Lue keskustelun säännöt.
Liikaa urheilua? vai onko?
21.01.2013 |
lauantaina maratonliikunta rupeama, yhteensä 6 tuntia zumbaa ja aerobiciä.
tiistaina tunti pilloxing, ja puoli tuntia zumbaa perään.
torstaina bodypump.
perjantaina 2 tuntia zumbaa.
launtaina taas 1 tunti bodypumppia.
sunnuntaina 1 tuntia stepjumppa.
Kommentit (34)
ei mitään proteiinilisiä tarvitse kun ei tarvitse oikeat urheilijatkaan. Se on vain nykytrendi, mitä syötetään ihmisille.
Mutta ihmettelen myös, miksi pt.si on tehnyt sinulle tuollaisen ohjelman, missä on korkeasykkeistä liikuntaa noin paljon. Edelleen kysyn, missä on peruskuntoliikunta tehtynä alle aerobisen sykerajasi. Sitä pitäisi olla 75% liikunnastasi.
Aika moni pt on aika ammattitaidoton.
ja jotta saisi ruohavaliosta tarpeeksi proteinia, ei niihen kuule pari kinkkuviipaletta ruisleivän päällä riitä aluunkaan.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hiljainen besserwisser harrastaa yksilölajeja, kuten juoksua, hiihtoa ja kuntosaliakin vain silloin kun siellä ei ole muita paikalla.
Ei tuota tämän ketjun bessietä jaksaisi pirkkokaan kuunnella ryhmäliikunnassa... Voi tuota pätemisen määrää!
:D
hiljainen besserwisser harrastaa yksilölajeja, kuten juoksua, hiihtoa ja kuntosaliakin vain silloin kun siellä ei ole muita paikalla.
Kuten joku jo ylempänä sanoikin, lisäproteiinia suositellaan kaikille, jotka liikkuvat aktiivisesti eivätkä saa sitä riittävästi (1,5-2 g/painokilo) tavallisesta ruoasta. Esimerkiksi minä syön hyvin kasvispainotteisesti, joten otan jopa 40 grammaa proteiinia palautusjuomista ja patukoista.
Toiseksi, jos kutsuu bodypumppia hömpäksi, niin ei varmastikaan ole ollut kyseisellä tunnilla tai ainakaan tehnyt siellä kunnon treeniä. Itse en ole käynyt Zumbassa, mutta uskoisin että siinäkin saa sykkeen ylös jos kunnolla tekee. Toisaalta, Zumban voi myös tehdä kevyemmilläkin sykkeillä ja näin ollen kasvattaa peruskuntoa.
Ap:lle sanoisin, että liikuntamääräsi kuulostaa reippaalta. Treenaatko siis joka lauantai 6 tuntia? Oletko koskaan ajatellut vaihtavasi toista pummpituntia salitreeniin, jossa tekisit lyhyitä toistoja isoilla painoilla? Näin saisit kehitettyä lihaskestävyyden lisäksi myös lihasvoimaa.
Puhutaankohan tässä nyt edes samoista asioista? Yleensäottaen protskulisät on erittäin vähärasvaisia. Massakaudella jotkut käyttävät massaproteiinia jossa on hiilarilisä mutta valtaosa kehonrakennus/fitnessharrastajista käyttää perus-heraprotuskuja joissa ei juurikaan ole rasvaa. Ja niitä käytetään kyllä ihan jatkuvassa käytössä ravintolisänä, ei vain massakaudella.
Ap:n proteiinikäyttöön en ota kantaa.
- eräs aktiivipunttaaja (tällä hetkellä massakaudella)
Ja siksi uskallankin ap.ta yrittää neuvoa tässä ja kertoa, että ihan turhaan noilla liikunnoilla vetelee rasvaisia proteiinilisiä. Lisäksi juuri luin tutkimuksen, missä niiden koostumus voi olla ihan mitä tahansa. Proteiini ei välttämättä ole hyvin imeytyvää heraproteiinia vaan soijaproteiinia. Mutta hän itse kysyi neuvoja, minä niitä annoin. Ja arvasin, että kritiikkiä ei haluta ottaa vastaan, vaan pelkkää ihailua siitä, kuinka on mahtavaa ja hienoa.
kyllä 4 kertaa viikossa kuntiksella ja 3 juokulenkki, on sellainen määrä että jää moneltakin tekemättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli olet siis vain naamailija, joka halusi kehua.
Olisit ollut paljon uskotavampi jos olisit keskustellut aiheesta, etkä hyökännyt heti vastaan ja pannut käsiä korville ja silmille ja mölissyt, että olet oikeassa, olet oikeassa, et halua kuunnella kritiikkiä.
Tässä esim. viime viikon oma teeniohjelma
-ma aamu 2km verra+6km vk+2km verra
ilta: Hiihto 16km pk-sykkeellä
-ti aamu salilla 5km lämmittely juoksumatolla, kahvakuula 1 tunti
ilta pk-juoksua 12km
-ke aamu 6km pk-juoksu
ilta hiihto 20km pk-sykkeellä
-to aamu 6km juoksu pk-sykkeellä
ilta 5km juoksu, salilla jalkatreeni tunti
pe aamu 2km verra, vedot 1kmx4, 2kmx2, 2km verra
ilta salilla liikkuvuus
la lepo
su 35km juoksua pk sykkeellä
ilta liikkuvuus ja venyttely ja kotikuntopiiri
Ja tähän määrään riittää ihan normaali kotiruoka.
Mutta lopetetaan keskustelu, koska et nähtävästi halunnut keskustelua treeneistäsi, vaan pelkästään ihastelua ja kehumista. Et kestä kritiikkiä, joten kehittymisen esteenä on henkinen puolesi, ei treenaamisesi
Ja siksi uskallankin ap.ta yrittää neuvoa tässä ja kertoa, että ihan turhaan noilla liikunnoilla vetelee rasvaisia proteiinilisiä. Lisäksi juuri luin tutkimuksen, missä niiden koostumus voi olla ihan mitä tahansa. Proteiini ei välttämättä ole hyvin imeytyvää heraproteiinia vaan soijaproteiinia. Mutta hän itse kysyi neuvoja, minä niitä annoin. Ja arvasin, että kritiikkiä ei haluta ottaa vastaan, vaan pelkkää ihailua siitä, kuinka on mahtavaa ja hienoa.
kyllä 4 kertaa viikossa kuntiksella ja 3 juokulenkki, on sellainen määrä että jää moneltakin tekemättä.
sen sijaan että vähättelisit ja pilkkaisit toisten liikuntaharrastuksia... kyse on kohdallani harrastuksesta siis eikä mistään ammattiurheilusta.
ap
minä olen muutenkin 100% varma että en saisi ruokavaliostani riittävästi proteinia. En alkuunkaan.
PT ei ole laatinut minulle liikuntaohjelmaa, olen sen itse laatinut. Toki hän sen alussa laati, mutta muokkasin sen itselleni miellyttävämmäksi. :) Enemmän minä liikun kuin mitä hän minulle "määräsi".
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
neuvoja kuunnella.
Tuossa aiemmin kirjotin sinulle oman viime viikon treenin. Ja takaan, että en tarvitse proteiinilisiä. Valmentajan kanssa laskemme aika tarkkaan syömiset ja muut ja proteiinilisä en ole tarvinnut, koska syön monipuolisesti ja terveellisesti.
minä olen muutenkin 100% varma että en saisi ruokavaliostani riittävästi proteinia. En alkuunkaan.
PT ei ole laatinut minulle liikuntaohjelmaa, olen sen itse laatinut. Toki hän sen alussa laati, mutta muokkasin sen itselleni miellyttävämmäksi. :) Enemmän minä liikun kuin mitä hän minulle "määräsi".
ap
ei sopisi minulle. Pidän ryhmätunneista ja tanssimisesta. En pidä näistä "yksinäisistä" lajeista muutenkaan.
Hiihtäminen ei ole oikein tällä alueella hyvä harrastus muutenkaan. Pitäisi mennä suksien kanssa about 10km ennen kuin jonkilaista latua alkaisi löytyä.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
antaa aika monella tyllillä. Jos lähtee "neuvomaan" heti alkuasetelmissa ylimielisenä ja halveksuvana, on turha ihmetellä jos ei keskustelusta mitään tule.
ohis
neuvoja kuunnella. Tuossa aiemmin kirjotin sinulle oman viime viikon treenin. Ja takaan, että en tarvitse proteiinilisiä. Valmentajan kanssa laskemme aika tarkkaan syömiset ja muut ja proteiinilisä en ole tarvinnut, koska syön monipuolisesti ja terveellisesti.
minä olen muutenkin 100% varma että en saisi ruokavaliostani riittävästi proteinia. En alkuunkaan. PT ei ole laatinut minulle liikuntaohjelmaa, olen sen itse laatinut. Toki hän sen alussa laati, mutta muokkasin sen itselleni miellyttävämmäksi. :) Enemmän minä liikun kuin mitä hän minulle "määräsi". ap
ja olet PT, ehkei heihin kaikkiin kannattaisi niin sokeasti luottaa...
AP:lla ainakin taitaa olla vielä vähän raakile pt...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
on oikeat asiantuntijat noin töykeitä ja ylimielisiä kuin tämä ap:ta "neuvova" hiihtävä ekspertti.
T:toinen ohis
ja olet PT, ehkei heihin kaikkiin kannattaisi niin sokeasti luottaa... AP:lla ainakin taitaa olla vielä vähän raakile pt...
ruokavalion kylläkin, mutta olen jättänyt siitäkin aamupalan pois. :D Ei voi mitään kun aamulla ei ruoka maistu.
ap
Markkinat jyllää ja tyhmiltä rahat pois. Näin se on. Toisaalta nykyään on helpompaa paikata ravinnon proteiinipuutosta, kun niitä tuotteita on jokapaikka täynnä ja tulvillaan.
Jos prodea täytyy vuorokauteen saada 70kg painoinen kuntoilia sen 140g/vrk, niin siitä voi laskea vaikka neljälle aterialle 35g per ateria. Tuossa sun esimerkkissä (maitoa, ruisleipää ja kinkkua), on prodea n 10-20g (riippuen maidosta, leivästä ja kinkusta).
Aika harva nainen saa riittävästi proteiinia luontevasti ruokavaliossaan.