Lue keskustelun säännöt.
täällä on varmaan tietoa - liikunta ja ravitsemus
24.09.2009 |
Miten kannattaa tankata ennen kovaa aerobista ja fyysistä treeniä, kestoltaan 1-1.5 tuntia?
Nuorempana tankkaaminen ei ollut olennaista, aina riitti energia. Nykyään usein käy niin, että aluksi on energiaa, sitten tulee voima/energiatasojen nopea lasku. Mitä juomaa kannattaisi ottaa ennen treeniä? Urheilujuomaa käytän treenin aikana, muttei auta.
Energiajuomaa olen koittanut ottaa reilunlaisesti, se auttaakin - mutta vain hetkellisesti. Olen yleensä syönyt viimeisen kattavan ateria 3-5 tuntia ennen treeniä, sitten jotain pientä vielä välipalaksi, jos on nälkä.
Vinkkejä päivän(työssäkäyvän) ruoka -sekä juomatankkaukseen. Kiitos etukäteen!
Kommentit (14)
vinkkejä, pakkotoistossa näyttää olevan turhan paljon tavaraa, ei löydä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja toiseksi, se kuluttaa hampaita. Aivan turhaa.
Osta malto6 jauhetta, tee siitä ohjeen mukaan juoma ja lisää mehua mauksi. Pitkäketjuista hiilaria ja edullista. Urheilijat käyttävät tätä, eikä kalliita urkkajuomia.
maltoa ottaa ennen treeniä? Ja / vai sen aikana? Jos ennen, kuinka paljon aiemmin?
Miten ruokailut, kuinka paljon ennen treeniä kannattaisi?
Ei kait sokeriton energiajuoma erityisemmin kuluta hampaita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
muuten energiajuoma antaa alkutreeniin puhtia mutta ei sitten tulee väsymys?
Aloitin kuntokickboxingin ja alussa minullakin tulee voimakas olo tuosta, mutta puolen tunnin kuluttua väsynyt.
treenaan siis salilla ihan kunnon painoilla. Ehkäpä lähtökuntosi on huono, jolloin et jaksa pitkään tsempata kovaa, näin ainakin itselläni alussa oli, kun treenejä aloittelin. Energiajuomia en suosittele kenellekään treenijuomaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ole huono. Olen juossut kyllä, mutta tuolla vedetään niin kovalla sykkeelle.
ole huono. Olen juossut kyllä, mutta tuolla vedetään niin kovalla sykkeelle.
liikunnan tarkoitushan on tuntua jossain, vai mitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta tarkoitan, että mikä auttaisi antamaan vähän lisäpuhtia raskaan työpäivän jälkeen kun menee treeneihin. Illat menevät lastenhoidossa.
En ole aloittaja.
eli mulla on iPod aina treeneissä mukana, mitään muita konsteja en ole keksinyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
juomia ei kannata käyttää koskaan! Kaitte sen verran ootte tutustunut ko juomiin ettette enää niitä juo? Pilaa muuten aivotkin jos usein käyttää!
tueksi faktaa, tutkimustuloksia?
Miten niin pilaa aivot?
syödä fiksusti ennen liikuntaa, jotta energiavarastot eivät ole tyhjät. Käy katsomassa vinkkejä tankaamiseen pakkotoisto.com