Tsempatkaa! Kuinka pian ulkoilun ja terveellisemmän ruokavalion vaikutukset näkyvät?

Höh.

Jos olet normaalipainoinen, niinn varmaan hitaammin lähtee kuin reilusti ylipainoisena. Ja tosiaan ulkoilu on vähän eri asia kuin liikunta.



Mutta varmaan olossa tuntuu vaikkei näykään jo parin päivän päästä, jos ruodussa pysyt.

Minulla ainakin yksikin herkuton päivä ja reipas ulkoilu ja liikunta saa niin hyvän olon, ettei tee mieli vetää mitään epäterveellistä.

aikanaan "terveyskuurin", johon kuului mm. reipasta kuntosaliharjoittelua monta kertaa viikossa sekä terveellinen ravinto. Kuntoni ei ollut ihan rapakunto ja ruokavaliokin aika tavallinen aloittaessa.



Jo viikossa parissa oma olo oli mukavampi. Eli yritä sen aikaa jaksaa aluksi. Ainakin mulla aloittamista helpotti, kun suunnittelin kaikkia hyviä, mutta terveellisiä syötäviä. Suorastaan odotti, että pääsi herkuttelemaan hyvällä ruoalla eikä sitten muistanutkaan niitä epäterveellisempiä herkkuja.

Todennäköisesti jo muutaman terveellisen päivän jälkeen olet energisempi ja hyväntuulisempi. Ulkoilu ehkä väsyttää, mutta antaa toisaalta paremmat unet. Sokerin himo kestää noin viikon, ennen kuin sen kanssa ei tarvitse kamppailla joka päivä (muista, että herkkupala kerran päivässä on ihan ok, jotta et tule kiukkuiseksi ja kireäksi).



Mulla on vähän samansuuntaiset tavoitteet. Kolmas lapsi syntyi juuri, ja nyt pitäisi päästä takaisin entisiin mittoihin (imetys kyllä auttaa siinä). Muutenkin haluaisin lisätä kasvisten ja hedelmien määrää koko perheen ruokavaliossa ja muuttaa meidän elämäntapaa aktiivisemmaksi ja liikunnallisemmaksi. Mutta nyt täytyy odottaa vielä, että pahimmat pakkaset menevät ohi, ennen kuin vauvan kanssa pääsee ulkoilemaan.



Tsemppiä ja iloa!

kuin mitä olet suunnitellut. Jätin synnytyksen jälkeen sipsit ja makeat herkut pois ja aloin liikkumaan tunnin kävelylenkin aamupäivisin ja tunnin kävelylenkin iltapäivisin. Ideana oli päästä eroon raskaudesta jääneistä liikakiloista. Toimi tosi tehokkaasti, tosin imetykselläkin oli varmasti osuutensa asiaan. No joka tapauksessa, kilot karisivat kolmessa kuukaudessa niin, että olin lopulta hoikemmassa kunnossa kuin ennen raskautta. Kyllä ne siitä lähtee karisemaan, kun sitkeesti ulkoilee eikä lipsu herkkuihin