Jos käy tunnin kävelyllä joka päivä kannattaako välillä pitää välipäivä?

näyteikkunoita katsomassa-kävelyjä voi kyllä tehdä välipäivänäkin.

tehokkaampaa olisi, jos rehkisit joku päivä vähän enemmä ja sit pitäisit välipäivän... mutta joka päivä kävelykin on ihan jees

Itse kävelen myös joka pv tunnin-pari.

kävelen kohtuu reipasta vauhtia (~6-7km/h) ja nyt takana kuukausi säännöllisesti. Jalat vaan tuntuu jotenkin väsyneiltä tänään, mutta ehkä niilläkin on maanantai-uupumusta.

rivakan kävelylenkin. Se käy levosta mulle.

Mutta jos se alkaa kyllästyttää niin eihän sitä ole pakko joka päivä tehdä. Etkö voisi vaihdella liikuntalajia?



Kävelystäkin saa kivempaa kun kuuntelee vaikka musiikkia samalla... Jos et jo niin tee.

Pitäiskö jäädä välillä kotiin? ;)

Kyllä mäkin saatan liikkua ostoksilla useamman tunnin putkeen, mutta ei se vastaavasta kävelystä käy kuin reipas kuntoliikunta. Tuttava sai kuntotestistä ohjeeksi reipasta liikuntaa 3-5 kertaa viikossa noin tunti-puolitoista kerrallaan. Kuitenkin yksi lenkki viikossa parituntisena. Ja lepopäivätkin käskettiin pitää, niin elimistö palautuu - eikä lepopäivä tarkoita sängyssä makaamista :)



' Reipas' liikunta määritettiin sydämen sykerajoista, jotka siellä testissä haettiin kohdalleen. Liikuntalajiksi suositeltiin kävelyn sijasta mieluummin juoksua, niin tulee luustolle tarpeellista tärähtelyäkin samalla.

Siis jos et ole amerikanläski tai muuten tavis av-mammasta poikkeava.



Toisaalta jos itsestä tuntuu, että tänään ei huvita kannattaa miettiä mistä se johtuu. Kyllä välillä voi välipäiviä pitää ihan jo silläkin, että tuntuu tylsältä lähteä. Jos liikkuminen muuttuu pakoksi, niin se lopahtaa hyvin pian kokonaan.



Mäehkä sallisin yhden välipäivän, mutta tosiaan vaan yhden. Jos tänään ei huvita mennä lenkille, niin huomenna sitten menee jo vaikka ei huvitakkaan :).

Hyötyliikunta ja lasten kanssa ja näyteikkunoilla liikkumista ei lasketa reippaaksi kävelyksi ja liikunnaksi, niitä voi harrastaa välipäivinäkin.