Mä alan hajota tähän unettomuuteen :(

ja sitten sänkyyn. Sitten röhnötät sängyssä ja alat ajatella että "vessassa pitäisi käydä vielä mutta en millään enää jaksa nousta ylös. nyt kyllä on niin puhki etten millään jaksa enää nousta. ihanaa kun ramasee näin." Minulla tuo toimii. kärsin myös unettomuudesta. nytkin pitäisi olla nukkumassa, mutta ei nukuta.

Toimii!

Mä olen tässä herkutellutkin vähän. Ongelma on se, että mun kroppa on jotenkin levoton. Tunnen väsymyksen ihan kunnolla silmissäni ja muutenkin, mutta kun menen makuulle, en pysty olemaan ihan paikallaan. Vähän niinkuin levottomat jalat, mutta koko kroppa on levoton.



Mun silmäaluset alkaa olla ihan järkyttävän näköiset. Me en muista milloin olisin pystynyt nukkumaan 7-8 tuntia putkeen. Saatan nukkua ensin pari tuntia (hyvällä tsägällä) ja sitten herätä kahden maissa yöllä valvomaan moneksi tunniksi. Tai sitten en saa illalla ollenkaan unta, niinkuin nyt on ollut pari viimeisintä yötä.



tämä alkaa syödä naista, pahemman kerran,

ap

Onko unettomuuteen joku syy?

Olen sairauslomalla masennuksen vuoksi ja kaikki asiat mun elämässä on ihan auki. Mua pitkään vaivannut hillitön ahdistus on jo onneksi poissa *kop kop*, mutta aika pohjamudissa vielä rämmin itsetuntoni kanssa. En murehdi nyt mitään tiettyä juttua, yöllä kun valvon, niin mä vaan valvon ja ihmettelen, että missä se uni on. Levoton olo. Ärsyttää kun tällaisesta perustoiminnosta kuin nukkumisesta on tullut tällainen haaste.

ap

voi olla lapsellinen ehdotus, kun en koskaan ole noin kovasta unettomuudesta itse kärsinyt. Mutta on ollut joitain sellaisia vaiheita elämässä, että on menny vähän liian lujaa. Silloin olen tavallaan pakottanut itseni rauhoittumaan rentoutusharjoitusten avulla.

Mä en tiedä sun maailmankatsomusta, mutta itse mä rukoilen rukouskielellä äänettömästi ennen nukahtamista. Rentouttaa.

Jos et uskonasioista ole kiinnostunut, niin ehkä voisi keskittyä miettimään jotain kaunista maisemaa ja miettiä että kävelet siinä maisemassa, poimit marjoja, kuuntelet lintujen laulua, usein tuosta se juttu voi muuntua uneksi kun tarpeeksi kauan jatkat tuota miettimistä.

Minä nukahdan tällä melkein aina. Jos sinä et nukahda, niin ainakin rentoudut pikkuisen.



Menet makaamaan mukavasti selällesi, suljet silmät ja ajattelet kehosi osia yksi kerrallaan varpaista päähän asti. Mieti ensin, kuinka rentoutat varpaat ja rentoutat kaikki varpaasi ihan rennoiksi. Sitten jalkapohjat, jalkapöydät, nilkat, pohkeet, sääret jne.



Kun tulet pään alueelle rentoutat ensin kaulan, sitten niskan, takaraivon, päälaen, otsan, silmät (ne kuuluvat tärkeimpiin), nenän, posket, suun, kielen. Järjestys ei ole huipputärkeä. Lopuksi rentouta mieli, sydän ja hengitys.



Sitten voit vielä tunnustella, jäikö joku paikka rentouttamatta ja rentoutat vielä senkin.



Jos mieleesi tulee ajatuksia, ne ovat kuin pilvenhattaroita taivaalla, anna niiden tulla ja mennä, lipua ohitsesi, mutta älä jää niihin kiinni.



Nauti olotilasta!



Terveisin muutaman vuoden joogannut hathaa ja astangaa

oletko kokeillut rentoutumisharjoituksia voi olla lapsellinen ehdotus, kun en koskaan ole noin kovasta unettomuudesta itse kärsinyt. Mutta on ollut joitain sellaisia vaiheita elämässä, että on menny vähän liian lujaa. Silloin olen tavallaan pakottanut itseni rauhoittumaan yrentoutusharjoitusten avulla.

Olen joskus käynyt joogassa, pitääkin muistella niitä hengitysharjoituksia. Nyt taisi muuten nukahtamislääke vihdoin auttaa, menen koittamaan tulisko uni tänä yönä mun luo...

Kiitos kun vastasitte :)

Hyvää Yötä kaikille

Toivoen,

ap

saada nukutuks... tätä ollu n. puol vuotta. yleensä saan unen päästä kiinni aamuyöstä, 3-5 välillä. aamulla sitten herään kun mies lähtee töihin seittemän jälkeen, sen jälkeen pystyn nukkumaan pikkusia pätkiä, viimestään 10 ylös kun ei enää pysty makaamaan sängyssä vaikka mieli tekis, niin levoton olo tulee et pakko päästä liikkeeseen.

joskus sattuu harvinaisuuksia ja "vahingossa" nukahdan sohvalle jopa 9-10 aikaan illalla ja saan nukutuksi aamuun saakka. nämä tosin ovat todella harvinaisuuksia. vissiinkin sillon tuo tapahtuu kun kroppa on niin väsynyt ettei enää jaksa.

atarax lääke ollut käytössä allergisista syistä kohta 5 vuotta. lääkäri sitä mieltä että tuon pitäisi riittää avuksi nukahtamisen kanssa mutta eipä auta, elimistö niin tottunut jo siihen..

joku apu tähän olis kiva saada :/

ja joskus nukahdan ihan kunnolla. En käytä sitä nukahtamiseen, mutta suosittelen ap:lle, että hän rukoilee koska on ahdistunut ja aina kannattaa rukoilla.

sekä kehon pakottaminen olemaan liikkumatta ja rento että mielen pakottaminen tyhjenemään. Harjoitus ei lopu, ennen kuin pystyn olemaan ajattelematta muuta kuin harjoitusta itseään ja koko keho on täysin nykimätön.

7

ja joskus nukahdan ihan kunnolla. En käytä sitä nukahtamiseen, mutta suosittelen ap:lle, että hän rukoilee koska on ahdistunut ja aina kannattaa rukoilla.

t. se joka käyttää rukousta myös "unilääkkeenä" :)

ei auta unilääke, ei auta rukous, ei auta rentouttava kuuma kaurapussi hartioilla, ei mikään.



Hajoooooooooooooon! Yöunet tulkaa takaisin, mä kaipaan teitä!



ap

voi olla lapsellinen ehdotus, kun en koskaan ole noin kovasta unettomuudesta itse kärsinyt. Mutta on ollut joitain sellaisia vaiheita elämässä, että on menny vähän liian lujaa. Silloin olen tavallaan pakottanut itseni rauhoittumaan rentoutusharjoitusten avulla.

tarjoustalosta saa kahdella kympillä ja johan rauhoittuu ja rentoutuu =) suosittelen ja vähän aikaa sit tuli hyvä dokkari yleltä prisma:väsymys tappaa http://ohjelmat.yle.fi/prisma/aikaisempia_aiheita

Olen sairauslomalla masennuksen vuoksi ja kaikki asiat mun elämässä on ihan auki. Mua pitkään vaivannut hillitön ahdistus on jo onneksi poissa *kop kop*, mutta aika pohjamudissa vielä rämmin itsetuntoni kanssa. En murehdi nyt mitään tiettyä juttua, yöllä kun valvon, niin mä vaan valvon ja ihmettelen, että missä se uni on. Levoton olo. Ärsyttää kun tällaisesta perustoiminnosta kuin nukkumisesta on tullut tällainen haaste.

ap

Minäki oon saikulla -pitkällä- vakavan masennuksen takia. Enkä nuku kirveelläkään.

sain sitten joskus aamuneljältä unta. Nyt heräsin ja olen aivan sekaisin, siis mikä päivä, kellonaika jne.



Nostelen tätä josko jollain vielä olisi vinkkejä, että miten saada yöunet takaisin.



ap

Eli kaupassa myydään ihan yömaito nimellä, taisi olla tummansininen purkki kun viimeksi ostin, mulla auttoi, ei kannata juoda päivällä.

Mainitsit siitä,

Mikä lääke sinulla on?

Millä annoksella käytät, minkä annoksen lääkäri on määrännyt?



Onko sinulla milloin seuraava lääkäriaika? Tuo unettomuus kuulostaa jo niin vakavalta, että jos ei viikon sisään ole tiedossa, niin kannustaisin ihan ehdottomasti varaamaan sellaisen. Unettomuus kuitenkin estää samalla myös masennustasi parantumasta, se pitäisi ihan ensimmäisenä saada hoidettua.

Nukahtamislääkkeestä mainitsit siitä,

Mikä lääke sinulla on?

Millä annoksella käytät, minkä annoksen lääkäri on määrännyt?

Onko sinulla milloin seuraava lääkäriaika? Tuo unettomuus kuulostaa jo niin vakavalta, että jos ei viikon sisään ole tiedossa, niin kannustaisin ihan ehdottomasti varaamaan sellaisen. Unettomuus kuitenkin estää samalla myös masennustasi parantumasta, se pitäisi ihan ensimmäisenä saada hoidettua.

Nukahtamislääkkeenä Imovanea 5 mg ja tarvittaessa apuun myös Oxepamia 15 mg. Tuo Oxepam auttoi jonkun aikaa öisin minua nukkumaan vähän enemmän, mutta ei enää. Uuden masennuslääkkeen myötä nämä ongelmat pahenivat, mutta kun aloitin vasta sen uuden lääkkeen, niin pitäisi kai nyt sinnitellä sen kanssa.

Lääkäriin menen ensi viikolla seuraavan kerran, psyk. sh:lle jo perjantaina.

Mä en nuku ollenkaan tarpeeksi ja nukahtaminen on ihan käsittämättömän vaikeaa illalla/yöllä. Aamuyöllä ja päiväuniaikaan kyllä uni maittaa :/

Hajoooooooon.

ap

koita pitää silmiä AUKI, ne nimittäin menee sit heti kiinni ja nukahtaa...



mulla on auttanut tämä, en tosin noin pahasta unettomuudesta kärsi...