Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
mitä treenaat tällä viikolla? onko se normimäärä?
10.04.2012 |
Minä kävin eilen spinningtunnilla, tänään menen pilatekseen. Huomenna ei mitään. To bodypump ja pe powerwalktunti, la spinning, su lepo. On aika normaali viikko joo.
Kommentit (7)
hiihdin kovaan tahtiin 15 km. Olisi tarkoitus vetaista toinen kova lenkki loppuviikosta ja löllötellä ainakin yksi jossain välissä. Keskivartaloa voisi jumppapallolla jumpata. Hiihdon suhteen normiviikko, keskivartalo jää usein hunningolle...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
illalla jumppa kotona omalla kuntosalilla. Tänään ajattelin mennä uimaan. Loppuviikko varmaan kotitreeniä käsipainoilla ja tietenki jokapäivä 3x koiran kanssa lenkille. Ihan normi viikko.
ma: pump
ti: step
ke: juoksu
to: venyttely
pe: pump
la: lepo
su: step
Kesän tullen vaihdan vielä osan sisähommista ulkolajeihin, eli lisään juoksua pikkuhiljaa. Treeniä on aika paljon, mutta on pakko ollakin siksi että olen kova syömään ja syön varmaan 3000kcal päivässä. Jos en urheilisi niin painaisin 150kg.
ma: pump
ti: step
ke: juoksu
to: venyttely
pe: pump
la: lepo
su: stepKesän tullen vaihdan vielä osan sisähommista ulkolajeihin, eli lisään juoksua pikkuhiljaa. Treeniä on aika paljon, mutta on pakko ollakin siksi että olen kova syömään ja syön varmaan 3000kcal päivässä. Jos en urheilisi niin painaisin 150kg.
ma: pump
ti: step
ke: juoksu
to: venyttely
pe: pump
la: lepo
su: stepKesän tullen vaihdan vielä osan sisähommista ulkolajeihin, eli lisään juoksua pikkuhiljaa. Treeniä on aika paljon, mutta on pakko ollakin siksi että olen kova syömään ja syön varmaan 3000kcal päivässä. Jos en urheilisi niin painaisin 150kg.
venyttele nyt hyvä ihminen joka treenin jälkeen, ja voit tuon yhden pelkän venyttelypäivän tilalle ottaa vaikka lenkin lisää.
Ma: Lenkki
Ti: Sali (kädet, selkä, rinta)
Ke: Sali (jalat, vatsa)
To: Spinning
Pe: Lenkki
La: Spinning
Su: Sali (kädet, selkä, rinta)
Perus viikko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lenkkipäivät on tavallaan "lepo"päiviä. Tunnin lenkki reipasta kävelyä.
Alue: Aihe vapaa
1 tai 2 lepopäivää ja muina päivinä lenkille.
Juoksen yleensä 35-40 km viikossa, eilen juoksin 8. Siirsin sukset varastoon ja pyörän valmiiksi autotalliin, jospa tällä viikolla saisi jo senkin aloittaa.