BodyPumpin kulutus

BodyPump mikään rasvanpolttojumppa ole, vaan lihaksia siinä treenataan.

BodyPump mikään rasvanpolttojumppa ole, vaan lihaksia siinä treenataan.

Se on lihaskuntotunti. Hyödyllistä ja tehokasta se on vaikkei kaloreja paljoa kulukaan.

Vauhdikkaammat rasvanpolttotunnit on sit erikseen, juurikin esim. combat tai vaikka zumba.

Laitas tämän verran

2x 7,5 kiloiset (lämmitys)

2x 17.5kg (reidet)

2x 12,5 kg (rinta)

2x 12,5kg (selka)

2x 8,5kg (ojentajat)

2x7,0 kg (hauis)

2x 15kg yhdenjalan kyykky

2x 7,5 kg olat plus 5 kg puntit



Näillä kuluu 580 kcal. Oma paino vaikuttaa myös.

Vertailuna:

Combat 700

Step 820

Spiining 590



Olen lihaksikas ja painava sisi. Noita painoja ei siis kerralla voi lisätä vaan vään kerrallaan lisäten, puolessa vuosessa pääset noihin painoihin, ellet ole todella "petite" eli siro.

Mittari ei pysty mitenkään mittaamaan todellista kulutusta. Se pyrkii vain sykkeen avulla arvioimaan, kuinka raskaasta liikunnasta on kysymys, ja antaa sitten arvion sen ja käyttäjän iän ja painon perusteella.



Sinänsä painojen nostelu kuluttaa kyllä kaloreita ihan fysiikan lakien mukaan, mutta koska syke ei bodypumpissa yleensä nouse korkealle, on mittarin antama kulutusarvio pieni.



Esim. energynet-kulutusmittari arvioi 60-kiloisen henkilön kuluttavan tunnin bodypumpissa noin 500 kcal. Tämäkin on kuitenkin vain karkea arvio, koska kulutettu energia riippuu (liikkujan painon lisäksi) suoraan siitä, kuinka raskaita painoja käyttää.

Laitas tämän verran

2x 7,5 kiloiset (lämmitys)

2x 17.5kg (reidet)

2x 12,5 kg (rinta)

2x 12,5kg (selka)

2x 8,5kg (ojentajat)

2x7,0 kg (hauis)

2x 15kg yhdenjalan kyykky

2x 7,5 kg olat plus 5 kg puntit

Näillä kuluu 580 kcal. Oma paino vaikuttaa myös.

Vertailuna:

Combat 700

Step 820

Spiining 590

Olen lihaksikas ja painava sisi. Noita painoja ei siis kerralla voi lisätä vaan vään kerrallaan lisäten, puolessa vuosessa pääset noihin painoihin, ellet ole todella "petite" eli siro.

Mulla on tällaset ja oon aika kova mimmi muihin salillani käyviin naisiin nähden:

Lämppäri 2x5kg

Kyykyt 2x12,5kg

Rinta 2x7,5kg

Selkä 2x7,5kg

Ojentaja 2x5kg

Haba 2x4,5kg

Askelkyykyt 2x5kg

Olkapäät 2x5kg ja 4kg käsipainot

Ja sit se oma koko: 160cm ja 54kg. Energiankulutus jää alle 300 KCal.

Olen 170 cm ja 58 kg. Ei pumpissa samalla lailla kaloreita olen tarkoitus kuluttaakaan kuin sykettä nostavissa lajeissa.

Olen se äskeinen himopumppaaja, olen entinen kilpaurheilija joten lähtötasona pohjalla siis hyvä kunto. Mutta, olen nähnyt naisella vieläkin enemmän painoja, yksi vanhempikin muori (ehkä 45v tms) tekee lyykyt 40kg painolla. Itsekin jaksaisin ja kerran kokeilin, mutta tekniikka huononee jos liikaa painoa. Mutta siis sinäkin voit vielä lisäillä vähän kerrallaan vaikka kovat painot jo onkin.