Laihduttaja! Mitä syöt tänään?

lounaaksi kebabia ja illalla pitsaa!

En pystyisi tuohon.

ap alati nälkäinen

sisältää vain vettä, vettä ja aina vain vettä. Vähintään 3 litraa päivässä pitää sitä kitata. Muuten pistän suuhuni vain ja ainoastaan elintarvikkeita, joissa on mahdollisimman vähän hiilareita. Mutta kyllä painokin putoaa; 2 kk ja 10 kg. Mielestäni ihan riittävä tahti. Ja se elämän tatsi mikä tästä ruokavaliosta on löytynyt; aivan eri tavalla energisyyttä ja hyvinvointia kuin ennen. Kivut ja kolotukset sekä epämääräiset oireilut kehossa ovat poissa. Maha on rauhoittunut, ei pullistele enää leipämössön aiheuttamista paineenkasautumista. Tutut kehuvat kilvan, kuinka hyvinvoivan ja terveen näköinen nykyään olen kuten myös että olen nuortunut ainakin 10 vuotta koko olemukseltani. Helppoa on mennä vaatekauppaan ja ostaa vaatteita. Kevyt on käydä lenkillä, tuntuu kuin leijailisi ilmassa. Ennen niin negatiivisesta ihmisestä on kuoriutunut positiivinen ja elämänhaluinen ihminen!

Mulla dieetit tyssää aina siihen, että on niin järkyttävä nälkä, maha kipeä ja kova väsymys ja voimattomuus. Kun syön normaalisti, voin hyvin, kun laihdutan, voin huonosti.

2 kuppia maitokahvia, kurkkua, tomaattia, salaattia



-lounaaksi söin purkillisen tonnikalaa ja puoli purkkia raejuustoa



-päiväruoaksi teen pippuripihvejä ja salaattia



-treenin päälle munakas

Mulla dieetit tyssää aina siihen, että on niin järkyttävä nälkä, maha kipeä ja kova väsymys ja voimattomuus. Kun syön normaalisti, voin hyvin, kun laihdutan, voin huonosti.

mutta laihduttaessa pitää syödä riittävästi, ettei tule isoa nälkää ja siihen salaatit ja kasvikset ovat oiva apu ja se veden litkiminen!

miksi ihmiset kokee sen niin pahana, että on nälkä? Mun mielestä se on pelkästään positiivinen asia laihiksessa, sehän kertoo sen, että sulla on energiavajetta eli laihdut :)). Ei nälkä ole mikään vihollinen, jos sitä ei kestä niin juo vettä ja jauha purkkaa!

Kohta syön lounaan, todennäköisesti jonkun valmissalaatin. Illalla keitän varmaankin pussillisen nuudeleita. Ei sitten kai muuta. En ole nälkäinen tällä hetkellä.

http://www.nytlahtee.fi/ruokavalio/

Aamulla kahvia ja pullaa.

Lounaaksi 3 hodaria.

Päivällinen kana tortillat.



Napostelen pari suklaa palaa, jos nälkä tulee.



Olen miettinyt että miten ihmiset kestää noita hiilarittomia dieettejä, eikös aivot kaipaa hiilareita toimiakseen?

Aamupala: lautasellinen kaurapuuroa, 1 dl ykkösmaitoa, juustovoileipä (ruista)



Lounas: 2 perunaa, palapaistia, puoli lautasellista salaattia ja porkkanaraastetta, lasillinen rasvatonta piimää, kaksi ruisvoileipää.



Välipala: puoli purkillista raejuustoa, 1 banaani, yksi ruisleipäviipale ilman muita päällisiä em. raejuusto.



Päivällinen: kanawokkia, kauhallinen basmatiriisiä, lasillinen 1 % piimää, porkkana ja kurkkuviipaleita.



Iltapala: Juustovoileipä (ruista), 1 dl ykkösmaitoa.



Tavoitteena laihtua kesään mennessä 4 kg, josta kilo jo pudotettu.



Tällaisen ruokavalion lisäksi harrastan liikuntaa 2-3 tuntia viikossa.

Aamupala: 2ruisleipää, kinkulla, juustolla ja kurkulla +1 omena



lounas: katkarapu/kananmuna salaatti, 2 ruisleipää lasi rasvatonta maitoa



pari kourallista sipsiä välipalaks :) en ole syönyt ikuisuuksiin sokeria joten sipsit on mun erikoisherkku vk.loppuna.







päivällinen: kanakastike+muussia



iltapalaks tulen syömään: pari ruisleipää ja ompun

Mulla dieetit tyssää aina siihen, että on niin järkyttävä nälkä, maha kipeä ja kova väsymys ja voimattomuus. Kun syön normaalisti, voin hyvin, kun laihdutan, voin huonosti.

Kannattaa pitää kalorivaje vain noin 200 kcal:ssa vuorokaudessa ja saada aikaiseksi tuo vaje lähinnä liikunnalla. Silloin ei ole nälkä, koska voi syödä ihan reiluja määriä (katso päivän ruokalistani). Toki laihtuminen on hitaampaa, mutta se on myös paljon helpompaa kuin nälkädieeteissä. Minun systeemissäni ei joudu kärsimään nälkää, mutta joitakin mielitekoja joutuu pitämään kurissa (ei voi esim. syödä levyllistä suklaata, vaan 1-2 palan pitää riittää silloin, kun tekee kovasti mieli).

12