Lue keskustelun säännöt.
Mahalihasten teosta
01.07.2012 |
Mitä eroa selinmakuulta nostella jalkoja ylös tai yläruumista ylös. Jalat hieman kevyemmät nostella ja täytyykin tehdä useampi toisto, mutta tuntuu kyllä samalla tavalla mahassa.
Kiitos vastauksesta
Kommentit (10)
ja toinen taas ylemmäs
Jalkoja nostellessa voi muuten tehostaa liikettä nostamalla myös perseen irti lattiasta melkein kokonaan niskan varaan. Varmasti tuntuu mahassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
molempia kannattaa tehdä. Ja vielä kiertäviäkin liikkeitä että sivuosan lihakset aktivoituvat.
No ne mahalihakset on osa mahalaukkua ja eivät ole tahdonalaisia. Vatsalihakset on niitä joita oletan myös ap:n treenaavan.
Seuraavassa luvussa kerromme, mikä ero on mahalla ja vatsalla.
Jos oikein pinnistelisit osaisitko vastata ystävällisesti kysymyksiin täällä.
molempia kannattaa tehdä. Ja vielä kiertäviäkin liikkeitä että sivuosan lihakset aktivoituvat.
Oletko urheilija?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nuo on vanhanaikaisia liikkeitä ja tehottomia siksi että useimmat tekee ne väärin. Tehokkaimmat on syviä vatsalihaksia aktivoivia ja kiertoliikkeitä sisältäviä treeniliikkeitä. Ei enää mitään "armeijan nytkytysvatsalihaksia" eli istumaannousuja.
Googleta burbee/purpee (kirjoitusasu vaihtelee), vuorikiipeilijä, hoover, kylkilankku. Siinä sulle tehokasta vatsalihastreeniä.
terv. himotreenaaja
molempia kannattaa tehdä. Ja vielä kiertäviäkin liikkeitä että sivuosan lihakset aktivoituvat.
Oletko urheilija?
Eiköhän kannata treenata sekä ala- että ylävatsan lihaksia, kuin myös vinoja vatsalihaksia, ja syviä.
Ei vatsaa voi treenata vain yhdellä liikkeellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heittäkää vielä miten treenata selkälihaksia ilman välineitä
nuo on vanhanaikaisia liikkeitä ja tehottomia siksi että useimmat tekee ne väärin. Tehokkaimmat on syviä vatsalihaksia aktivoivia ja kiertoliikkeitä sisältäviä treeniliikkeitä. Ei enää mitään "armeijan nytkytysvatsalihaksia" eli istumaannousuja.
Googleta burbee/purpee (kirjoitusasu vaihtelee), vuorikiipeilijä, hoover, kylkilankku. Siinä sulle tehokasta vatsalihastreeniä.
terv. himotreenaaja
Eli toi Hoover on niin että maataan naama alaspäin kyynärpäiden ja varpaiden varassa ja ollaan lankkusuorana? Kauanko siinä ollaan , ei tunnu yhtään miltään. Mihin tuon pitäisi vaikuttaa?
ja toinen taas ylemmäs