mikä olis nopein ja paras tapa laihduttaa

ja lisäät liikuntaa. Itsekuri on avainsana...

nopea ja helppo

Liikunta ei laihduta. Ruokavaliosta kaikki lähtee.

fith farmilla? Olen meinannut monesti kokeilla tuota mutta en ole saanut aikaiseksi.

ruokavaliosta pois kaikki sokeri ja alkoholi. Ja keinotekoiset makeutusaineet. Sit syöt aamupalaksi puuroa, järkevän lounaan ja ravitsevaa iltaruokaa niin että jaksat aamuun. Mutta kohtuullisia annoksia eikä makeata saa korvata suolaisilla herkuilla. Ihan varmasti laihdut, jos vaan et petä itseäsi noissa syömisasioissa.



Liikuntakin on ihan jees, mutta siinä kuluu yllättävän vähän energiaa verrattuna siihen, kuinka nopeasti turhia kaloreita tulee herkuista ja napostelusta. Monille käy niin, että lisäävät liikuntaa, ehkä aika rankkaakin ja sitten "hyvällä omallatunnolla" syövät turhan paljon ja lopulta ihmettelevät kun eivät laihdu. Ja tulevat tänne kitisemään että "mä vaan en laihdu, oon sellainen luonnonoikku".



Eli tiukka ruokavalion on laihtumisen kulmakivi.

paras tapa ei missään nimessä ole nopein. Pysyvät elämäntapa muutokset-> pysyviä tuloksia pikkuhiljaa. Josset sitten halua kiloja takaisen dieetin jäkeen.Lisää liikuntaa ja syö terveellistä perusruokaa. Aloita vaikka siitä että pois herkut, pullat, karkit yms. sipsit ja roskaruoka. Yksi herkkupäivä viikossa, ja vaikka 1-2 kertaa viikossa mielekästä liikuntaa (jumppa, hiihto, uinti).

Eikä kilot tule takaisin, jos kiloja oikeasti tippuu muutama kuin pari. Vatsalaukku pienenee samalla ja pystyt lihomaan vain, jos ahdat vatsasi täyteen aina ruokaillessa tai vedät herkkuja kaksin käsin.

kuullut tällasesta uskomattomasta keinosta: syö vähemmän kuin kulutat.

kuullut tällasesta uskomattomasta keinosta: syö vähemmän kuin kulutat.

Uskomatonta mutta totta!! Jo -10kg tällä menetelmällä...

..vai riittääkö tuo matalampi hinta jossa ei henk koht valmennusta?

kuullut tällasesta uskomattomasta keinosta: syö vähemmän kuin kulutat.

nykyään on riemukseni netissä on montakin sivustoa, jonne voit kirjailla ylös, mitä suuhun menee ja laskea, paljonko on oma peruskulutus. Eli syö vähemmän kuin kulutat. Laihdut varmasti ja pysyvästi.

Itse olen laihtunut 12 kiloa tällä uskomattomalla menetelmällä syömällä n. 1400 kcal/pvä ja vielä on projektia vuodeksi eteenpäin. Pituus on sama kuin ap:llä ja painotavoite 60 kiloa. Aikanaan jojoilin noissa AP:n lukemissa, silloin ei ollut apuna nettiä laihduttamiseen. Voi kun saisi ne ajat takaisin...

on äärettömän yksinkertainen. Ei laskemista, ei miettimistä, ei morkkista:



Syön aina saman aamupalan (2 ruisleivän palaa), lounaaksi syön sitä mitä töissä on tarjolla, ihan normaalin annoksen. Ei jälkiruokaa.



Illalla en syö oikeastaan mitään. Otan palan leipää tai jonkun muun suupalan ja illalla juon ison mukin teetä.



Tällä pysyn kuosissa. Jos syön enemmän, alan lihoa. Siis joo, syön illalla kyllä viikonloppuna, mutta silloin en syö lounasta.



Ja ei mulla ole nälkä. Nyt on nälkä kun odotan lounasta, mutta ei illalla. Illalla menen koiran kanssa lenkille ja sen jälkeen ei tosiaan maistu mikään muu kuin vesi tai tee.



175 cm / 70 kg (eli en mikään laiha ole vaikka noin huonosti syönkin)