Lue keskustelun säännöt.
Kommenttia syömisistä?!?
03.04.2009 |
Aamiainen n. klo 10
-3 palaa tummaa kuitukunkku-leipää, päällä margariinia, kinkkua ja juustoa
-omena
Ruoka klo 15
-puoli pussia wokvihanneksia tilkassa rypsiöljyä paistettuna
-pala uunissa paistettua kirjolohta
Välipala klo 19
-purkki ananasmurskaa
-purkki raejuustoa
Iltapala klo 21
-tuore luumu
-mandariini
-kourallinen manteleita
Kommentoipa tätä jotenkin! Tarkoitus on siis laihtua, terveellisesti. Olen nyt 92kg ja 166cm.
Kommentit (12)
T: 165 / 49, joka syö varmaan kolme kertaa enemmän kaloreita päivässä.
Onko sulla joku aineenvaihdunnan sairaus vai miten pystyt syömään niin paljon lihomatta?
Minä en ole koskaan aikuisiällä painanut alle 70kg. :(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että saat ruokavaliostasi paljon proetiinia, hiilareita kohtuudella ja rasvojakin sopivasti :)
Eli aamun aloittaisin kaurapuurolla, johon raejuustoa
Lounaaksi vaikka noita wok-vihanneksia ja lohta (mä tungen sitä raejuustoa melkein kaikkeen, laittaisin jopa tähän)
välipalasi on ok ja välilä voit syödä vaikka rahkaa ja ananasta/marjoja
Hyvä välipala on myös vaikka proteiinipatukka, niitäkin on hyvän makuisia ja käy vaikka herkuttelusta joskus.
Tässä välissä söisin päivällisen: kanafile ilman kastikkeita ja keitettyä riisiä
Iltapalaksi vaikkapa pari paistettua munaa tai puoli purkkia rahkaa ja marjoja
Ei vaiskaan, voisinpa minäkin syödä noin vähän.
Kunpa itsekin pystyisin tuohon. 165/69, joka tänään syönyt
aamiainen puuro, pala leipää, teetä
aamukahvi töissä, pala pannukakkua hillolla
lounas: merimiespihviä,herneitä, banaani ja mandariini
ip-kahvi töissä, suklaata, sämpylä
päivällinen:kanasalaatti
iltapala:1,5 tippaleipää, 5 fanipalaa, 2 annosta hunajamuroja
Onneksi jokainen päivä ei sentään näin mene eikä paino ole noussut ja jos nousee pidän heti muutaman päivän "tasauksen". Tavoite kyllä olisi 62 kg, jonne tuskin tällä menolla pääsen ; )
mun mielestä ap:n päivän syömiset on hyvät. on proteiinia (raejuusto), hyviä rasvoja (lohi) ja sopivasti hiilareita.
t: laihduttanut 30kg samanlaisella ruokavaliolla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
paljon. Kävelen tai pyöräilen kaikki matkat ja juoksen, pelaan, hiihdän jne.. päivittäin.
Ja okei, syön paljon, mutta pääasiassa aika terveellisesti. Esim. tänään olen syönyt ruisleipää, kaurapuuroa, täysjyvämuroja, tonnikalapastaa ja tomaatti-tofupastaa, bulgarianjogurttia, vispipuuroa, kaksi olutta, näkkileipää, hedelmiä ja vihanneksia.
T: 165 / 49, joka syö varmaan kolme kertaa enemmän kaloreita päivässä.
Onko sulla joku aineenvaihdunnan sairaus vai miten pystyt syömään niin paljon lihomatta?
Minä en ole koskaan aikuisiällä painanut alle 70kg. :(
ap
että kannattaa sitten muistaa myös tarkkailla ruokamäärää, ettei vedä lautasta kukkuroilleen. Ja kun syö tarpeeksi protskua niin nälkäkin pysyy kauemmin poissa. Itse olen saanut painosta pois 14kg ja nyt osaan syödä kohtuullisesti, ennen vian mätin kaikkea naamaan minkä irti sain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko tutustunut noihin kuitukunkkuihin? Niissä on tavallista leipää vähemmän hiilareita ja enemmän protskua ja kuitua. Aamukahvista ruisleivän kanssa en luovu, se on mulle oikeaa herkkua. :) Puuroista en ole koskaan oikein tykännyt.
Tuota olen miettinyt, että pitäisikö pyrkiä useampaan syöntikertaan päivässä? Monesti saatan syödä vain kolme kertaa mutta en silti ole nälkäinen, varmaan juuri protskujen ansiosta, pyrin siis syömään niitä reilusti. Sitten pitäisi annoksia pienentää reippaasti ettei päivän kokonaissaanti kasvaisi liian isoksi...
ap
Miten jaksoit pitää motivaatiota yllä ja kauanko meni? Piditkö herkkupäiviä, repsahtelitko vai olitko tiukasti kurissa?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
että en ole moisiin törmännyt, täytyy tutustua :)
Mulla on vähän sama homma tuon aamukahvi ja ruisleivän kanssa,ne kun vaan kuuluu yhteen :) Puuroa pysrin syömään viikolla aamuisin, mutta viikonloppuna hemmottelen itseäni kunnon ruisleivällä tai täysjyväleivällä kahvin kera. Ja päälle tietysti paljon keittokinkkua ja kasviksia ja vähärasvaista levitettä. Ja raejuustoa lusikalla suraan purkista :)
Kannattaa jakaa ruokia pienempiin annoksiin pitkin päivää. Itse otan aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan lisäksi vielä palautusjuoman treenin päälle(punttitreenit 4-6krt/vko). Parempi syödä useasti pieniä annoksia, niin ei tule sitten niin nälkä, että tulisi ahmittua jääkaappia tyhjäksi.
Itse tiputin joskus painon 68kg -> 51kg ,mutta se olikin ihan liian vähän ja punttitreenin lisäksi aerobista tuli tehtyä hirvittävät määrät. Nyt painan 58kg ja olen ihan tyytyväinen: elämä ei ole enää lasten saamisen jälkeen pelkkää urheilua ja välillä pitää saada nauttia ruoastakin.
Tsemppiä!!
pidin herkkupäivän 2kk välein.
t: se joka laihdutti 30kg
T: 165 / 49, joka syö varmaan kolme kertaa enemmän kaloreita päivässä.