Laihduttajat, mitä syöny tänään?

Kahvi (2tl sokeria ja rasvaton maito)

2 tl Margariinia 30%

15 viipale Kurkkuu

1 kpl Ruisleipä, Ruispuikulat

1 viipale Juusto Polar 15% valmisviipale

2 viipale Kinkkuleikkele



1 (lasi 2dl) Maito (rasvaton)

1 tl Margariini 30%

200 g Kana-vihanneskeitto

1 viipale Ruisleipä, Ruispuikulat



Kahvi (2tl sokeria, rasvaton maito)

220 g Laskiaispulla



Riisijälkkäri/välipala

2 dl Mehukeitto, vadelma, sokeroimaton (Valio)

Tänää



1 kp teetä

2 ruisleipää päällä kinkkua ohut viipale ja suolakurkkua

1 0,1% jogurtti

1 banaani



makaroonia n.2 dl

jauhelihakastiketta

etikkapunajuuria 2kpl



kahvia

pikkupulla



kinkkusalaattia

mansikoita ilman sokeria



Onko tässä liikaa?

2 reissumiestä, päällä salaattia,kurkkua,tomaattia,juustoa ja kinkkua.

1dl riisiä, puolikas grillitasku ja salaattia.

Mansikkakiisseliä, juustonäkkäri ja n.10 irtokarkkia. Miltäs tämä kuullostaa??

aamupala: ruisleipä, 1tl beceliä, 2 siivua juustoa,10%, appelsiini



lounas: makaronilaatikkoa n. 2 dl, vihersalaattia



välipala: viiliä, mansikoita ja pikkasen (2rkl)muroja ja kylässä kahvia mustana ja pulla



päivällinen: keitettyjä porkkanoita, jauhelihakastiketta



iltapala: teetä ja ruisleipä, 1tl. beceliä ja juustosiivu+ tomaatti-kurkku-hässäkkä

Omena

2 mukia kahvia ja desi rasvatonta maitoa, vettä







Omena ja kahvia





Spagettia 50g ja kauhallinen broilerikastiketta

Omena

Klementtiini





Omena

2 kuppia Kahvia +1 dl maitoa



Omena ja klementtiini

10 grammaa possun vähärasvaista leikkelettä

Aamulla kolme munaa ja oivariinia.



Lounaaksi aimo pala smetanalohta, höyrytettyjä kasviksia ja salaattia.



Päivälliseksi valtava läjä broilersalaattia jossa salaattia, tomaattia, kurkkua, grillibroileria, kermajuustoa, aurinkokuivattuja tomaatteja, pinjansiemeniä ja majoneesikastiketta.



Ja jälkkäriksi kuppi kahvia ja pari palaa tummaa suklaata.



Nälkä ei vaivaa ja paino putoaa kohisten:)

Yritän vähähiilarisella olla, siis ei perunaa, pastaa, riisiä eikä leipää hirveesti...



ap

a)kituutusta ja b)" väärinsyömistä" . Mitä hemmettiä tekee jotkut irtokarkit laihduttajan ruokavaliossa? Miksi niitäkin kaloreita ei oteta jostakin oikeasta, terveellisestä ruoka-aineesta?

Vai tuutteko? Ei ihme ettei laihdutus onnistu. Ja lisäksi tosiaan jokaisella joku pikkupulla, laskiaispulla, irtokarkit, muroja, riisivälipala ym muuta kakkaa. Hedelmät ei tosiaankaan ole laihduttajan ruokaa, sokeripitoisuus on huima.

Ja hyvin paino on tippunut..4kg parissa kuukaudessa.



Ja sen sanon, etten todellakaan syö vähän. 1600kcal tuli tänäänkin, yleensä tulee saman verran tai jotain 1500kcal.

Ja sitäpaitsi, herkkujakin SAA syödä laihduttaja, muttei joka päivä ja paljoa!



-kiloklubilainen-

Aamiainen:



Iso pala ruisleipää päällä pikkuisen kevytleviä, kinkunsiivuja, aamupalajuustosiivu, kurkkua, kahvia, seassa rasvatonta maitoa



Lounas:



Täysjyväpastaa ja paistijauhelihaa, kiinankaalisalaattia



Välipala:



Danone Vitalinea -jogurtti



Päivällinen:



Kokoperunoita, pieni porsaan ulkofilepihvi, maustamaton, lihaliemikastiketta, porkkanaraastetta

Kahvia rasvattomalla maidolla



Iltapala:

Kolme näkkileipää, hiukan kevytleviä päällä, aamupalajuustoviipale 5% sekä kinkkua ja kurkkua



Joka väliin kamalasti vettä ja pakkopaikassa vähän Valion sokeritonta mehukeittoa. Nälkä on ja pisteet käytetty, illalla sängyssä miettii, että voi kun olis jo aamu että sais syödä jotain.



P.S Normaalisti syön aamulla puuroa, mutta nyt lapset kipeitä eikä heille maistunut, siksi leipäaamiainen



Miltäs tämä kuullostaa?

2 omenaa

1 mandariini

1 banaani

salaattia (jääsalaatti, tomaatti, kurkku, maissi)

1 peruna ja 5 lihapullaa + 1 dl kastiketta

2 kuppia kahvia, mustana ilman sokeria

1 pala ruisleipää, päällä profeel levitettä (2 % rasvaa), ohuen ohut kalkkunafilettä 2 siivua ja kadett juustoa sekä pari kirsikkatomaattia

Löytyy Kansanterveyslaitoksen sivuilta. Siellä voi laskea päivän kalorimäärän ja hakea eri ruoka-aineiden kalorit, rasvat, hiilarit yms

Ei tarvi koskaan olla nälässä, jos on nälkä niin syön, as simple as that.

Vierailija:

Joka väliin kamalasti vettä ja pakkopaikassa vähän Valion sokeritonta mehukeittoa. Nälkä on ja pisteet käytetty, illalla sängyssä miettii, että voi kun olis jo aamu että sais syödä jotain.

Välillä en edes jaksa 1500kcal edestä syödä. Siis jos on syönyt hyvin. Voin vaikka laittaa eilisen ruokalistani tänne, ni huomaat, etten ole nälkää nähnyt.



-kiloklubilainen-

1% viili + 1 dl sokeritonta mehukeittoa

+ kahvia+ iso lasi vettä



noin 2 dl kurkku-, paprika- ja porkkanapaloja

1,5 dl rasvatonta jogurttia (makeutettu makeutusaineella)

1 viipale ruisleipää, nokare margariinia (n. ½ tl)+ 2 viipaletta juustoa (rasvaa 17%)

kahvia+vettä



2 dl lihakeittoa

2 dl vihannnespaloja (kurkku, paprika,porkkana)

1 viipale ruisleipää+ ½ tl margariinia

3 lättyä (isoa) + 1rkl hilloa + 1 rkl kermavaahtoa

0,5 l vichyä



2 dl broileri-nuudeli-kasvisvokkia

vettä



kahvia+ dominokeksi



2 viipaletta ruisleipää+ 1tl margariinia+ 2 viipaletta palvikinkkua

2 dl vihannespaloja

teetä



Olen suht koht näin syömällä laihtunut 12 kg heinäkuun alusta, nälkä ei ole ollut vielä kertaakaan...



Jos joku ihmettelee miksi noita ateriakertoja on noin monta, niin se johtuu siitä että herään jo klo 5 ja syön sen viilin että jaksan ajaa 50 km töihin, varsinaisen aamupalan syön töissä. Ja keksejä en syö muuten, mutta olin tänään illalla kylässä. Lounaalla syön aina jotain pientä hyvää jälkkäriksi, yleensä kyllä hedelmää tai marjoja, tänään oli siis poikkeuksellisesti tosi herkkua...