Päätin kokeilla karppaamista, mutta en voi syödä munia, pekonia ym.

Osta joku karppauskirja, lue se huolella ja aloita vasta sitten.

Mikset voi syödä munia? Oletko allerginen sekä kananmunille että sianlihalle? Käykö maitotuotteet?

vaikka karppaan,en tosin tiukasti. Vakkari aamupalaksi on muodostunut mustikkarahka,mahan kuntokin on parantunut huomattavasti.Itse syön myös hedelmiä joskus mutta lähinnä marjoja.Rossosta varmaan löytyy salaatteja ja pääruoan perunat voi vaihtaa kasvislisäkkeeseen.

Ei kannata heti alkuun vetää liian tiukkaa linjaa ettei into lopahda kun tulee liikaa rajoitteita.

JOs itse karppaus ei ole tarkoituksesi vaan lähinnä pudottaa painoa, niin tee itsellesi karppityylinen dieetti. Lisää sinne itsellesi tärkeitä juttuja mutta noudata pääsääntöisesti sitä karppaus-linjaa.



Muistaakseni marjoja sai syödä jonkin verran. Tosi karpit mittailevat määrät ja laskevat hiilihydraatit. Minä olen aina ollut sinnepäin-karppi ja painokaan ei ole sitten pudonnut. En kestä tolkuttomasti muna-pekoni-linjaa, joten söin aika paljon esim. vihanneksia ja marjoja, niitä kiellettyjäkin. Mutta eipä sitten tullut tuloksiakaan parin ekan viikon jälkeen. Ja sitten alkoi jo koko homma kyllästyttää, kun 6 viikon jälkeen kiloja oli lähtenyt vain kahden ekan viikon aikana.



Kannattaa varmaan joko selkeästi karpata tai selkeästi syödä vähäkalorista ruokaa, vaikka noudattaakin karppi-linjaa. Oma virheeni oli ahmia järkyttäviä annoskokoja kaikkea lihottavaa ja luulla, että siitä se paino putoaa. Laske siis kaloreita, vaikka karppaisitkin.

joka päätti ryhtyä kasvissyöjäksi ja 15 vuotta välteltyään lihaa tajusi että olisi pitänyt syödä b-vitamiinia.

Tarkoituksena siis laihtua ja olen lukenut netistä kaikenlaista aiheeseen liittyvää. Kirjat on kirjastossa niin varattuja, ettei niitä sieltä saa.



Mielestäni tällaisen keskustelupalstan idea on siinä, että joku kysyy jotakin/avaa keskustelun ja muut voivat vastata, jos osaavat. Täältä saa nopeasti ja helposti vastauksen johonkin sellaiseen, johon vastaus kyllä löytyisi kirjoistakin. Muiden kokemukset ovat rikkaus :)

Niin vaikea siihen on antaa hyvää vastausta, muuta kuin että ota vielä vähän lisää selvää aiheesta... Perinteinen karppausaamupala olisi esimerkiksi maustamaton jogurtti marjoilla ja vaikka pähkinöillä tai manteleilla, sellaisenaan tai smoothieksi pyöräytettynä. Tai sitten esim. juustolautanen tai vastaava vihanneksilla höystettynä, ikään kuin runsas voileipä ilman sitä leipää, tai leivän tilalla alimmaisena vaikka paprikaviipale tai leipäjuusto.

Muistaakseni marjoja sai syödä jonkin verran. Tosi karpit mittailevat määrät ja laskevat hiilihydraatit. Minä olen aina ollut sinnepäin-karppi ja painokaan ei ole sitten pudonnut. En kestä tolkuttomasti muna-pekoni-linjaa, joten söin aika paljon esim. vihanneksia ja marjoja, niitä kiellettyjäkin. Mutta eipä sitten tullut tuloksiakaan parin ekan viikon jälkeen. Ja sitten alkoi jo koko homma kyllästyttää, kun 6 viikon jälkeen kiloja oli lähtenyt vain kahden ekan viikon aikana.

Ei ilmennyt mitään muita vaikutuksia, vatsan toiminnan paranemista tms.?

Ei, kaikki karpit ei tosiaan punnaile mitään. On ehkä hyvä katsella aluksi miltä näyttää n. desi mustikoita, 100g lihaa tai parinsadan gramman annos kasviksia ja tarkistaa paljonko niissä hiilareita on. Jotta pääsee kärryille, hyvin nopeasti ne oppii. Itse en mittaile, punnitse tai mieti hiilarimääriä. On jo niin selkärangassa tämä homma.

Asiaan ei ole perehdytty kovin tarkasti, jos kommentti on:"En kestä tolkuttomasti muna-pekoni-linjaa..." Ei ole kyse siitä. Eikä tässä mikään ole "kiellettyä", diettiin voi sovittaa ihan mitä huvittaa, kun on ensin löytänyt itselleen sen sopivan (tässä tapauksessa painonpudotuksen kannalta) hiilarimäärän.

Oma virheeni oli ahmia järkyttäviä annoskokoja kaikkea lihottavaa ja luulla, että siitä se paino putoaa. Laske siis kaloreita, vaikka karppaisitkin.

Hyvin yleinen harhaluulo. Ei sitä karpatessakaan voi syödä yli oman kulutuksensa. Kohtuus. Sehän tässä on jujuna, että kaikkea ei tarvitse jättää itsekurin piikkiin. Kun syö oikein koostettua, ravitsevaa ja hyvää ruokaa, on _helpompaa_ kieltäytyä niistä asioista mihin laihtuminen on ennen kaatunut. Pienellä kalorivajeellakin siis voi olla nälättä.

Ruokapäiväkirja on hyvä apuri, edes silloin tällöin satunnaisotantana ja siitä tarkistaa kaloreiden ja hiilarien pysyminen suurinpiirtein kohtuuden rajoissa.

Itse pudotan painoa koko ajan tällä tavalla. Painon pudotuksen kanssa samalla viivalla yhtä tärkeinä asioina ovat ruokavaliosta löytämäni terveydelliset vaikutukset, voin hyvin.

Vaikuttaa siltä, ettet tiedä mitkä ruuat ovat rasvaisia ja mitkä eivät. Tai ehkä et peräti tiedä, että karppauksessa ruokavalio on vähähiilihydraattinen, normaaliproteiininen ja runsasrasvainen. Hae vaikka kiloklubista ketju keskustelua karppauksesta ja lue se läpi. Tai laita googleen "karppaus aamiainen". Tai katsele karppaus.infon aloittelijoiden keskusteluosiota.



Söin eilen toista kertaa tänä vuonna aamupalaksi munia ja pekonia. Tänään mansikoita kermavaahdolla ja mascarponella. Huomenna luultavasti kylmäsavulohesta ja tuorejuustosta käärittyjä lohirullia kasvisten kanssa. Lomalla on aikaa tehdä herkkuaamiaisia, työviikkoina maistuu vaikka valmiiksi tehty juustopannari, jogurtti marjoilla, pähkinöillä tai kermalla, leikkelelautanen tai munavoi.

Mitä muita ruoka-ainerajoituksia sinulla on? Oletko kananmunalle allerginen vai etkö vain pidä siitä? Missä muodossa et pidä munista? Etkö syö (sian)lihaa ollenkaan?



Mikä on karppaustyylisi, paljonko hiilihydraattia kuuluu ruokavalioosi? Millainen ateriarytmisi on? Onko aamiainen yksi kolmesta päivän suunniilleen yhtä suuresta ateriasta vai onko sen tarkoitus olla pieni ja välipalamainen? Mistä ruuista pidät, mitä olet nyt syönyt aamiaiseksi? Oletko valmis kokkailemaan? Kaipaatko leivälle korviketta?