Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä määrä liikaa liikuntaa? Tai liian rankkaa?
28.02.2012 |
MA 1 tunti työmatkapyöräilyä, 1 tunti juoksulenkki juoksumatolla kuntosalilla
TI 1 tunti työmatkapyöräilyä, 1 tunti pyöräilyä kuntosalilla
KE 1 tunti kuntosalilla lihaskuntoliikkeitä, ei aerobista harjoittelua (paitsi lämmittely)
TO 2 tuntia kuntosalilla kuntopyöräilyä
PE 1 tunti kuntosalilla lihaskuntoliikkeitä
LA 30 min juoksulenkki kuntosalin juoksumatolla, 30 min lihaskuntoliikkeitä
SU 1 tunti kävelyä, n. 6km
Varsinaista liikunnatonta lepopäivää minulla ei ole ja viikot ovat tällaisia lähes aina. Teen kuitenkin eri asioita eri päivinä.
Kommentit (7)
Syötkö monipuolisesti myös ravintoaineiden kannalta, oletko käynyt verikokeessa varmistamassa tämän?
Entäs palautuminen, ethän aja itseäsi ylikuntoon? Jos siskosi on jo huomautellut, niin hallitseeko liikunta ehkä ajatuksia ja puheitasi liikaa, eli onko kyseessä pakkomielteen tyyppinen asia, eikä fiilispohjainen liikunta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
olisin pian skrodempi kuin mieheni...
Työmatkakin lienee 30 min suuntaan?
Ihan turhan paljon on aerobista liikuntaa. Kokonaistuntimäärä on 10 h, josta lihaskuntoa vain 2 h.
Sinuna vähentäisin salilla tehtävää aerobista harjoittelua ja lisäisin lihaskunto kohottavaa treeniä.
Vaihda edes pyöräilyt kuntosalilla crosstrainer-harjoitteluun, jotta ylävartalokin saa liikettä. Luulisi, että tuolla pyöräilymäärällä on jo niska-hartia -seudun ongelmia.
Ei tuo määrä liikuntaa ole liikaa eli maks. pari tuntia päivässä - lapsillehan tuo olisi tavoite.
Sinuna tutustuisin kuitenkin ylikunnon käsitteeseen eli miten tunnistat sen, jos olet ylikunnossa. Jos vointisi on hyvä, eikä ole esim. kroonista väsymystä, niin ei tuo ole liikaa. Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei lepopäivistä silloin tälllöin ole haittakaan.
Tästä ei myöskään tule ilmi, millä sykkeellä teet asioita, mutta esim. tunnissa 6 km kävelyä ei ole mitenkään rankka treeni.
Tästä ei myöskään tule ilmi, millä sykkeellä teet asioita, mutta esim. tunnissa 6 km kävelyä ei ole mitenkään rankka treeni.
Ja samaa mieltä, riippuu tehoista ja jos vointi hyvä niin mikäs siinä. Jos olisi oma treeniviikkoni, pitäisin yhden taukopäivän lisää, joko palauttavaa tai kokonaan taukoa. Kieltämättä juuri tuo palautuminen tuossa mietityttää, jos viikkosi ovat aina samanlaisia.
Sitten herää myös kysymys, onko kehonhuoltoa, venyttelyä ohjelmassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muuten määrä ok jos se ei mene ns överiksi, eli voitko esim jättää liikunnan väliin yhden päivän tai onko se sun päässä must? Itse treenaan myös paljon, noin 5 kertaa viikossa. Tähän mahtuu bodypump 2krt, spinning 2kertaaa, pilates 0-1kerta ja powerwalk 1-2 kertaa.
Siskoni siis väittää, että rääkkään itseäni liikaa ja mielestäni harrastan liikuntaa monipuolisesti ja sopivan määrän viikossa ja päivässä.
ap