Olen laihtunut tänä vuonna 7.3kg. Paljonko sinä?

paino taasen siellä heilurin alapäässä.

Vielä pudotettavaa ainakin 20kg..

Mulla ois paljon opittavaa sinulta! Itse nimittäin tuijotan liikaakin tuota vaakaa, se on välillä aivan liian korostetussa asemassa ja liikaa se, mikä tsemppaa jatkamaan. Ja kun se jonakin päivänä näyttääkin enemmän kuin edellisenä, masennun. Laukkaan siis päivittäin ja monta kertaa päivässä vaakalla katsomassa aamu-ja iltapainoja...*huokaus*

Virallinen puntaripäivä on kerran viikossa, mutta en ole vielä kertaakaan malttanut viikkoa elää ilman vaakaa.

Mahtavaa, että joku osaa ja pystyy silti laihduttamaan tavoitteellisesti ja suuria määriä!

Hyvää ja sinnikästä jatkoa sinulle! :)

AP

Ja tokihan välillä tekee tiukkaa, mutta pitkillä väleillä punnitseminen on siitä hyvä että (noin yleisest) on se paino aina tippunut =)

Niin joo. Mulla ei käytännössä ole mitään varsinaista diettiä tai kunto-ohjelmaa. Lapsen kanssa käydään rattaiden kanssa lenkillä aina kun keli sallii, täältä kun on matkaa kaupallekin 3km ja siinä on ylämäkiä ja muuta vaihtelua matkalla. Kotityöt eli siivoamisen teen yleensä niin että saan hikeä pintaan ja toki tuo lumenluominen käy punttisali treenistä jo ihan täysin.

Kunhan kevät menee pidemmälle niin ostan pyörän ja siihen peräkärryn että päästään lapsen kanssa vähän pidempiä reissuja tekemään, mutta kuitenkin nopeammin kuin kävellen. Mulla siis ei ole autoa.

Syömisiä toki tarkkailen aika paljon, ja kaikki ruoka on kotitekoista ja raaka-aineet tosi tarkasti valittuja. Esim meillä ei ole valmiiksi marinoituja ruokia kun yritän käyttää mahdollisimman vähän suolaa ja sokeria. Yrttejä käytän paljon ja vihanneksia yritän käyttää monipuolisesti.

Aamupalaa en ole ikinä osannut syödä, mutta päivällä syön yleensä jonkun salaatin ja iltapäivällä sitten koko perheen kanssa syödään joku tuhdimpi ruoka.

Käytän toki voita ja ihan tuota normaalia kevytmaitoa ja kermaa, juustoja jne. mutta yritän aina katsoa että kaikki on suhteessa.

Siis ruoan kanssa se että suhteutan ruoasta saadun energian siihen miten paljon liikun.

19

Pudotettavaa olisi oikeasti 50 kiloa.

En vaan ole jaksanut liikkua tarpeeksi. Pakkasia oli 3 viikkoa putkeen, tehokkaasti jäi taas alkaneet lenkkeilyt.

Nyt on ikävän liukasta joka paikassa, ei innosta ulkoilu vieläkään. Muuhun ei ole varaa. Kotona tehty jumppa ei tunnu auttavan mitään.

Eilen kävin ensimmäistä kertaa sitten tammikuun alun vaa'alla ja sellainen kuutisen kiloa on lähtenyt. :) Paino siis tällä hetkellä 102-103 kg:n välissä (kävin siis puntarilla kesken päivää päivällisen, kolmen kahvimukillisen ja kolmen vesilasillisen jälkeen, joten ne varmasti näyttivät hieman ylimääräistä). Alkuperäinen tavoitteeni oli pudottaa painoa 10 kg toukokuun loppuun mennessä, mutta luultavasti pääsen sinne viiteentoistakin asti. Ja sitten taas taukoa. Ja aivan alkuperäinen paino on ollut 125 kg, eli yhteensä tähän mennessä on lähtenyt se 22-23 kg. :))



Ja laihdutellut olen ihan vain kaloreita laskemalla. Viikolla säntillisesti ja viikonloppuisin löysäilen.

Yhdeksän kiloa pitäisi vielä pudottaa ennen syksyä ja töihin paluuta. :-P

nutraamalla mä olen laihduttanut ja hyvin on toiminut. Olen myös lisännyt liikuntaa, mutta pääasiallisesti laihdutan ruokavalion avulla. Sitten kun olen tavoitteessani niin aloitan liikunnan oikein tosissaan, että pysyn tavoitepainossani. Nyt olen 165/60 ja 55kg siis tavoite. Kun siis aloitin laihiksen olin aivan normaalipainon ylärajoilla, kilot kertyneet hiipien vuosien mittaan. Ikää 40v.

Vielä jokunen kilo, niin olet puolimatkan krouvissa. :) Itselleni se oli merkittävä hetki, kun puolet oli pudotettuna.

Minulla on tässä neljä lasta pyörimässä jaloissa, joten liikunnan harrastaminen vaatii suunnittelua, mutta ei se tosiaan mahdotonta ole!



AP

Vielä pitäisi laihtua 10kg. Aloitin tosin vasra 3 viikkoa sitten dietin. ja nyt sen pitäisi olla elämänmuutos.

voi kauaa harrastaa juoksua tai muuta urheilua jos et syö hiilareita. Kroppa VAATII hiilihydraatteja jos meinaa tosissaan että urheilusta on jotain hyötyä.

nyt tullut vähän taukoa laihikseen sairasumisien takia, vitsittää. Namilakon olen silti pitänyt kurissa ja ihan vaan reippailla hiihtolenkeillä olen painoa tiputtanut.



Ei mitään sen suurtempaa tavoitta, kunhan laihdutan, sen minkä kesään ehdin, nii josko sais pari kokoo pienempiä vaatteita päällensä :))

Olemme saman mittaisia. Olet kyllä hoikempi kuin minä ja tavoitepainoni on suunnilleen se, mitä sinä nyt painat. :) Tosin kyllähän se kropan malli ja kondis riippuu paljon lihasmassastakin, aina eivät kilot kerro kaikkea. Rasvaprosentti kertoo usein enemmän kuin BMI.



Iloa sinulle jatkoon, vielä on matkaa kesäänkin! :)



AP

Tavoitteeseen vielä 12 kiloa. Syksyyn mennessä.

Syömälä vähän, mahdollisimman kevyesti ja osin nutraamalla.

Nutraamista pitäisi lisätä, että saa potkua tähän hommaan. Tosin aloitin koko laihtummamisen vasta noin kuukausi sitten.

Onnea jatkoon! :)



AP

Painaoin aamulla 60,2kg. Tavoite 58kg. Pituutta 168cm. Liikun, kuten aiemminkin, mutta nyt jätän herkut syömättä.

Tuo paino olisi minulle passeli, jos menee alemmas, näytän jo pahalta.

Olen harrastanut juoksemista kolme vuotta, välissä on ollut yksi raskaus, josta kertyi kiloja, ja nyt olen viime syksystä aktiivisemmin taas juossut ja vuoden alusta säännöllisesti joka viikko tuon kolme lenkkiä. Ja vuoden alusta olen vähentänyt leivänmussutusta (jota oli ennen aivan liikaa!). En ole kaikkia hiilareita jättänyt, vaikka peruna onkin melkein jäänyt. Syön 100% ruisleipää tai ruisnäkkäriä pari siivua päivässä, ja esim. makarooni on täysjyvämakaroonia.

Hyvin kulkee juoksu. Kymppi menee tuntiin suunnilleen ja se on näinkin lyhyellä säännöllisellä harjoittelulla minulle ihan hyvä tulos.

Totta kuitenkin, ettei kaikkia hiilareita voi jättää pois, eikä näin ole minulla tarkoituskaan. Entiseen verrattuna vain syön vähän hiilareita.



AP

"Pari kokoa pienemmät vaatteet" ovat varmasti useimmille naisille tarpeeksi tsemppaava syy laihtua. Ja etenkin parikokoa pienemmät kesävaatteet. ;)



Reipasta jatkoa sinullekin! :)



AP

mä aloitin laihiksen viikko sit iha tosissaa ja -1kg. ruokaa jättäny kunnolla pois ja nutrannu.

Huomaa et se kauhee turvotus hävinny ja napostelu jääny aivan täysin .. ennen tuli napsittua illalla ja varsinki vloppusin tuli syötyä sipsejä ja juotua lonkeroa. ei enää ku näkee et hoikkuutta tulee tosi helposti =)



kokeilin just aamulla yhtä takkia mikä ei menny viime kesänä kiinni ja nyt meni =)) aivan huippu fiilis!



160 /69

eli hiilarit minimiin, muuten olen vain lisännyt liikuntaa, vielä pitää saada kesään mennessä 5-10 kg pois, riippuu, miltä näyttää ja tuntuu.

Kolme kiloa kuussa on ihan hyvä saavutus! Ylipäätään se, että olet jo kuukauden jatkanut sinnikkäästi. Useimpien laihdutuskuurit kestävät viikon-pari. Jatka ihmeessä matkaa viikko ja kuukausi kerrallaan! :)



AP