Lue keskustelun säännöt.
Paino tippui 3 kg ja nyt jumittaa, mikä auttaa?
30.06.2011 |
Eli aloitin laihdutuksen 5 viikkoa sitten, ja alkuun paino putosi kivasti 3 kg / 3 viikkoa. Sen jälkeen on pysynyt samoissa, vaikka menen samoilla syömisillä ja liikunnalla kuin dieetin alussakin.
Mikähän on vikana, ja onko kikkoja vai pitääkö vaan vähentää edelleen syömistä ja lisätä liikuntaa?
Kommentit (10)
Syön suurinpiirtein näin:
Kevyt aamiainen, vaihdellen seuraavista:
- yksi täysjyväpaahtoleipä, päällä tuorejuustoa ja tomaattia/paprikaa/kurkkua tms. + maitokahvi
- luonnonjogurtti ja muutama pähkinä + maitokahvi
Lounas, kohtuullinen annos:
- kalaa/kanaa/palkokasveja
- salaattia/vihanneksia
(- riisiä)
Välipala:
- hedelmää tai luonnonjogurttia (+pähkinöitä)
Iltapala:
- jogurttia/hedelmää/kasvista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole laskenut kaloreita. Syön suurinpiirtein näin:
Kevyt aamiainen, vaihdellen seuraavista:
- yksi täysjyväpaahtoleipä, päällä tuorejuustoa ja tomaattia/paprikaa/kurkkua tms. + maitokahvi
- luonnonjogurtti ja muutama pähkinä + maitokahviLounas, kohtuullinen annos:
- kalaa/kanaa/palkokasveja
- salaattia/vihanneksia
(- riisiä)Välipala:
- hedelmää tai luonnonjogurttia (+pähkinöitä)Iltapala:
- jogurttia/hedelmää/kasvista
voit yllättyä
kehosti on säästöllä, siksi et laihdu. ja muutaman näkkileivän/hapankorpun
Kokonaiskalorimääräksi tuli 1175 kcal. Energiamäärästä 34 % proteiineista, 9 % hiilareista ja 57 % rasvasta.
Voiko tästä päätellä jotain?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajan on hyvä saada 1400-1500kcal per päivä
ja muista juoda reilusti
musta sun kannattais kysyä jostain sellaiselta foorumilta, mikä noista tietää paremmin.
itse olin kaks viikkoa easy dietillä ja sen jälkeen nyt kolmatta viikkoa n. 1000 kcal:n kuurilla ja paino pudonnut 8kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ainakin 2-3 litraa nestettä päivässä.
-toi 11
En mitenkään tavoittele vähähiilarista, mutta tällainen ruokavalio on sopinut hyvin, pitänyt nälän riittävästi kurissa ja maistunut :)
musta sun kannattais kysyä jostain sellaiselta foorumilta, mikä noista tietää paremmin.
itse olin kaks viikkoa easy dietillä ja sen jälkeen nyt kolmatta viikkoa n. 1000 kcal:n kuurilla ja paino pudonnut 8kg
laihduttamista.