Millä karppauksella aloittaa?

lukaiset pari eri kirjaa, vaikkapa Atkinsin ja South Beachin ja Montignacin ja sitten mietit, mikä sinulle parhaiten sopii.



Alakarppaus ja hyväkarppaus eivät ehkä ihan alkuun ole sinulle hyviä vaihtoehtoja ennen kuin olet päässyt makeanhimostasi eroon. Ylläpitoon ne toimivat hyvin.

mitään noista ihmedieeteistä mutta eiköhän se perusajatus ole kaikissa sama. Kun pitää hiilareiden määrän mahdollisimman alhaisena niin paino putoaa. Eli aluksi ketoosiin ja kun tavoitepaino saavutettu niin pikkuhiljaa lisätään hiilareiden määrää jotta löytyy se tasapaino jossa paino pysyy samassa.

Kokeile ja jos paino ei ala putoamaan niin vähennät enstisestään hiilareita. Tsemppiä!

mutta minulla ja miehelläni tehosi hyvin, kun vain vähensimme hiilareita. Eli lounaalla lähinnä salaattia ja proteiinia, välipaloiksi rahkaa ja marjoja. Hiilarit hitaita ja hyvälaatuisia. Laihduin parissa kuukaudessa helposti 5 kg, mieheni 10 kg, ne olivat tavoitteemme.



Mitään ihmeellistä en kyllä suosittelisi... Mielestäni hyvä dieetti on tasapainoinen ja järkevä, ei liikaa itsekidutusta ja kieltäytymistä. Tärkeintä on pystyä pysyvästi muuttamaan ruokailutottumuksia.



Makeanhimosta pääsee parhaiten lopettamalla sokerin käytön kokonaan. Älä edes maista mitään karkkia tms., koska maku vie helposti mukanaan. Pidä aina saatavilla rasvatonta luonnonjugurttia, rahkaa, leseitä, kasviksia, pähkinöitä yms.



Hyvien öljyjen käyttöä ei tarvitse rajoittaa. Salaattiin maukas öljykastike, se pitää myös nälän loitolla.

Joskus hänen kirjaansa luin, ja tuntui tosi turhalta, kun oli tarkat rajoitukset sille, mitä vihanneksia ja paljonko saa alkuvaiheessa syödä. Tyyliin 1/3 retiisi tai 2/3 artisokkaa... (En nyt enää muista niitä oikeita.) Ruokaohjeet tuntuivat suomalaiseen makuun vierailta.



Itse pääsin karppauksessa alkuun Laihdu ilman nälkää -kirjan, Antti Heikkilän kirjan ja karppaus.infon avulla. En ottanut suoraan mitään tarkkaa rajoituslistaa, vaan maalaisjärjellä sovelsin. Eli kaikkia vihanneksia söin, lähes alusta alkaen myös marjoja. Lihaa, kalaa, kananmunia, juustoja, jonkin verran muita maitotuotteita... Karppaamalla alkuun aika tiukasti ja sen jälkeen hyväkarpimpaan suuntaan siirtyen olen pudottanut 7 kg (69 kg -> 62 kg).