Onko täällä paljon liikkuvia karppaajia?

harrastan tanssia ja kuntosalilla käyn. Kun aloitin karppaamisen en ensimmäiseen viikkoon tainnut urheilua harrastaa, mutta kun elimistö tottui uuteen ruokavalioon ei ongelmia ole ollut.

hiilareita kun tavallisessa valkoisessa vehnäjauhossa. Kyseessä vain eri lajikkeet.



Karppi syö kokojyväviljaa, tuotenimeneä täysjyvävehnäjauho.

Mulla ei karppaaminen haittaa liikuntaa. Kolmesti viikossa 60-70 min rajua liikuntaa, jossa keskisyke on n 150 ja hyvin jaksaa. Sen olen huomannut, että jos muuten on syönyt vähänlaisesti, niin silloin ei jaksa. Entisaikaan tuntui, että pyöräilykin oli liian raskasta, tarkoitan siis sokerisemmalla ruokavaliolla johon kuului puurot, perunat ja leivät. Elimistö oli jotenkin koko ajan tukossa ja hengästytti vähemmästäkin.

ongelmasta kuin ap? Missä vaiheessa päivää kannattaisi vetää kunnon hillariannos, paljonko ja mitä, että kuntoilu kulkisi? Liikun siis PALJON, joka päivä miinus lepopäivät. Kaikista hienoimmat ja kevyimmän tuntuiset lenkit olen juossut mummolassa, jossa ratkean aina mässäilemään hiilareilla oikein olan takaa pariksi päiväksi. Miten yhdistää karppaus ja liikunta niin että saisin karppauksen hyödyt mutta jalka nousisi myös? Pyrin siis olemaan hyväkarppi, ts. aika vähän hiilaria ja sekin täysjyvää. ap