Lue keskustelun säännöt.
Raskaana ja kunnossa toivomisen varaa - millaista liikuntaa suosittelette?
28.03.2012 |
Olen aina ollut enemmän kiinnostunut mietiskelystä kuin kuntoilusta. Nyt kun sain tietää olevani raskaana, ajattelin että synnyttämisessä siitä paremmasta kunnosta voisi varmaan olla jotain iloakin, joten nyt olen motivoitunut kohentamaan kuntoa. Oinl jo suunnitellut että ainakin vatsalihasliikkeitä alan tehdä päivittäin, mutta sitten luin täältä että juuri niiden hyvä kunto on synnytyksessä haitta. Joten enpä sitten niitä treenaa kuin vasta synnytyksen jälkeen.
Mitkä olisivat sellaisia lihaskuntoliikkeitä, joita aivan erityisesti kannattaa raskaana ollessa tehdä? Entä onko aerobinen kunto kuinka tärkeää? Hengästyttääkö synnytys, vai onko siinä kyse vain lihasten hallinnasta ja lihasvoimasta?
T. 34 v. ja ekaa kertaa raskaana
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitä voi harrastaa loppuun asti ja huonokuntoinenkin viitsii tehdä eikä ole pelkoa rasitusvammoista. En usko että normaali terve nainen epäonnistuu synnyttämisessä vaikka ei olisikaan timmissä kunnossa. Kohtu siinä sen suurimman työn tekee.
joten se kävely tekee hyvää ja samalla voit mietiskellä ;)
Ja uimassa voi käydä...saa liikuntaa ja voi lopuksi vain lillua vedessä ja rentoutua.
Liian timmit paikat voi olla jopa haitaksi...
olin ensimmäistä odottaessani aika rapakunnossa. Aloitin sillä että kävelin päivittäin, ensin pari kilometriä ja pidensin matkaa kuntoni mukaan. Uimassa kävin kerran viikossa ja sillä sai kyllä tuloksia aikaan. Juoksuakin yritin, mutta se ei tuntunut minusta hyvältä koska kunto oli huono ja sitten alkoi masu painaa/höllyä juostessa. Suosittelisin reipasta kävelyä ja uintia. Kotona voi tehdä jalkakyykkyä ja nostella puntteja (hyvää harjoitusta vauvan kanteluun :) )
Ja kaipaisin samalla itselleni uintikaveria, niin tulis lähdettyäkin aina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ehdit ladulle! Perinteinen hiihto ei käy edes viimeisillään liitoksiin. Uinti on toinen "kokovartalolaji", jossa myös hapenottokyky paranee.
Sauvakävely on myös hyvä laji.
T. rv 37 ja hiihtämässä joka päivä
Jos paikkakunnallasi järjestetään mammajoogaa, niin kannattaa kokeilla. Mä tein joogaliikkeitä lähes päivittäin, kenties siksi mulle ei juuri tullut turvotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
meilläpäin on erikseen mammaryhmiäkin raskaanaoleville
En ole mikään liikuntaterapeutti mutta synnytyksen jälkeen maalaisjärjellä sanoisin että kaikki sellainen liikunta jossa hengästyt ja josta peruskunto kansvaa niin on hyväksi. Kävely, hölkkä, luulisin että myös vesi juoksu olisi hyvä. Tärkeää on myös pitää alaselän lihaksen hyvässä kunnossa koska monella tulee raskaudessa selkäongelmia.
Kyllähän tuo synnyttäminen ihan fyysisesti kova liikuntasuoritus on, mutta onneksi siinäkin voi hengähtää välissä :) (Ainakin jos ei mitään hätää ole eikä ole mikään kiire saada sitä vauvaa sieltä ulos)