Karppauksesta.

ja siihen satkuun tietysti voi kuulua paljonkin erilaisia juttuja, kuten hedelmiä tai ruisleipää.



Keitetty porkkana on käytännössä yhtä paha kuin peruna, siksi porkkana kannattaa vetää raakana, jos sen välttämättä haluaa sisällyttää ruokavalioon. Raakana porkkana sulaa aika hitaasti, joten se on keitettyä parempi vaihtoehto.



Itse olen huomannut, että helpompaa suunnilleen pitäytyä valitsemassaan ruokavaliossa, kuin vetää esim. sitä pitsaa tai vaikka karkkia viikonloppuisin. Kovasta hiilarikuormasta seuraa itselleni hiilarikrapulaksi nimittämäni olotila. Ei siis tunnu seuraavana aamuna kropassa hyvältä. Mutta mikään ei käytännössä satunnaisia herkutteluja estä, sillä pitemmällä tähtäimeillä niiden hyvien ruokapäivien määrä on valtaisa ja herkkupäivien osuus vain murto-osa niistä.



Viikonloppujuomana käytän itse silloin tällöin punaviiniä. Joku light-siiderikin voi käydä. Katso siiderien tuoteselosteet, hiilarimäärissä on varmasti eroja, etsi paras.

että pitää tarkasti laskea jokaisesta suupalasta saamansa hiilarimäärä? Kuulostaa monimutkaiselta.. Itseäni ei voisi vähempää kiinnostaa tuijotella tuoteselosteita ja laskea hiilareita.. Äh, taidan yrittää vaan jättää mahdollisimman paljon ylimääräisiä sokereita ja herkkuja pois ja luottaa siihen, että se riittää.

Syön myös porkkanoita, tomaatteja ja vähän hedelmiäkin, vaikka niissä onkin aika paljon hiilihydraattia.



Sellainen, joka haluaa aloittaa tiukasti tai pudottaa painoaan, yleensä välttää noita ja valitsee tilalle vähähiilihydraattisempia.



Karppauksessa jokaisen pitää valita oma linjansa, tunnustella oloaan ja syödä siten, että on hyvä olla.



PS. Olen karpannut puolitoistavuotta enkä ole koskaan laskenut mitään. Tuoteselosteita kyllä opettelin lukemaan.



PS. 2 Herkuttelen pitsalla vaikka kuinka usein, tosin teen seen karppaukseen sopivampana versiona. Käy osoitteessa karppaus.info ja lue sieltä satoja ihania reseptejä!

Miten metwurstin ja kerman syönti laihduttaa?

katsokaa vaikka minua : )



Ideana on se, että todellinen syypää ylipainoon on sokeri, laajemmin sanottuna hiilihydraatit. Ruokavalioon on sadan viime vuoden aikana hiipinyt tolkuton keko sokeria, isot pulleat leivät ja pullat, ämpärikaupalla pastaa ja perunaa - ja tuon tilalta moni vanha hyvä ruoka-aine on jäänyt koristeen asemaan.



Karppauksessa kai tuo jätetään pois ja sapuskat koostetaan kasviksista (paljon!), kananmunista, lihasta, kalasta ym. ja rasvasta. Rasva pitää nälkää (ruokailuväli on helposti esim. neljä viisi tuntia) ja siinä on myös paljon olennaisen tärkeitä rasvahappoja, jotka tekevät hyvää mm. iholle ja tuhannelle muulle asialle.



Sokeriaineenvaihdunta pysyy tasaisena eikä tule myöskään verensokerinromahduksia, jotka saavat ihmisen luulemaan että on nälkä.



Lisäksi vielä yleensä syödään melko puhdasta ruokaa, siis niitä ihan perusaineksia, eikä kaupoissa yleisesti myytäviä muunnettuja, väännettyjä, lisättyjä ja karsittuja sekoituksia.

asiasta. Olen tosin aikonut ottaa rennosti eli jätin pois vain perunat ja viljat (rukiinkin). Sokeria en kovin paljon syö muutenkaan. Tällä tavalla aloittelen.