1.200 kcal/vrk, miten nopeasti laihtuu?

laske kalorimäärä niin, että vaje on n 500 kcal/vrk.

Voi olla, että yrität nyt liian nopeasti tuloksia.

Suosittelen ennemmin normaalia painonpudotuskalorimäärää eli suunnilleen 1500kcal/vrk, josta kulutat päivittäin sen n. 300kcal liikkumalla. Tärkeämpää kuin kalorit on se, millaisia kaloreita syöt. Tehokkainta ja nopeinta laihtuminen on, kun jättää kaiken sokerin totaalisesti pois! Myös valkoisia jauhoja kannattaa välttää ja korvata ne ennemmin vedellä ja vihanneksilla.

Ja eikös 500 kcal:n vaje tarkoita 0,5 kg/vko?



Tämän päivän ruokalistani on tällainen (osa jo syöty, osa edessä)



Kaurapuuro kevytlevitenokareella

Currytonnikalaa prk+salaatti+tomaatti+kurkku+100 g raejuustoa

Omena

100g perunamuusia+3 kalapuikkoa (nämä siksi, että pyrin tekemään koko perheelle samaa ruokaa)

tomaattia,parsakaalia,kurkkua,porkkanaa

2 dl profeel-jogurttia+pakastemarjoja





Mitä siis pitäisi lisätä, protskuja varmaan?

Itse unohtaisin kaikki paneroidut kalat ja lihat ja sen perunamuusinkin. Eikö kuulostaisi paremmalta tarjota vaikka uunilohta ja juuressosetta :)

sattui nyt vain tälle päivälle.... Enkä sitä muusia nyt niin pahana pidä, kas kun en kuitenkaan aio välttää hiilihydraatteja muuten kuin vaalean leivän ja sokerin osalta.

Vierailija:

sattui nyt vain tälle päivälle.... Enkä sitä muusia nyt niin pahana pidä, kas kun en kuitenkaan aio välttää hiilihydraatteja muuten kuin vaalean leivän ja sokerin osalta.

Ja sitä kai ap ei halua.

Jätän siis pois kalapuikot ja muusin, ja haen vaikkapa broilerinfileen itselleni vihannesten kanssa. Muilta en uskalla muuttaa päivän menuuta, kun olen luvannut kalapuikkoja......



Luulin vuoden alussa, että osaisin alkaa syödä järkevästi ilman mitään laskemisia, mutta päin vastoin, olen saanut kaksi kiloa lisää :( Siksi tällainen 1200 kcal:n raja on nyt meneillään, huoh. Eikä vanhoihin tottumuksiin voi palata koskaan.