Lue keskustelun säännöt.
Juoksuharrastajat hoi
25.02.2011 |
En ole eläissäni harrastanut juoksua, mutta tavoitteenani olisi kesällä lähteä reenaamaan. Olen ylipainoinen (reilusti) ja haluaisin aloittaa turvallisesti.
Pitäisikö aloittaa ihan kävelylenkeistä ja salilla pohjereeneistä? Vai millaista ohjelmaa suosittelisit? Joka päivä vähän vai harvemmin ja enemmän?
Kommentit (3)
Porin kaupungin juoksukouluahan on ainakin kehuttu, se löytyy täältä: http://194.89.238.167/vav/liikunnanohjaus/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Juoksu on oikeasti ihan huippukivaa, kunhan maltat aloittaa rauhassa. Tsemppiä treenaamiseen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Löysin innoittamanane tällaisenkin:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Eiköhän se tästä. Lenkkarikauppaan siis...
ap
niin että kävin kävelyilla. Pidensin koko ajan matkaa ja pikku hiljaa aloin juosta pätkiä, joita pidensin koko ajan. Nyt kannattaa aloittaa se kävely niin keväällä on sitten vaatetuksen puolesta helpompaa alkaa pikku hiljaa juosta. Ekana hankit hyvät juoksukengät, ettet saa rasitusvammoja ainakaan niiden vuoksi. Lisäksi suosittelen tekemään lihaskuntotreeniä pari kertaa viikossa. Ei se vaadi kuin sen 15-20 min että saat vähän jalkalihaksiin pohjaa. Se nimittäin estää taas niitä rasitusvammoja. Venyttelyä unohtamatta!
Tuttavani on juuri päässyt jo viiten km juosten juoksukoulun avulla. Siitä on julkaistu kirjakin ja varmaan ohjeet löytyy jostain netistkin? Hän on päässyt paljon nopeammin tuohon lenkin pituuteen kuin itse, minä otin vähän pidemmän kaavan kautta :)
Tsemppiä alkuun, ja nauti!