Useamman vuoden kytevä masennus, nyt voimat loppu
Hei!
En tiennyt mihin asiasta kirjoittaisin, kun voimat ovat niin lopussa edes hakeakseni tietoa netistä. Itselläni ei ole lapsia tai miestä (asun yksin kissan kanssa), mutta olen kuullut vauva-lehden asiallisesta ja vilkkaasta keskustelupalstasta, joten siksi kirjoittelen tänne.
Olen ollut jo useamman vuoden ajan alakuloinen ja hieman masentunut. Myös unettomuudesta (vaihtelevasti) olen kärsinyt vuosia. Olen kuitenkin kyennyt jotenkin arkea pyörittämään ja selvinnyt jokapäiväisestä elämästä ilman, että edes ystävät tai vanhemmat varmaan ovat huomanneet mitään. Normaaliin työelämään en ole kunnolla voinut osallistua muutamaan vuoteen sosiaalisten tilanteiden pelkojen takia. Pätkätöitä erilaisissa paikoissa aina niin pitkään kuin olen pystynyt paniikkioireiltani olemaan yhdessä paikassa.
Nyt on kuitenkin tilanne ajautunut sellaiseen pisteeseen, että tuntuu ettei voimia enää juuri ole edes normaali arkeen. Olen ihan jatkuvasti TOSI väsynyt, en jaksa pitää kotia siistinä ja ennen minulle niin kovin tärkeä kissani hoitokin alkaa kärsiä. "Onneksi" ei ole lapsia ja miestä, koska en varmaan jaksaisi huolehtia kenestäkään muusta, kun juuri ja juuri itseni saan ylös sängystä aamulla.
Unettomuus on tosi pahaa ollut muutaman kuukauden ajan, nukun n. 4-5 tuntia yössä.
Mikään ei jaksa innostaa, mitään en juurikaan nykyään enää jaksa tehdä, ei ole harrastuksia eilkä montaa ystävää ketä jaksaisi tavata.
Mistä saisin apua, alan olla jo niin väsynyt etten jaksa edes selvitellä avunsaanti mahdollisuuksia. Toisaalta sosiaalisen pelkoni takia en uskaltaisi mennä edes lääkäriin...Mistä ihmeestä saan apua??
Kommentit (3)
Sinun on pakko hakea apua. Äitinä kuolisin suruun jos tietäisin oman lapseni kärsivän salaa tuollaisesta masennuksesta. Haluaisin auttaa häntä. Ja luettuani viestisi minulle tuli pelko että sinulla ei ole enää halua (tai ainakaan suurta paloa) elää. Hoida itsesi kuntoon, ja käytä läheisiäsi apuna. He haluavat tietää ja he haluavat auttaa!!!!
Apua saat myös terveyskeskuksesta. Löysin netistä tällaista tietoa:
Masennukseen lievempiin oireisiin voi pyrkiä vaikuttamaan itse esimerkiksi seuraavin keinoin:
* Älä haudo ongelmiasi yksin vaan puhu niistä läheisten kanssa
* Pidä yhteyttä ystäviin, vaikka se tuntuisikin vaikealta ja halu itseensä käpertymiseen olisi voimakas.
* Kirjoita, miltä sinusta tuntuu. Kirjoittaminen edesauttaa miettimään, mistä tilanteessasi on kysymys.
* Lähde ulos, liiku. Liikunnalla on myönteinen vaikutus mielialaan.
* Pidä kiinni harrastuksista, vaikka se olisi kuinka vaikeaa. Luopumien lisää masennusta.
* Mieti, onko elämässä stressitekijöitä, joita voit vähentää.
* Pidä lomaa.
* Pimeään vuodenaikaan liittyvään kaamosmasennukseen saattaa löytyä helpotus ns. kirkasvalohoidosta.
Masennus kannattaa hoitaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jolloin toipuminen tapahtuu nopeammin ja pienemmällä vaivalla. Voit myös hakea apua terveyskeskuksesta. Masennusta voidaan tänä päivänä hyvin hoitaa. On tärkeää, että et käperry yksinäisyyteen.
Sinulla masennus taitaa olla pahempaa kuin lievä masennus, eli kannattaa mennä noiden em. toimenpiteiden lisäksi mennä juttelemaan asiasta tarveyskeskukseen.
Pidä huolta itsestäsi, olet elintärkeä läheisillesi!
Kiitos rohkaisusta. Koitan saada itsestäni irti niin paljon, että saisin haettua apua. Avun hakemista vaan entisestään hankaloittaa sos. tilanteiden pelkoni, eli ei ole tosiaan helppoa mennä lääkärin pakeille...
Ja masennukseni taitaa tosiaan olla hankalampaa laatua kuin vain lievää...valitettavasti :(
SOS-KESKUS AUTTAA JA TUKEE
Suomen Mielenterveysseuran SOS-keskus tarjoaa henkistä apua ja tukea kriisitilanteisiin. SOS-keskus sijaitsee Helsingissä, Länsi-Pasilassa.
SOS-keskuksen periaatteena on antaa apua mahdollisimman nopeasti ja joustavasti. Halutessaan tukea saa myös nimettömänä.
Puhelinpalveluista puhelinyhtiöt laskuttavat hinnastonsa mukaan, SOS-keskuksen muut palvelut ovat maksuttomia. SOS-keskuksen toimintaa tukevat muun muassa Raha-automaattiyhdistys, kunnat ja seurakunnat.
Kriisipalvelut
Valtakunnallinen kriisipuhelin 0203 445 566
ma - pe 9 - 06, la 15 - 06 ja su 15 - 22
SOS-auto 040 5032 199
ympäri vuorokauden, joka päivä
SOS-keskus toimisto / Kriisivastaanotto (09) 4135 0510
arkisin 9 - 16
SOS Center - Crisis prevention for foreigners (09) 4135 0501
weekdays 9 - 15
Rikosuhripäivystys Uudenmaan aluetoimisto (09) 4135 0550
arkisin 9 - 16
Rikosuhripäivystyksen omille sivuille tästä >>>
Kuntoutus (09) 6155 1706 / (09) 6155 1726
arkisin 9 - 16
Verkkokriisikeskus: www.tukinet.net
SOS-keskuksen toimintaperiaatteet
Toimintamme lähtökohtana on asiakkaan kokema kriisi.
Tarjoamme apua äkillisiin sekä pitkittyneisiin kriisitilanteisiin. Tavoitteenamme on tuen antaminen ja asiakkaan elämänotteen vahvistaminen.
Neuvomme ja ohjaamme asiakasta palveluiden hakemisessa.
Asiakas voi halutessaan asioida nimettömänä.
Puhelinpalveluista puhelinyhtiöt laskuttavat hinnastonsa mukaan sekä soittajaa että SOS-keskusta. Muu apu on maksutonta.
Työntekijämme ovat kriisityöhön koulutettuja sosiaali- ja terveysalan ammattilaisia.
Työntekijöitämme sitoo vaitiolovelvollisuus.
Tarjoamme mahdollisuuksia päästä mukaan mielekkääseen, ammatillisesti ohjattuun vapaaehtoistoimintaan.
Toiminnassamme on mukana koulutettuja vapaaehtoisia tukihenkilöitä, jotka toimivat ammattilaisen ohjauksessa.
Vapaaehtoisiakin sitoo vaitiolovelvollisuus.
Kehitämme kriisiauttamisen muotoja asiakaspalautteen ja uuden tiedon pohjalta.