Laihduttajan ruokavalioon apua!?!?

Olen tässä nyt miettinyt pääni puhki mitä tehdä ruokavalion suhteen. Olen kyllästynyt tähän, että mitä EI SAA syödä ja niinpä ajattelin että jos nyt alotettaisiin siitä mitä SAA syödä. Joten kommentoikaapa näitä:



1) puoli kiloa päivässä kasviksia

-tomaattia, kurkkua, kukkakaalia, parsakaalia, ruusukaalia... nämä mun herkkuja, mitä muuta suosittelisit?



2) 6palaa ruisleipää

-ite tykkään ruispaloista, onko liikaa?



3) maitoa? kuinka paljon ja mitä? voinko juoda ykkösmaitoa? nythän on jotain uusia tutkimuksia että maito on laihduttajalle hyvä lisä



mitä muuta? Ajattelin että näillä eväillä tulee jo päivän kaksi ateriaa täytettyä. Olen ajatellut että yritän jättää makaronin ja valkoisen leivän kokonaan pois. Perunaa en voi vielä jättää kun uudet perunat on niin hyviä.



Kiitos jos joku jaksaa antaa vinkkejä! :o)