Lue keskustelun säännöt.
Näin paljon täytyy syödä aamulla että laihtuu
09.04.2010 |
proteiini on tärkeää erityisesti aamulla
-kananmunaa, pekonia ja siivu täyjyväleipää vihanneksilla ja sokerin kanssa juomaa (tee tai kahvi tai kaakao) siinä on lähes 40% päivän kaloreista ja ne saa syödä ihan kevyesti laihtuakseen. jos loppupäivän on hiilareista erossa.
salaattia, vihanneksia ja lihaa yms saa syödä ja kiutuja jonkinverran. kaikki tämä 4 tunnin välein niin avot.
Kommentit (5)
Mä en ikipäivinä jaksaisi syödä noin paljon enkä noin usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinit jää vähän vähiin, mutta aamulla menee 2-4 palaa leipää (ruista pääosin) vihanneksilla ja juustolla sekä pari-kolme kupillista kahvia (ilman sokeria) ja usein joku hedelmä lisäksi.
Sillä pärjää puoleen päivään asti, jolloin syön seuraavan kerran. Iltaisin (ja öisin) ei ole koskaan nälkä, mutta aamuisin on.
Painoa pitäisi saada pari kiloa lisää.
mutta aamulla kun herää, tulisi syödä paljon proteiinia ja rasvaakin, pikkasen hiilareita myös, koska silloin keho tarvitsee polttoainetta ja nämä myös kuluttaa. muulloin jos syö noin paljon, niin voi mennä makkaroiksi vyötärölle.
eri aikoina keho tarvitsee proteiinia ja hiilihydraattia yms ja jos syöttää "keholle2 silloin niitä kun se tarvii, niin ne ei jää hyllymään, vaan kuluu.
rasvaa ilman ei solut uusiudu jne. kaikella on tarkoituksensa, myös ruoalla, siis silla mitä syö.
loppupäivän toimii. Jos aamulla syö vaikeasti energiaksi muutettavaa ruokaa, rasvaa, toimii aineenvaihdunta tehokkaasti. Jos taas syö hiilarimössöjä, aineenvaihdunta toimii laiskemmmin koko päivän.
vaan kalorien kokonaismäärällä, tai oikeammin kaloerivajeella.