttelen aina kotona pari kertaa viikossa.

Hierojalla käyn joka toinen viikko.

Ruokavalio on kunnossa, otan lisäproiskua pussista :D Omasta mielestänikin tämä on ihan hyvä liikuntamäärä.

ap

että tarvitsee mitään lisaprotskuja kaivella pussista :)

en ole koskaan väsynyt ja lihakset eivät kipeydy.

Minä venyttelen aina kotona pari kertaa viikossa.

Hierojalla käyn joka toinen viikko.

Ruokavalio on kunnossa, otan lisäproiskua pussista :D Omasta mielestänikin tämä on ihan hyvä liikuntamäärä.

ap

Kyllä mulle ainakin (ruokavalion säätämisen lisäksi) pt määräsi lisäproteiinia pussista vaikka teen vaan kuntosaliharjoittelua (4x viikossa) ja tunnin juoksulenkkejä (3xviikossa).

Toi ap:n lista kuulostaa kovemmalta reeniltä ku mun, eiks munkaa kannata syödä niitä? Tai tarvi? Vai onkohan se sittneki jotain palautustsydeemiä mitä mun piti ottaa.. Öh. Oon ihan pihalla tästä taas. Toi on jotain Whey-jauhetta siis.

useat jotka käy pari kertaa viikossa kuntosalilla syövät lisäprotskua, ettei itse taida käydä kuntiksella?



Kyllä minun kroppaan ottaa kun nostelen painoja, mutta lihaksen eivät kipeydy, koska lihashuoltokin on kunnossa.

Minulla on lihaksikas kroppa.



Kai mä nyt saan omallakin nimellä lauhkia jos mulla on hyvä kunto? hävetäkkö tässä pitäisi?



Kukaan ei ole kieltänyt teiltäkään liikunnan harjoittamista.



ap

nämä protskujaudeiden tarpeellisuus. Vähän huvittaa joskus kun mammat vetää protskujuomaa kun salille tekevät jotain peruskuntosalia.

Näitä tarvitaan vasta massakaudella kun kerätään massaa ja syömällä ei pysty saamaan sitä kalorimäärää täyteen.

Lasillinen maitoa on hyvä palautusjuoma ihan perusliikkujalle. Ja kyllä 4 kertaa kuntosali ja muutama juoksulenkki on ihan perusliikuntaa.

Toki saa rahansa tuhlata mihin haluaa, mutta miten ihmeessä te luulette ennen ihmisten pystyneen harrastamaan liikuntaa kun ei ollut sitä ihkuu kaakaonmakuista wheyta ja sykemitatria ja aerobista sykettä yms. Ja ihmiset olivat paljon paremmassa kunnossa silti kuin nykyään.

Kyllä mulle ainakin (ruokavalion säätämisen lisäksi) pt määräsi lisäproteiinia pussista vaikka teen vaan kuntosaliharjoittelua (4x viikossa) ja tunnin juoksulenkkejä (3xviikossa).

Toi ap:n lista kuulostaa kovemmalta reeniltä ku mun, eiks munkaa kannata syödä niitä? Tai tarvi? Vai onkohan se sittneki jotain palautustsydeemiä mitä mun piti ottaa.. Öh. Oon ihan pihalla tästä taas. Toi on jotain Whey-jauhetta siis.

kuin johonkin randomiin av-vastaajaan.



Ilkeilyä tuo oli ihan puhtaasti.

Lisäproteiinia tarvitsevat KAIKKI, jotka eivät sitä saa ravinnostaan tarpeeksi. Soffaperunalla tuo tarve on siinä 1g/painokilo ja kovaa liikkuvalla sitten aina 2-3g/kg.

Lisäksi proteiinia on saatava jokaisella aterialla, jotta vapaita aminohappoja on saatavilla kun tarvetta on.



Mitä taas tulee lihasten kipeytymiseen, on se vaan niin, että lihasten kipeytyminen on merkki kunnolla perille menneestä harjoituksesta. Jos lihakset eivät kipeydy, ei harjoitus ole kovin kehittävää.



Ap ei siis kehity kunnossaan, vaan taitaa toteuttaa leppoisasti addiktiotaan.

Sinulla on hyvä kunto, mutta ei todellakaan huippu. Ja proteiinia tarvitset vasta massakaudella, et muuten. Toki niitä saa lipittää, että näyttää trendikkäältä, mutta todellista tarvetta niihin ei ole, jos ruokavaliosi on kunnossa.

Ei kannata nyt suuttua. Itsehän kysyit neuvoja. Vai halusitko vain kehua tuntimäärillä ja sitten saada kehuja ja lipitystä, kuten fb.ssä tavataan tehdä.

Viime kesänähän oli juuri tästä ilmiöstä puhetta HCM.n aikaan, että nykyajan ihmisille liikunta on naamailua. Eli naamaillaan ja suunnitellaan, mitä puetaan päälle ja miten kirjoitetaan fb.n ja saadaan peukutuksia. Tärkeintä on saatu huomio, ei hyvä kunto ja liikunnan suoma ilo itselle. Tärkeää ei ole edes se, että juoksisi maratonin hyvään aikaan, vaan kävellään se johonkin kuuteen tuntiin ja sitten naamaillaan maratoonarina.

Tämä sama ilmiö on tullut kuntosalillekin ja zunbiin protskupulloineen.

Mutta ihan hyvä kuntoinen olet. Mutta todella muutatisin liikuntaasi niin, että peruskuntoilua enemmän ja nämä bodypumpit ja muut hömpät zumbineen vähemmäksi.

useat jotka käy pari kertaa viikossa kuntosalilla syövät lisäprotskua, ettei itse taida käydä kuntiksella?

Kyllä minun kroppaan ottaa kun nostelen painoja, mutta lihaksen eivät kipeydy, koska lihashuoltokin on kunnossa.

Minulla on lihaksikas kroppa.

Kai mä nyt saan omallakin nimellä lauhkia jos mulla on hyvä kunto? hävetäkkö tässä pitäisi?

Kukaan ei ole kieltänyt teiltäkään liikunnan harjoittamista.

ap

Mainosmiehet käärivät hyvät rahat näillä proteiinituotteilla. Normaaliruokavaliolla saa zumbailun ja podypumpin jälkeen kyllä proteiinia tarpeeksi kun vain syö.

Toki on siis eri asia jos laihdutetaan ja trendikkäästi vedetään safkat näyttävästi proteiinipullosta. Mutta normaalin treenin jälkeen riittää lasi maitoa, ruisleipä ja sen päälle pari siivua rasvatonta kinkkua. Siinä on hiilarit ja protskut.

Proteiinilisää tarvitsee vasta kun todella treenaa ja urheilee ja sitähän ap ei tee.

Lisäproteiinia tarvitsevat KAIKKI, jotka eivät sitä saa ravinnostaan tarpeeksi. Soffaperunalla tuo tarve on siinä 1g/painokilo ja kovaa liikkuvalla sitten aina 2-3g/kg.

Lisäksi proteiinia on saatava jokaisella aterialla, jotta vapaita aminohappoja on saatavilla kun tarvetta on.

Mitä taas tulee lihasten kipeytymiseen, on se vaan niin, että lihasten kipeytyminen on merkki kunnolla perille menneestä harjoituksesta. Jos lihakset eivät kipeydy, ei harjoitus ole kovin kehittävää.

Ap ei siis kehity kunnossaan, vaan taitaa toteuttaa leppoisasti addiktiotaan.

kyllä 4 kertaa viikossa kuntiksella ja 3 juokulenkki, on sellainen määrä että jää moneltakin tekemättä.

eikä zumbaile yms.

Mutta toki saa käyttää rahansa mihin haluaa. Urheilijatkin ottavat ravintonsa ruoasta, eivätkä lipitä kalliita ja turhia proteiinilisiä.

kuin johonkin randomiin av-vastaajaan.

Ilkeilyä tuo oli ihan puhtaasti.

Ja siksi uskallankin ap.ta yrittää neuvoa tässä ja kertoa, että ihan turhaan noilla liikunnoilla vetelee rasvaisia proteiinilisiä. Lisäksi juuri luin tutkimuksen, missä niiden koostumus voi olla ihan mitä tahansa. Proteiini ei välttämättä ole hyvin imeytyvää heraproteiinia vaan soijaproteiinia.

Mutta hän itse kysyi neuvoja, minä niitä annoin. Ja arvasin, että kritiikkiä ei haluta ottaa vastaan, vaan pelkkää ihailua siitä, kuinka on mahtavaa ja hienoa.

kyllä 4 kertaa viikossa kuntiksella ja 3 juokulenkki, on sellainen määrä että jää moneltakin tekemättä.

ja jotta saisi ruohavaliosta tarpeeksi proteinia, ei niihen kuule pari kinkkuviipaletta ruisleivän päällä riitä aluunkaan.





ap

Ja siksi uskallankin ap.ta yrittää neuvoa tässä ja kertoa, että ihan turhaan noilla liikunnoilla vetelee rasvaisia proteiinilisiä. Lisäksi juuri luin tutkimuksen, missä niiden koostumus voi olla ihan mitä tahansa. Proteiini ei välttämättä ole hyvin imeytyvää heraproteiinia vaan soijaproteiinia. Mutta hän itse kysyi neuvoja, minä niitä annoin. Ja arvasin, että kritiikkiä ei haluta ottaa vastaan, vaan pelkkää ihailua siitä, kuinka on mahtavaa ja hienoa.

kyllä 4 kertaa viikossa kuntiksella ja 3 juokulenkki, on sellainen määrä että jää moneltakin tekemättä.

sen sijaan että vähättelisit ja pilkkaisit toisten liikuntaharrastuksia... kyse on kohdallani harrastuksesta siis eikä mistään ammattiurheilusta.

ap