Jes! -50kg tänään rikki!!!

itse saanut -8kg tiputettua. Vielä pitää noin 6kg tiputtaa että olisin tyytyväinen.

Onnea suorituksesta=)

Ajattele, olet karistanut toisen ihmisen jaloiltasi!

noin kuvainnollisesti

koko elämäni olin vaan sekoittanut metaboliaani suositusten mukaisella ruokavaliolla (enkä siis tietty onnistunut sitäkään koskaan noudattamaan jatkuvasti, luullen syyn olevan huonossa " itsekurissa" ).



Nyt eka kertaa, lukuisten laihdutuskuurien ja takaisin korkojen kanssa lihomisten jälkeen tuntuu siltä että tulos on mahdollista pitää. Olen siis nyt 161cm/70kg ja tämäkin tulos riittää. Karppausta en kuitenkaan ikinä lopeta.

Olen 168 cm ja 73 kg, haluaisin laihtua 60-kiloiseksi niin olisin niissä mitoissa kuin olin ennen lapsia. Se tuntuu vaan olevan niin kovin vaikeaa :( Liikun kyllä aika paljon, enkä mielestäni syö liikaa tai väärin, paino ei vain putoa. Karppausta aion kokeilla jouluruokien jälkeen ;)

Olen siis kokeillut karppausta ja luovutin viikossa, kun en osannut luopus turhista hiilareista.



Onko ap:lla vinkkejä, miten onnistua? Kuinka paljon syöt/ söit alkuun hiilareita ja millainen on normaali päiväsi ruokailuiden suhteen?

Mutta heti parin viikon päästä aloin lisätä kasvisten ja maitotuotteiden osuutta niin että hiilarit olivat ehkä jotain 50g? jos laskin ne, yleensä en laskenut. Syön vain pari kertaa päivässä, brunssin ja päivällisen, joskus manteleita tai rahkaa välipalana.



Brunssi on yleensä jonkinlainen munakas tai maustamatonjogu+marjat+pellavansiemen/mantelirouhe. Päivällinen lihaa, kalaa tai kanaa ja kasviksia monipuolisesti.

Induktiosta on hyvä aloittaa. Kyllä niistä turhista hiilareista voi hyvin luopua, kunhan vain päättää asian. Induktiovaiheen jälkeenhän tulee alakarppivaihe, jossa hiilaritaso nostetaan pikkuhiljaa tasolle 50 gr/pvä. Kun tavoitepaino on saavutettu, jatketaan hyväkarppitasolla eli ylläpitotasolla, jossa saa sitten syödä kohtuudella ruisleipää, tummaa pastaa, tummaa riisiä jne. ja hiilaritaso on 50-200 gr/pvä välillä, riippuen tietenkin yksilöstä, millä tasolla paino pysyy saavutetulla tasolla.



Onnea vielä ap:lle. Hieno saavutus kerrassaan!!

Kiinnostaisi tietää, että miten sinulla on nahka tullut perässä? Itsellä löysä vatsanahka, enkä tiedä pääsenkö ikinä eroon.

Mahtava suoritus! Onpa sinulla hyvä itsekuri!

Ja muista, ettet ota niitä kiloja enää takaisin. (Sitä nimittäin helposti luulee, että en tietenkään, mutta kuitenkin niin vaan usealle käy.)

mutta pari viikkoa sitten meni 30kg raja umpeen ja painoindeksi on nyt hieman alle 24. Joten ihan tyytyväinen olen.

Minä aloitin 142 kilosta tiputtamisen ja tänään vaaka näytti 85 kiloa...

Vielä ois jälellä ainakin 15 kiloa, mittaa on 178cm

REEEEEEPSSSSSSSSS!

En ymmärrä tuota " hiilaripelottelua" sinänsä, että kaikki hiilarit leimataan sokeriksi -ja normaali ihminen ymmärtää ' sokerin' nimenomaan sinä puhdistettuna valkoisena sokerina, joka toki haitallista onkin.



Good for you, kaikki jotka olette karppaamalla laihtuneet! Jatkakaa samaan malliin (ja täytyykin jatkaa, jos aiotte painossa pysyä). Mutta jättäkää tuo hiilaripelottelu pois, jookos. :)



terkuin 150-200g hiilareita päivässä syövä urheilijatyttönen

" Solut tarvitsevat glukoosia"

Se pitää saada ravinnon mukana eli sikäli väite, että solut eivät tarvitse sokeria ei pidä paikkaansa. Nimittäin glukoosi on sokeria, tarkemmin sanottuna rypälesokeria.

Mahtaa tuntua hienolle!



PALJON ONNEA SINULLE, ja tsemppiä myös saavuttamasi painon pitämiseen :)