Apua! Mitä jätän tästä pois? Yritän laiharia.

ja sisut nyt ainakin pois.

syö vähintään 5 krt päivässä, jotta kroppasi pääsee tekemään työtä! Liiku myös kunnolla ja juo vettä reippaasti.



Sisut voisit jättää pois. Banaanin voisit vaihtaa päärynään, appelsiiniin tai vesimelooniin. Vaikka ei se bansku niin paha kuitenkaan ole :)

Sulla on ruokavaliossa nyt joku sudenkuoppa mitä et kerro, ei noilla syömisillä ole tarpeellista laihduttaa. Mitä pääruuaksi ja mikä määrä, onko leipää ruoan kanssa? Entäs herkuttelu? Juotko limua, alkoholia, mehuja? Syöt varmasti jotain muutakin kuin kertomasi. Kerro tarkemmin niin voin neuvoa.

Ei, maitoa en vaihda rasvattomaan. Tulee liian tylsä juoma. Jotakin pitää itselleen sallia. En pysty kiduttamaan itseäni. Ja uskon siihenkin, että jotain rasvaa kroppa tarttee - no sanotte tietysti että eläinrasva on väärää rasvaa.



Ruoka on jotain kotiruokaa pieni tai normaali annos. Haluan vaida syödä normaalisti muiden ihmisten kanssa. En halua mitään erikoisruokia laiharini vuoksi. Kait te nyt tiedätte minkälaista on normaali kotiruoka, milloin mitäkin? Ei mitään kaupan eineksiä. Ja yksi peruna ja vihanneksia.

Ei, maitoa en vaihda rasvattomaan. Tulee liian tylsä juoma. Jotakin pitää itselleen sallia. En pysty kiduttamaan itseäni. Ja uskon siihenkin, että jotain rasvaa kroppa tarttee - no sanotte tietysti että eläinrasva on väärää rasvaa. Ruoka on jotain kotiruokaa pieni tai normaali annos. Haluan vaida syödä normaalisti muiden ihmisten kanssa. En halua mitään erikoisruokia laiharini vuoksi. Kait te nyt tiedätte minkälaista on normaali kotiruoka, milloin mitäkin? Ei mitään kaupan eineksiä. Ja yksi peruna ja vihanneksia.

jatka samaan tapaan, mutta etpähän voi laihtua silloin.

Ei leipää ruoan kanssa. Ei herkuttelua. Ei limuja eikä mehuja. Ei alkoholia. Sitruunaviipale veteen on juomani kuten myös kahvi ja tee.



Olen ollut ravintoterapeutin luona vuosia sitten ja sanoi, että ihan ok ruokavalio. Lisäsi jugurtin.



Saatan olla aliravittu. On osteoporoosi, kilpirauhasen vajaatoiminta ja lisäkilpirauhasen liikatoiminta ja vaihdevuodet ohittanut.



Kavelen 4,5 km / vrk.

En ymmärrä? Johtuuko kilpirauhasesta, silloin lääkitys. Ja mittasi? Vai onko sinulla syömishäiriö tai häiriintynyt ruumiinkuva. Kysyn ihan vilpittömästi.

kroppa on säästöliekillä, eikä silloin laihdu!

Minä syön aamulla ison kulhon jugurttia myslin kera, lounaalla ison ruokaisan salaatin, välipalaksi rahkan tms., illalla toisen lämpimän ruuan esim. kananrintafile ja salaattia, lisäksi päivän aikana menee n. 100 g pähkinöitä (=yli 600 kcal), 2-3 viipaletta ruisleipää sekä 2-3 omenaa. Ja paino ei nouse mihinkään, itse asiassa on hiljan tippunut 2-3 kiloa kun aloin talven autoilun jälkeen pyöräillä töihin = n. tunti pyöräilyä päivässä. Vertaa tähän ja mieti.

17-vuotiaana se oli 1200 kcal / vrk, joten minulle tämä ruoka peruskulutukseen verrattuna ei varmaan ole säästöliekkiruokavalio. Vanhetessa peruskulutus ehkä jopa vähenee.

se ei riitä sinulle. Eli lisää ruokaa, niin kehon toiminta tehostuu ja alat laihtumaan.

17-vuotiaana se oli 1200 kcal / vrk, joten minulle tämä ruoka peruskulutukseen verrattuna ei varmaan ole säästöliekkiruokavalio. Vanhetessa peruskulutus ehkä jopa vähenee.

Jos syö liian vähän, laihtuu lihaksesta.

Lisäät päivittäisen liikunnan, tunti kunnon liikuntaa -300-500 kcal!!! Yksinkertaista!!! Lihasmassa kuluttaa levossa enemmän kuin läsli/lihakseton vartalo. Vastaa se joka kysyy mittojasi.

hoidossa? Koska olet viimeksi käynyt laboratoriossa? Se aiheuttaa lihomista vaikka et söisi mitään, jos siis lääkitys ei ole kunnossa. Ja tuohon ruokavalioon ennemmin lisäisin kuin vähentäisin. N.60 kg painava ihminen tarvitsee 2000 kcal perusaineenvaihduntaan, jos vielä liikut niin tarve on enemmän. Ja osteoporoottiset luut tarvitsee kalkkia, maitotuotteita, oikeaa rasvaa, kasviksia, proteiinia runsaasti. Jätä hiilihydraatit pois ja lisää proteiinien määrää. Ehkä kannattaisi harkita ravintolisiä, eli vitamiineja ja hivenaineita, kuten kalkkia, d- vitamiinia, b-vitamiinia yms.