Lue keskustelun säännöt.
Voiko raskausaikana laihduttaa?
22.08.2007 |
Tai pikemminkin siis pyrkiä siihen että paino ei nouse.
Mulla on edellisestä raskaudesta vielä kymmenen kiloa pudotettavana ja nyt olen mahdollisesti jo uudestaan raskaana. En haluais painon nousevan nyt yhtään! Olisko ruokamäärien tiukka tarkkailu vauvalle huonoksi?
Kommentit (3)
Ja nyt rv 33. Lähtöpaino oli 10kg enemmän, kuin esikoisen odotuksen alussa (joka silloin jo oli ylipainoa). Itse käytän tätä raskausdiabetes ruokavaliota ja hyvin toimii! Suosittelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos taas on kyse normaalipainon sisällä laihduttamisesta, se ei välttämättä ole järkevää. Päivittäinen energiansaanti voi jäädä niin alhaiseksi, että hyvän rasvan, kuidun ja proteiinin riittävä saanti vaarantuu, mikä sitten puolestaan aiheuttaa odottajalle ruoansulatus- ja iho-ongelmia sekä lihasmassan vähenemistä. Sikiölle ei välttämättä koidu haittaa, ellei kyseessä ole mikään alle 1200 kcal:n dieetti - lapsi ottaa omansa, mutta en ole mikään asiantuntija tässä suhteessa.
Raskausaikana saa helpommin lähetteen ravitsemusterapeutille, jonka kanssa näitä asioita voi pohtia. Kysy neuvolasta ja käytä tilaisuutta ihmeessä hyväksesi, jos aikaa tarjotaan.
Terv. aktiivikuntoilija
Ja pitäisikin " laihduttaa" jos on kovin ylipainoinen. Ja juuri kuten sanoit niin se toteutetaan niin että paino pysyisi samoissa lukemissa koko raskauden ajan. Missään tapauksessa paino ei saa tippua raskauden aikana, mutta ylipainoisella se voi hyvinkin pysyä samana koko raskauden ajan, kun vähän katsoo mitä suuhunsa pistää. Järkevä lautasmalli ja syöminen monipuolisesti kaikista ryhmistä on tärkeää ravintoaineiden takia, mutta määrien ei tarvitse olla valtavia. Raskaana olevan ei tarvitse syödä kahden edestä.