Mut on ilmeisesti tuomittu/tarkoitettu pullukaksi :/

paitsi että bmi ainakin 31. :(

Toisinaan mulla on päiviä, että olenkin jopa suht tyytyväinen itseeni.. ja toisinaan sitten tuskailen kilojeni kanssa ja puuduttaa miettiä vaatetusta sen mukaan, mikä peittäisi ongelmakohtani. Mulla kun läskit ei jakaannu mitenkään tasaisesti kroppaan, vaan näytän tosi epäsuhtaiselta. Vaatteilla onneksi pystyy jonkin verran auttamaan asiaa, mutta esim. uimarannoilta pysyn visusti poissa ja välttelen esim. saunomista muiden kuin oman mieheni ja lasteni kanssa. Mites sulla?

ap

BMI 32



Luovutusmieliala on kokoajan.... mitäpä sitä enää lisäämään.

Jätä vaikka yhtenä vuonna lomamatka välistä, niin sulla on rahat siihen koossa. Sen jälkeen onkin jo huomattavasti mukavampi lomailla 15 kiloa hoikempana.

Jätä vaikka yhtenä vuonna lomamatka välistä, niin sulla on rahat siihen koossa. Sen jälkeen onkin jo huomattavasti mukavampi lomailla 15 kiloa hoikempana.

..jos ja kun sitä personal traineria ei voi kuitenkaan pitää koko loppuelämää...

kuten siis sanoin, olen onnistunut kyllä laihduttamaan kilot ja saanut ne pysymään jopa vuoden poissa, mutta ongelma onkin painonhallinnassa ja siinä, että pysyäkseen hoikkana täytyy kieltäytyä niin paljosta. Ei sitä voi personal trainerikaan muuksi muuttaa?

ap

Oletko kuullut, että ihmisellä on painomuisti? Paino palaa/jumittaa/laskee/nousee siihen, missä se on kauan ollut. Painomuistin "tallentamiseen" menee noin pari vuotta.



Eli siis jos laihdutat ja jaksat kaksi vuotta ylläpitää sitä painoa, niin sen pitäisi siinä pysyäkin suht helposti.



Olet jo kerran ylläpitänyt alhaisempaa painoasi vuoden, joten toinen vuosi tuskin on sen hankalampaa. Tsemppiä!:)

itse olen nyt 165cm ja 60kg ja omasta mielestäni ihan ok kokonen tällaisena. mutta kyllä mun täytyy miettiä syömisiäni joka ikinen päivä tai alan lihoa! en todellakaan voi unohtaa painonhallintaa hetkeksikään, koska mulla on terve ruuansulatus joka ottaa (niinkuin pitääkin) talteen joka ikisen kalorin jonka syön!

pointtina oli vaan se, että jos haluat olla hoikka, sen eteen pitää tässä yltäkylläisyydessä tehdä töitä. myös useinpien hoikkien :)



tsemppiä painonhallintaan!

Normaalipainossa pysyminen ei tarkoita kieltäytymistä vaan elämästä nauttimista.

Mutta tekosyitähän voi aina keksiä ;)

Jätä vaikka yhtenä vuonna lomamatka välistä, niin sulla on rahat siihen koossa. Sen jälkeen onkin jo huomattavasti mukavampi lomailla 15 kiloa hoikempana.

..jos ja kun sitä personal traineria ei voi kuitenkaan pitää koko loppuelämää...

kuten siis sanoin, olen onnistunut kyllä laihduttamaan kilot ja saanut ne pysymään jopa vuoden poissa, mutta ongelma onkin painonhallinnassa ja siinä, että pysyäkseen hoikkana täytyy kieltäytyä niin paljosta. Ei sitä voi personal trainerikaan muuksi muuttaa?

ap

Mitäpä jos ajattelisit, että sallit jonkun herkun vain 2 kertaa viikossa (siis esim. yksi pulla ja yksi suklaapatukka esimerkiksi kahdesta kerrasta, tai kaksi keksiä ja jäätelö), JOS olet liikkunut ainakin 4 kertaa viikossa.



Joillekin se, että ei mässää herkkuja joka päivä, on luonnollinen asia. Jotkut luulevat, että voivat mättää keksejä ja muita herkkuja pitkin päivää.



Minä pysyn hoikkana vain tiukalla kurilla. Ei ole olemassa poppakonsteja. Valitettavasti.

Fakta on, että mitä vanhemmaksi tulet, sen vaikeammaksi painonpudotus tulee, kun aineenvaihdunta hiljenee entisestään.

Normaalipainossa pysyminen ei tarkoita kieltäytymistä vaan elämästä nauttimista.

Mutta tekosyitähän voi aina keksiä ;)

Jätä vaikka yhtenä vuonna lomamatka välistä, niin sulla on rahat siihen koossa. Sen jälkeen onkin jo huomattavasti mukavampi lomailla 15 kiloa hoikempana.

..jos ja kun sitä personal traineria ei voi kuitenkaan pitää koko loppuelämää...

kuten siis sanoin, olen onnistunut kyllä laihduttamaan kilot ja saanut ne pysymään jopa vuoden poissa, mutta ongelma onkin painonhallinnassa ja siinä, että pysyäkseen hoikkana täytyy kieltäytyä niin paljosta. Ei sitä voi personal trainerikaan muuksi muuttaa?

ap

Liikun kyllä paljon, tykkään liikunnasta. Käyn zumbassa, hiihdän talvisin (eilenkin tunnin lenkki!) kesäisin lenkkeilen, käyn pari kertaa viikossa kuntosalilla.

Ei liikunta silti musta hoikkaa tee. Tunnin lenkki ja sen jälkeen kun syö pari kunnon voileipää, niin kalorivaje on mennyt sen siliän tien. Toki siis kuntoni on hyvä, siitä en valita. Mutta läskit on ja näyttää pysyvän.

ap

Mitäpä jos ajattelisit, että sallit jonkun herkun vain 2 kertaa viikossa (siis esim. yksi pulla ja yksi suklaapatukka esimerkiksi kahdesta kerrasta, tai kaksi keksiä ja jäätelö), JOS olet liikkunut ainakin 4 kertaa viikossa.

Joillekin se, että ei mässää herkkuja joka päivä, on luonnollinen asia. Jotkut luulevat, että voivat mättää keksejä ja muita herkkuja pitkin päivää.

Minä pysyn hoikkana vain tiukalla kurilla. Ei ole olemassa poppakonsteja. Valitettavasti.

(toki silloin tällöin) mutta mun ongelma on ruoan liikasyöminen. Yhden ruoka-annoksen (salaatteineen) jälkeen on "pakko" syödä toinenkin lautasellinen. Himoitsen siis aivan tavallista ruokaa.

Aamupalalla menee puuron lisäksi pari-kolme voileipää juustoineen lisukkeineen. yms. Jos ja kun tyydyn vain yhteen leipään ja yhteen annokseen, mieliteko toiseen annokseen vaan jyllää koko ajan eikä laannu. Joskus kuulin että mieliteon pitäisi hiipua 15 minuutissa.. lienen se poikkeus sääntöön, mulla mieliteko EI katoa eikä edes lievene. Ajattelen sitä vielä illalla nukkumaanmentyänikin, jos olenkin pystynyt pitämään itseni kurissa etten ole syönyt sitä mitä halajan. Ja tämä käy pidemmän päälle liian raskaaksi.

ap

ap

juu pelkään ihan kesää,ku haluis rannalle,mutta tällä muodolla ei houkuttele tosiaankaa!!

läski kun vielä kerääntyy tuohon vyötärölle,niin näyttää ku oisin melkein viimesilläni.

2 kertaan olen laihduttanut parikymmentä kiloa,jos haluisin pysyä laihana,se tosiaankin tarkoittaisi että söisin kuin anorektikko.

ja kun tuota ruokaa pitää lapsille vääntää,niin on mahdoton olla itse syömättä sitä.nutrilet-kuurin olen kertaalleen aloittanut,mutta parin päivän jälkeen aina revennyt ahmimaan. :(

olisi edes ystävä jota vois pyytää lenkkikaveriksi,mutta kun en omista yhtään ystävää.

mahdetaan olla huvittavan näköinen pariskunta miehen kanssa,hän kun on tikkulaiha,ja minä tämmöinen pallo. noh,jos mieheltä kaikki muu loppuisi,niin vaimo ei.

inhoon itseeni.

juu pelkään ihan kesää,ku haluis rannalle,mutta tällä muodolla ei houkuttele tosiaankaa!! läski kun vielä kerääntyy tuohon vyötärölle,niin näyttää ku oisin melkein viimesilläni. 2 kertaan olen laihduttanut parikymmentä kiloa,jos haluisin pysyä laihana,se tosiaankin tarkoittaisi että söisin kuin anorektikko. ja kun tuota ruokaa pitää lapsille vääntää,niin on mahdoton olla itse syömättä sitä.nutrilet-kuurin olen kertaalleen aloittanut,mutta parin päivän jälkeen aina revennyt ahmimaan. :( olisi edes ystävä jota vois pyytää lenkkikaveriksi,mutta kun en omista yhtään ystävää. mahdetaan olla huvittavan näköinen pariskunta miehen kanssa,hän kun on tikkulaiha,ja minä tämmöinen pallo. noh,jos mieheltä kaikki muu loppuisi,niin vaimo ei. inhoon itseeni.

(toki silloin tällöin) mutta mun ongelma on ruoan liikasyöminen. Yhden ruoka-annoksen (salaatteineen) jälkeen on "pakko" syödä toinenkin lautasellinen. Himoitsen siis aivan tavallista ruokaa.

Aamupalalla menee puuron lisäksi pari-kolme voileipää juustoineen lisukkeineen. yms. Jos ja kun tyydyn vain yhteen leipään ja yhteen annokseen, mieliteko toiseen annokseen vaan jyllää koko ajan eikä laannu. Joskus kuulin että mieliteon pitäisi hiipua 15 minuutissa.. lienen se poikkeus sääntöön, mulla mieliteko EI katoa eikä edes lievene. Ajattelen sitä vielä illalla nukkumaanmentyänikin, jos olenkin pystynyt pitämään itseni kurissa etten ole syönyt sitä mitä halajan. Ja tämä käy pidemmän päälle liian raskaaksi.

ap

ap

Mitä jos kokelisit hiilihydraattitietoista elämäntapaa?

Leipä on ylipainoiselle ihan turhaa energiaa. Korvaa riisit, pastat ja perunat paljon ravitsevimmilla kasviksilla. Syö vain ruokaa joka pitää sinut kylläisenä.

Tarkasta proteiinin saantisi. Laihduttavan tulisi syödä proteiinia n. 1-1,5 g/painokilo, jos tavoitteenasi on vaikkapa 65 kg:n paino, niin syö proteiinia noin 65-100 g/päivässä. Elimistösi kertoo mikä on sopiva määrä = nälkä pysyy poissa.

Älä pihtaile rasva kanssa. Syö tarpeeksi rasvaa. Se pitää verensokerin tasaisena ja nälän ja makeanhimon poissa.

Juo paljon vettä, pari lasillista ennen ruokailuja. Laita aamupalaksi munakasta, pitää nälän poissa.

Laita ruoka-annos lautaselle, älä ota lisää kuin salaatteja.

Syö säännöllisesti, älä anna nälän tulla.





Hanki koira! Se on aina valmis lenkkikaveriksi.

kuulostaa siltä, että ongelma on pääsi sisällä, sun on "pakko syödä toinenkin lautasellinen"... ja pieni annos ei riitä. Esim NLP-koulutus (googlaa) voisi auttaa, mielikuvaharjoitukset, tai vaikkapa keskustelu jonkun terapeutin kanssa... Eli ongelma ei ole se, ettetkö liikkuisi, tai tietäisi, että herkut lihottaa, vaan tuo joku "pakko" ajaa sinut syömään liikaa -> lihot, tai et ainakaan laihdu. Tuo lukko pitäisi saada pääsi sisältä pois, moni asia voi aiheuttaa tuollaista, syy pitäisi selvittää ja auttaa sinut vapautumaan tuollaisista mielleyhtymistä.

kuulostaa siltä, että ongelma on pääsi sisällä, sun on "pakko syödä toinenkin lautasellinen"... ja pieni annos ei riitä. Esim NLP-koulutus (googlaa) voisi auttaa, mielikuvaharjoitukset, tai vaikkapa keskustelu jonkun terapeutin kanssa... Eli ongelma ei ole se, ettetkö liikkuisi, tai tietäisi, että herkut lihottaa, vaan tuo joku "pakko" ajaa sinut syömään liikaa -> lihot, tai et ainakaan laihdu. Tuo lukko pitäisi saada pääsi sisältä pois, moni asia voi aiheuttaa tuollaista, syy pitäisi selvittää ja auttaa sinut vapautumaan tuollaisista mielleyhtymistä.

mutten vielä ole testannut. Pitäisi varmaan, kun kaikki muu on jo kokeiltu.

Ja siis kuten aloituksessa kerroin, olen kokeillut karppaustakin. Ei se mitään auttanut, yhtälailla teki mieli/oli "pakko" syödä lisää, vaikkei ollutkaan nälkä (en mä nälkään koskaan syökään, koska ei mulle ehdi koskaan tulemaan nälkä!) ja ruoka pyöri koko ajan mielessä.

Tämä tiedoksi parille hiilihydraattitietoista ruokavaliota suositelleelle.

ap